文丨小六叔
40歲可以說是女性健康的“分水嶺”，40之後女性身體素質開始慢慢下降，最常見的表現就是皮膚鬆弛下垂、身材走形，這些身體改變是多數女人不能接受的事情，為了一直維繫好身材、樣貌，女性們使用的方法可以說是千奇百怪。
例如：節食減肥、鍼灸減肥、按摩減肥等等，這些方法可能幫助減肥成功，但如果不注意方法，很可能會傷身，其實最簡單有效的減肥方式是保持好的飲食習慣，只要能堅持，自然而然就會瘦了，別不信，聽聽網友王女士的自述就知道了。
文丨小六叔
40歲可以說是女性健康的“分水嶺”，40之後女性身體素質開始慢慢下降，最常見的表現就是皮膚鬆弛下垂、身材走形，這些身體改變是多數女人不能接受的事情，為了一直維繫好身材、樣貌，女性們使用的方法可以說是千奇百怪。
例如：節食減肥、鍼灸減肥、按摩減肥等等，這些方法可能幫助減肥成功，但如果不注意方法，很可能會傷身，其實最簡單有效的減肥方式是保持好的飲食習慣，只要能堅持，自然而然就會瘦了，別不信，聽聽網友王女士的自述就知道了。
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
王女士：30多歲的時候，我發現體重一直在緩慢的上升，當時沒有怎麼在意，以為只是剛吃完飯才這樣，直到35歲左右的時候，我發現體重比年輕的時候長了至少10斤，因為家庭、工作的原因，讓我沒有時間出去運動減肥，於是我開始控制自己的飲食，可能是方法使用不對，經常胃痛。
後來一個做健身的朋友告訴我，堅持過七點就不吃東西，晚餐吃飯避開4個注意事項，身體自然而然會瘦，堅持了一段時間發現，身體確實瘦了，然後就一直堅持這個好習慣，現在已經堅持了五年了，除了變瘦，身體還出現了一些好的變化。
一、過7點不食身體會出現2種好變化
文丨小六叔
40歲可以說是女性健康的“分水嶺”，40之後女性身體素質開始慢慢下降，最常見的表現就是皮膚鬆弛下垂、身材走形，這些身體改變是多數女人不能接受的事情，為了一直維繫好身材、樣貌，女性們使用的方法可以說是千奇百怪。
例如：節食減肥、鍼灸減肥、按摩減肥等等，這些方法可能幫助減肥成功，但如果不注意方法，很可能會傷身，其實最簡單有效的減肥方式是保持好的飲食習慣，只要能堅持，自然而然就會瘦了，別不信，聽聽網友王女士的自述就知道了。
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王女士：30多歲的時候，我發現體重一直在緩慢的上升，當時沒有怎麼在意，以為只是剛吃完飯才這樣，直到35歲左右的時候，我發現體重比年輕的時候長了至少10斤，因為家庭、工作的原因，讓我沒有時間出去運動減肥，於是我開始控制自己的飲食，可能是方法使用不對，經常胃痛。
後來一個做健身的朋友告訴我，堅持過七點就不吃東西，晚餐吃飯避開4個注意事項，身體自然而然會瘦，堅持了一段時間發現，身體確實瘦了，然後就一直堅持這個好習慣，現在已經堅持了五年了，除了變瘦，身體還出現了一些好的變化。
一、過7點不食身體會出現2種好變化
1、變瘦
晚上七點之後，身體快要進入休眠狀態，代謝功能會逐漸變慢，如果這個時候還吃東西，會導致食物堆積在胃部，原本快要“下班”的胃部，必須得加班，食物消化不完全，就會變成脂肪堆積在身體內，時間長了，不知不覺就變胖了。如果過了七點不吃東西，減輕了胃部負擔，脂肪也不易堆積在體內，時間久了，身體自然就瘦了。
2、睡眠變好
七點之後吃東西，腸胃得不到好的休息，大腦要控制身體，也得不到好的休息，這樣就會導致人體睡眠質量下降，容易做夢，第二天工作、學習也會沒精神。堅持晚上過七點不吃東西，能讓身體在進入睡眠模式之前就安靜下來，這樣睡眠質量自然會變高。
二、晚上吃飯避開4點
文丨小六叔
40歲可以說是女性健康的“分水嶺”，40之後女性身體素質開始慢慢下降，最常見的表現就是皮膚鬆弛下垂、身材走形，這些身體改變是多數女人不能接受的事情，為了一直維繫好身材、樣貌，女性們使用的方法可以說是千奇百怪。
例如：節食減肥、鍼灸減肥、按摩減肥等等，這些方法可能幫助減肥成功，但如果不注意方法，很可能會傷身，其實最簡單有效的減肥方式是保持好的飲食習慣，只要能堅持，自然而然就會瘦了，別不信，聽聽網友王女士的自述就知道了。
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王女士：30多歲的時候，我發現體重一直在緩慢的上升，當時沒有怎麼在意，以為只是剛吃完飯才這樣，直到35歲左右的時候，我發現體重比年輕的時候長了至少10斤，因為家庭、工作的原因，讓我沒有時間出去運動減肥，於是我開始控制自己的飲食，可能是方法使用不對，經常胃痛。
後來一個做健身的朋友告訴我，堅持過七點就不吃東西，晚餐吃飯避開4個注意事項，身體自然而然會瘦，堅持了一段時間發現，身體確實瘦了，然後就一直堅持這個好習慣，現在已經堅持了五年了，除了變瘦，身體還出現了一些好的變化。
一、過7點不食身體會出現2種好變化
1、變瘦
晚上七點之後，身體快要進入休眠狀態，代謝功能會逐漸變慢，如果這個時候還吃東西，會導致食物堆積在胃部，原本快要“下班”的胃部，必須得加班，食物消化不完全，就會變成脂肪堆積在身體內，時間長了，不知不覺就變胖了。如果過了七點不吃東西，減輕了胃部負擔，脂肪也不易堆積在體內，時間久了，身體自然就瘦了。
2、睡眠變好
七點之後吃東西，腸胃得不到好的休息，大腦要控制身體，也得不到好的休息，這樣就會導致人體睡眠質量下降，容易做夢，第二天工作、學習也會沒精神。堅持晚上過七點不吃東西，能讓身體在進入睡眠模式之前就安靜下來，這樣睡眠質量自然會變高。
二、晚上吃飯避開4點
1、減少主食。主食的主要成分就是碳水化合物，晚餐的時候最好少吃主食，碳水化合物攝入過度，加上不運動，會轉化為脂肪，無形中增加人體體重，尤其是40歲之後代謝比較差的女性晚上最好少吃主食。
2、不要吃太飽。現在的上班族很多都是早中午胃口不佳，到了下班胃口大開，就大吃特吃一頓，再不就是吃宵夜，這樣不僅影響睡眠質量，還會增肥。想要控制好體重，晚上最好少吃一點，吃7分飽就好了，這樣腸胃消化完成會更快，脂肪也不容易堆積在體內。
文丨小六叔
40歲可以說是女性健康的“分水嶺”，40之後女性身體素質開始慢慢下降，最常見的表現就是皮膚鬆弛下垂、身材走形，這些身體改變是多數女人不能接受的事情，為了一直維繫好身材、樣貌，女性們使用的方法可以說是千奇百怪。
例如：節食減肥、鍼灸減肥、按摩減肥等等，這些方法可能幫助減肥成功，但如果不注意方法，很可能會傷身，其實最簡單有效的減肥方式是保持好的飲食習慣，只要能堅持，自然而然就會瘦了，別不信，聽聽網友王女士的自述就知道了。
本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪
王女士：30多歲的時候，我發現體重一直在緩慢的上升，當時沒有怎麼在意，以為只是剛吃完飯才這樣，直到35歲左右的時候，我發現體重比年輕的時候長了至少10斤，因為家庭、工作的原因，讓我沒有時間出去運動減肥，於是我開始控制自己的飲食，可能是方法使用不對，經常胃痛。
後來一個做健身的朋友告訴我，堅持過七點就不吃東西，晚餐吃飯避開4個注意事項，身體自然而然會瘦，堅持了一段時間發現，身體確實瘦了，然後就一直堅持這個好習慣，現在已經堅持了五年了，除了變瘦，身體還出現了一些好的變化。
一、過7點不食身體會出現2種好變化
1、變瘦
晚上七點之後，身體快要進入休眠狀態，代謝功能會逐漸變慢，如果這個時候還吃東西，會導致食物堆積在胃部，原本快要“下班”的胃部，必須得加班，食物消化不完全，就會變成脂肪堆積在身體內，時間長了，不知不覺就變胖了。如果過了七點不吃東西，減輕了胃部負擔，脂肪也不易堆積在體內，時間久了，身體自然就瘦了。
2、睡眠變好
七點之後吃東西，腸胃得不到好的休息，大腦要控制身體，也得不到好的休息，這樣就會導致人體睡眠質量下降，容易做夢，第二天工作、學習也會沒精神。堅持晚上過七點不吃東西，能讓身體在進入睡眠模式之前就安靜下來，這樣睡眠質量自然會變高。
二、晚上吃飯避開4點
1、減少主食。主食的主要成分就是碳水化合物，晚餐的時候最好少吃主食，碳水化合物攝入過度，加上不運動，會轉化為脂肪，無形中增加人體體重，尤其是40歲之後代謝比較差的女性晚上最好少吃主食。
2、不要吃太飽。現在的上班族很多都是早中午胃口不佳，到了下班胃口大開，就大吃特吃一頓，再不就是吃宵夜，這樣不僅影響睡眠質量，還會增肥。想要控制好體重，晚上最好少吃一點，吃7分飽就好了，這樣腸胃消化完成會更快，脂肪也不容易堆積在體內。
3、吃低熱量食物。晚上吃完飯後，不久就要進入睡眠了，在進入睡眠之前，身體內的食物最好被完全消化，這樣脂肪不容易堆積，身體也能更好的休息。因此晚上最好吃一些熱量比較低，容易消化的食物，例如：水果、蔬菜、牛奶等食物，少吃一些油膩、過鹹、糖分比較高的食物。
4、不要喝酒。不少人喜歡在晚上喝一杯酒再入睡，不是說喝酒不好，而是不能喝太多了，偶爾喝一次，或者是早一點喝都沒有問題，最好不要在睡前4小時喝酒。酒精會讓人體神經系統興奮，影響人體休息不說，還會給胃部錯誤的信號，讓胃出現“虛飽”的情況，只有胃部有“食物”，腸胃就要一直運轉，久之可能引起腸胃不適。