準媽咪梅子已經懷孕8個多月了，因為平時都是她一個人在家，雖然知道孕期應該多吃點有營養的，但是自己一直屬於比較犯懶，經常是亂吃，孕晚期，老媽不放心她一個人，千里迢迢地來照顧她了，用梅子的話說：這下子終於可以當皇后啦，哈哈哈。
大笑三聲後，她問我：之前都吃得亂七八糟的，也不知道我兒在肚子裡發育咋樣，突然覺得好對不起他，現在我準備改邪歸正，為吾家皇兒多吃點有營養的，該多吃點什麼呢？
我說：你還真問對了，因為孕晚期正是胎兒的猛漲期，這幾個月是胎兒生長最迅速的時期，需要營養素最多，體重增長最快。
準媽咪梅子已經懷孕8個多月了，因為平時都是她一個人在家，雖然知道孕期應該多吃點有營養的，但是自己一直屬於比較犯懶，經常是亂吃，孕晚期，老媽不放心她一個人，千里迢迢地來照顧她了，用梅子的話說：這下子終於可以當皇后啦，哈哈哈。
大笑三聲後，她問我：之前都吃得亂七八糟的，也不知道我兒在肚子裡發育咋樣，突然覺得好對不起他，現在我準備改邪歸正，為吾家皇兒多吃點有營養的，該多吃點什麼呢？
我說：你還真問對了，因為孕晚期正是胎兒的猛漲期，這幾個月是胎兒生長最迅速的時期，需要營養素最多，體重增長最快。
孕晚期的媽媽因為胎兒的不斷增大，子宮不斷擴張，佔地盤，會壓迫胃部，胃容量相對減少，可能出現胃部不適或飽脹感。這個階段，為了孕媽咪為了避免吃的過胖，可以少吃多餐，以清淡可口，易於消化的食物為主。
準媽咪梅子已經懷孕8個多月了，因為平時都是她一個人在家，雖然知道孕期應該多吃點有營養的，但是自己一直屬於比較犯懶，經常是亂吃，孕晚期，老媽不放心她一個人，千里迢迢地來照顧她了，用梅子的話說：這下子終於可以當皇后啦，哈哈哈。
大笑三聲後，她問我：之前都吃得亂七八糟的，也不知道我兒在肚子裡發育咋樣，突然覺得好對不起他，現在我準備改邪歸正，為吾家皇兒多吃點有營養的，該多吃點什麼呢？
我說：你還真問對了，因為孕晚期正是胎兒的猛漲期，這幾個月是胎兒生長最迅速的時期，需要營養素最多，體重增長最快。
孕晚期的媽媽因為胎兒的不斷增大，子宮不斷擴張，佔地盤，會壓迫胃部，胃容量相對減少，可能出現胃部不適或飽脹感。這個階段，為了孕媽咪為了避免吃的過胖，可以少吃多餐，以清淡可口，易於消化的食物為主。
而在孕晚期的營養攝入原則要遵循以下原則：
1.保證足量的鈣和維生素D
孕期整個過程都需要鈣，但是孕晚期需要得更多些，每日需要攝入1500毫克。而胎兒的牙齒和骨骼在加速鈣化，體內鈣的一半以上是孕晚期兩個月儲存起來的。而維生素D能夠促進鈣吸收，都必不可少，維生素D也可以通過晒太陽獲得。
這個階段可以多吃奶類，魚類和豆製品，還可以喝排骨湯，放點小蝦皮，很好吃，我家還喜歡把小蝦皮炒一下，當做鹹菜喝粥吃也相當酥脆好吃。
2.增加蛋白質
可以多增加動物性食物和大豆類食物，富含蛋白質，孕晚期對蛋白質的需求也是相對較多的時期；還有蛋類，奶類和魚類都需要佔一定比例。
準媽咪梅子已經懷孕8個多月了，因為平時都是她一個人在家，雖然知道孕期應該多吃點有營養的，但是自己一直屬於比較犯懶，經常是亂吃，孕晚期，老媽不放心她一個人，千里迢迢地來照顧她了，用梅子的話說：這下子終於可以當皇后啦，哈哈哈。
大笑三聲後，她問我：之前都吃得亂七八糟的，也不知道我兒在肚子裡發育咋樣，突然覺得好對不起他，現在我準備改邪歸正，為吾家皇兒多吃點有營養的，該多吃點什麼呢？
我說：你還真問對了，因為孕晚期正是胎兒的猛漲期，這幾個月是胎兒生長最迅速的時期，需要營養素最多，體重增長最快。
孕晚期的媽媽因為胎兒的不斷增大，子宮不斷擴張，佔地盤，會壓迫胃部，胃容量相對減少，可能出現胃部不適或飽脹感。這個階段，為了孕媽咪為了避免吃的過胖，可以少吃多餐，以清淡可口，易於消化的食物為主。
而在孕晚期的營養攝入原則要遵循以下原則：
1.保證足量的鈣和維生素D
孕期整個過程都需要鈣，但是孕晚期需要得更多些，每日需要攝入1500毫克。而胎兒的牙齒和骨骼在加速鈣化，體內鈣的一半以上是孕晚期兩個月儲存起來的。而維生素D能夠促進鈣吸收，都必不可少，維生素D也可以通過晒太陽獲得。
這個階段可以多吃奶類，魚類和豆製品，還可以喝排骨湯，放點小蝦皮，很好吃，我家還喜歡把小蝦皮炒一下，當做鹹菜喝粥吃也相當酥脆好吃。
2.增加蛋白質
可以多增加動物性食物和大豆類食物，富含蛋白質，孕晚期對蛋白質的需求也是相對較多的時期；還有蛋類，奶類和魚類都需要佔一定比例。
3.DHA的攝入
懷孕30周至分娩前後，胎兒大腦外面出現溝回，大腦皮層的層次結構也幾乎定型，這時候胎兒的腦細胞已經多達140億個了，初具規模，足以維持一生。所以說，孕晚期是胎寶寶大腦細胞增殖的高峰期，需要一些必要的脂肪酸來滿足大腦快速發育。
可以多吃點海魚，核桃等有利於大腦發展的食品。
4.水溶性維生素
孕晚期更多的需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素也就是維生素B1，維生素B1是人體內物質與能量代謝的關鍵物質，具有調節神經系統生理活動的作用，可以維持食慾和胃腸道的正常蠕動以及促進消化。這種物質也有助於孕媽減少便祕的產生。
維生素B1含量豐富的食物有糧穀類，薯類，豆類，酵母，硬果類，最為豐富的來源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦豬肉，其次為粗糧、米糠、全麥、燕麥等穀類食物，魚類、蔬菜和水果中含量較少。穀類的表皮部分含量更高，另外還有胚芽中的含量很高。
準媽咪梅子已經懷孕8個多月了，因為平時都是她一個人在家，雖然知道孕期應該多吃點有營養的，但是自己一直屬於比較犯懶，經常是亂吃，孕晚期，老媽不放心她一個人，千里迢迢地來照顧她了，用梅子的話說：這下子終於可以當皇后啦，哈哈哈。
大笑三聲後，她問我：之前都吃得亂七八糟的，也不知道我兒在肚子裡發育咋樣，突然覺得好對不起他，現在我準備改邪歸正，為吾家皇兒多吃點有營養的，該多吃點什麼呢？
我說：你還真問對了，因為孕晚期正是胎兒的猛漲期，這幾個月是胎兒生長最迅速的時期，需要營養素最多，體重增長最快。
孕晚期的媽媽因為胎兒的不斷增大，子宮不斷擴張，佔地盤，會壓迫胃部，胃容量相對減少，可能出現胃部不適或飽脹感。這個階段，為了孕媽咪為了避免吃的過胖，可以少吃多餐，以清淡可口，易於消化的食物為主。
而在孕晚期的營養攝入原則要遵循以下原則：
1.保證足量的鈣和維生素D
孕期整個過程都需要鈣，但是孕晚期需要得更多些，每日需要攝入1500毫克。而胎兒的牙齒和骨骼在加速鈣化，體內鈣的一半以上是孕晚期兩個月儲存起來的。而維生素D能夠促進鈣吸收，都必不可少，維生素D也可以通過晒太陽獲得。
這個階段可以多吃奶類，魚類和豆製品，還可以喝排骨湯，放點小蝦皮，很好吃，我家還喜歡把小蝦皮炒一下，當做鹹菜喝粥吃也相當酥脆好吃。
2.增加蛋白質
可以多增加動物性食物和大豆類食物，富含蛋白質，孕晚期對蛋白質的需求也是相對較多的時期；還有蛋類，奶類和魚類都需要佔一定比例。
3.DHA的攝入
懷孕30周至分娩前後，胎兒大腦外面出現溝回，大腦皮層的層次結構也幾乎定型，這時候胎兒的腦細胞已經多達140億個了，初具規模，足以維持一生。所以說，孕晚期是胎寶寶大腦細胞增殖的高峰期，需要一些必要的脂肪酸來滿足大腦快速發育。
可以多吃點海魚，核桃等有利於大腦發展的食品。
4.水溶性維生素
孕晚期更多的需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素也就是維生素B1，維生素B1是人體內物質與能量代謝的關鍵物質，具有調節神經系統生理活動的作用，可以維持食慾和胃腸道的正常蠕動以及促進消化。這種物質也有助於孕媽減少便祕的產生。
維生素B1含量豐富的食物有糧穀類，薯類，豆類，酵母，硬果類，最為豐富的來源是葵花子仁、花生、大豆粉、瘦豬肉，其次為粗糧、米糠、全麥、燕麥等穀類食物，魚類、蔬菜和水果中含量較少。穀類的表皮部分含量更高，另外還有胚芽中的含量很高。
孕晚期是孕媽咪體重增長最快的時期，想要不會長得過胖，需要注意多吃富含蛋白質，少吃富含澱粉類食品。
jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。
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