根據調查顯示，人的幸福感是有規律可循的。如果用年齡和幸福程度繪製一個座標圖，那麼人的幸福感與年齡之間的關係，應該是一個U型曲線。
成年階段最初幾十年，人的幸福感會隨著年齡而下降，在40-50歲的時候觸底，50歲初期結束情緒低潮期，而後隨著年齡增長，幸福感又會逐漸反彈。如果70歲的時候，你的身體狀況還不錯，那麼你可能會和20歲時一樣快樂和滿足。
也就是說，人生初期和末期的幸福感最高，而中年階段最低，這就是“幸福感U曲線”。正因如此，很多人把中年這一階段稱之為“中年危機”。
細想下來，這還真是個普遍現象。人至中年，簡直就是危機重重：衰老、精力大不如從前、上有老、下有小、夫妻感情平淡，職場天花板……
對女人來說，尤其如此。根據美國CDC的調查數據顯示，中年女性的抑鬱症患病率達到12.3%。幾乎每八個中年女性中，就有一個身患抑鬱症。
那麼，到底該如何度過這個把我們逼至人生谷底的“中年危機”呢？
心理學博士、美國著名心理治療師、婚戀問題專家羅比路德維格表示，中年女性的黃金時代並非已經過去，而是正在到來。
並在《最好時光是現在：與美麗、活力、自由相伴的人生第二春》一書中，結合她20年的工作經驗，援引大量真實案例，告訴我們最成功的的中年女性一般都做到了這10個方面。
01 自然的心態迎接中年到來。
迎接中年生活時，最重要的是把中年看作人生中的另一個發展階段。
實際上，中年和青春期十分相似，而且中年也存在著特定的階段，這一點與青春期也是相同的。
這意味著你的生理和心理感受是你逐漸發育成熟的自然、正常過程的一部分，這個過程會讓你成長為你應該成為的樣子。
02 將成年生活與青春期心態完美地結合在一起。
享受中年生活最好的方式是，從青春期汲取靈感，採取青春期的某些有益的行為方式。
當中年的問題時刻到來——無論你是遇到了障礙、準備實現目標還是意圖規劃人生，你都可以隨時激發出自己的青少年精神狀態，這些方法能夠讓你更關注自己的目標，而不是僅僅過一成不變的生活。
至於如何找回青春期的狀態，可以從音樂開始，比如，你可以列出高中時期最喜歡的歌單，以此來找回青少年時期的自己。
03 以復原力面對遺憾。
遺憾是痛苦的。
一旦你發現了自己的遺憾，下一步就是承認遺憾帶來的感受，這樣你才能徹底面對過去，改善現狀。
為了讓遺憾完全成為過去，你可以在事後反思當時的決定，尋找當初做決定時的依據，並思考自己在決定中得到了什麼。
然後你就會對自己更寬容一些——這是從阻礙你前進的過去中完全解脫的下一步，之後你就能做出真實、持久的改變了。
04 重視中年壓力和焦慮。
逃避不會減輕長期積攢的心理壓力，解決心理壓力的唯一的辦法是明確壓力的來源，並感受壓力帶來的情緒。
通過正念戰勝焦慮。正念是當前心理學領域的一個時髦概念。它的實際意義是更加註重當下，減少分心——訓練自己集中注意力於此時此刻，不念過往，不想未來。
如果你很焦慮，那麼你需要足夠的時間獨處，甚至在必要時減少與心愛之人的相處時間來實現獨處。
也可以將所有令你感到焦慮的事情列一個清單。清單中既可以包括清洗壁櫥，也可以包括進行重大的職業改變。
不要追求完美！將你的壓力化為細微的、可以處理的幾部分，然後在清單上做出記號，以表示你正朝著正確的方向前進。
05 健康生活每一天。
好好吃飯。中年女性抱怨最多的兩件事就是體重增長（尤其是腹部）和體能下降。而這兩者都與飲食有關，通過改善飲食，我們就能解決這兩個問題。
好好喝水。每天要經常喝水以保持體內水分充足。水有助於消化系統的循環，為身體清除垃圾，加快新陳代謝。
好好運動。運動是保持健康和整體幸福感的最佳方式。最新研究表明，使人精疲力竭或產生疼痛感的運動並不是最有效的運動。促進新陳代謝最有效的辦法並非食物，而是每天快走30分鐘。
好好睡覺。抗衰老最簡單的方法就是睡覺。需要注意的是，你不僅要保證睡眠時間，更要保證睡眠質量。
06 享受老去。
年輕並不意味著感覺一定會更好。
中年發展研究發現了一個有趣的現象：年輕女性對自己是否具有魅力更為焦慮。我們能夠想象自己在年輕的時候經常有什麼樣的感受，但事實上，你對自己的感覺也許並沒有什麼改變，只是會讓你產生不安全感的對象變了。
對青少年來說更是如此，因為青少年過分關注自己的外表，這是我們不希望擁有的青春特質，在中年期我們有能力避免這一點外表的困境，更好地享受老去。
07 願意經營婚姻。
只要願意經營自己的婚姻，你就會得到收穫。
如果你希望自己的情感關係越來越好，那麼你應該刻意轉換思維，學會欣賞美好的事物。而其中的關鍵在於，你要確定這些改變是顯著而持續性的。
不妨問自己這樣幾個問題：
我喜歡愛人的哪些方面？
對方的存在，為我的生活帶來了哪些改善？
在這段情感關係中我要感謝的是什麼？
記得，在憤怒或沮喪的時候回顧一下這些問題，試著找出你伴侶固有的優點。
08 瞭解金錢對自己的意義，注重理財。
在中年期，我們對物質的慾望已經漸漸淡去，已經懂得了幸福並不需要太多努力。我們對於自己的錢能用來做什麼也有了更多的瞭解。我們變得更實際，於是也就瞭解了金錢的價值，而且學會了不任意揮霍它。
如果你之前不懂得如何理財，那麼現在就是做出改變的時候。如果你擔心經濟問題，那麼你應該儘快縮減規模。對自己的狀況重新評估，如果有需要，可以向相關領域的專業人士求助。
09 懂得感恩。
可以考慮寫感恩日記。
研究發現，定期寫感恩日記的人，身體問題更少，對自己的生活感受更積極樂觀，也更願意為他人提供情感幫助。同時，參與調查的人也更機警、熱情、果斷、專注。
感恩能夠抵消你的消極情緒，幫助你把注意力從糟糕的事情轉移到好事上來。
10 定義人生目標。
在中年期，我們尋找自己需要的東西，讓自己感受到快樂、鼓勵、感恩和平靜。當你找到真正的自我並確定了目標，答案就會浮出水面。
定義目標時，你需要對自己有深刻的認識，並清楚自己想做什麼，這會讓你變得誠實和滿足，做出真正適合你並符合你興趣的生活選擇。
你需要用你的天賦和能力去影響他人，同時也影響你自己。
最後，請允許我用路德維格在《最好時光是現在：與美麗、活力、自由相伴的人生第二春》寫的話來結尾：
如果年齡是一種精神狀態，那麼何不用同樣的激情和樂觀擁抱生活，就像你剛剛來到這個世界上一樣？讓我們改變消極的中年基調，一起行動，解放自我吧。
事實上，你也許正步入你一生中最美好的年華。