'運動能改變衰老基因？多做這7種能防衰老的運動，保持年輕狀態'

如今，人人追求養生，眾人皆知生命在於運動。在日常生活中，除了養成良好的生活習慣和飲食習慣以外，保持適量的運動也是非常必要的。人們常期運動，不僅可以維持身體的基本機能，而且還能夠有效地延緩衰老，留住青春。

一、運動能改變衰老基因嗎？

據研究表明，經常保持運動確實可以在一定程度上改變衰老基因，保持人體的年輕。人體處於運動狀態時，全身的血液循環會加速，可以有效地增加細胞的營養物質，從而促進人體年輕態。同時，人們在運動時，還可以加強心臟的功能且增加心肌力，心臟的活力是保證人體年輕的祕密武器。

二、有哪些防衰老的運動呢？

1、瑜伽

瑜伽的特點便是可以使鍛鍊者在運動過程中，可以將四肢進行交叉。這樣的運動方式可以讓人體的兩個腦半球聯繫起來，有效地改善神經系統從而讓人體思考行動更靈活，身體更年輕。

2、力量訓練

如今，多數人會選擇力量訓練以健身。殊不知，力量訓練也可以有效地幫助人們延緩衰老。通過力量訓練，人們可以在一定程度上維持肌肉的重量從而減少脂肪的含量。所以，為了避免衰老，可以根據自身的情況選擇進行力量訓練。

3、慢跑

眾所周知，慢跑屬於有氧運動。據研究表明，有氧運動不僅對人體的心臟好處多多，而且還能在一定程度上改善線粒體的功能。因為線粒體可以給人體提供充足的能量，而當人出現老齡化的狀態時，線粒體會越來少從而導致精力不足。所以，通過一定量的慢跑運動，可以讓人體精力充沛，更年輕。

4、乒乓球

眾所周知，打乒乓球的過程中不僅需要用體力，而且還需要用腦力。臨床醫學表明，在日常生活中，大腦使用頻率越高，人們大腦老化的速度會越慢。所以，可以適當進行乒乓球一類的運動，既活動四肢，又活動大腦從而更有效地延緩衰老。

5、跳躍

對於上年紀的人來說，跳躍動作有一定的難度。但是，可以儘自己最大的努力完成和跳躍相關的動作，從而增強骨密度。這樣一來，也可以防止人體衰老。但是，切忌動作過猛給身體造成傷害。

6、深蹲

深蹲動作可以用效地鍛鍊人體的膝關節，而且還可以幫助人們緩解膝關節的疼痛，縮短膝關節老齡化的時間。所以建議在日常生活中可以做深蹲運動，保持身體健康，避免身體老化。但是在完成深蹲運動的過程中，需要將股骨和髖關節保持在一條線上。同時，做下蹲運動時膝蓋一定位於踝關節的上方。這樣才能達到效果。

7、快走

每日快走，將有益於人體健康。快走也是有氧運動的一種，每日進行適量的快走運動可促進身體年輕化。但是，建議飯後半小時後再做此運動。

眾人皆知，衰老是任何人都不能避免的自然現象。雖然不能改變，但是可以在日常生活中適量運動以延緩衰老。運動不僅可以強身健體，而且還可以讓整個身體年輕化。所以，若想留住青春，保住健康，以上七種運動方式可以嘗試。