'晚上10點才“下班”，孩子太累了！看鄭州哪個高中時間最緊張？'

19屆高一新生們已經陸續開始上課了，許多家長都發現有的學校放學晚，有的學校放學早，這是因為每所學校的作息時間表有很多的不同。

今天升學君為大家收集到了部分學校的作息時間表，各位家長可以參考下各校的時間表，根據時間表幫孩子好好的規劃一下學習、生活時間吧~

鄭州部分高中的作息時間表

鄭州外國語

河南省實驗

鄭州一中

鄭州四中

鄭州七中

鄭州十一中

龍湖一中

鄭州九中

鄭州十九中

鄭州106中學

鄭州四十七中

鄭州市實驗

鄭州中學

鄭州回民中學

早上6：50進班早讀、

中午12：10放學、

下午2：20進班、6:05大休息、

夜自習6:50-9:40、

週六下午4:50放學、週日晚自習正常

鄭州五中

五中大概情況是這樣的：

上午5節，每節40分鐘，中間有30分鐘課間操；

下午4節，每節40分鐘，第三節課後有30分鐘課間操，第4節全部自習；

晚自習3節，9:50晚自習結束，2節課後走讀生可以申請離校。

時間安排三大技巧

1.規律作息

有規律的作息可以讓身體形成一種固定的模式，無論做什麼事都可以迅速地進入狀態。可以的話，請不要輕易地改變這樣的作息，甚至可以進一步地把時間劃分成塊，固定的時間做固定的事。同理可知，這樣的作息堅持的時間越長，休息得越好，清醒的時候也就會更有精神。

2.鍛鍊提神

適當的鍛鍊也可以幫助提神。鍛鍊能使我們的大腦和身體更加靈活，有效改善大腦缺氧的症狀，但是運動量不宜過大，不然的話，會使我們體內的葡萄糖消耗殆盡，身體就會有所疲倦，這樣不利於後續的學習。堅持長期鍛鍊可以讓我們精力充沛，勞逸結合這種事情，想必無需多言。

3.充足的動力

想明白你這麼辛苦拼命地學習是為了什麼，這樣才能有學習的動力。這個聽上去非常玄乎，但是在調節整個備考季的心態，提高你的學習效率，甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關重要的作用。光有目標是沒有用的，真正理解為什麼這個目標值得你這麼辛苦地奮鬥，才是關鍵。

時間安排五大原則

1.學會捨棄

高中的時候學習壓力突然增大，很多人來不及適應就會被弄得手忙腳亂，像一隻無頭蒼蠅一樣到處亂竄。我們在學習的時候，如果面前放著很多本書，而你每次只能拿起一本書。

你該選擇哪一本呢？答案很簡單：最重要的那本。對第二重要的那本，堅決不看。當你把最重要的那本看完之後，第二重要的，也就變成了最重要的了。確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效地利用。

2.做自己力所能及的事

我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相當的題目，這樣既有成就感又能提高自己的解題能力，還可以鞏固解題的方法和思路。太簡單的題目沒有必要去做，這樣是在浪費時間；而太難的題目也不要去做，如果做不出來的話會給自己心裡增加不必要的壓力。我們應該多做中等難度的題目，等我們把中等難度的題目做熟練之後，你自然會發現，原來很難的題目已經不那麼難了。

3.根據不同內容的學習特點來安排時間

我們必須學會讓不同的學習內容和不同的時間相契合，對症下藥。對於那些需要大量的閱讀、理解和背誦的東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。那精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什麼呢？用來做題。因為做題的時候需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。

4.注意適當的休息

在制定時間計劃的時候，也應該保證必要的休息。有很多同學喜歡熬夜，因為夜裡安靜，有利於學習。但這樣就會擾亂人體正常的生物鐘，同時也會影響白天的精神，上課老想打瞌睡。於是就造成了課又沒聽進去，睡也不敢睡的情況，一天到晚都無精打采的，對學習非常不利。學習任務重的時候偶爾熬夜可以，但是長此以往的話，身體肯定是吃不消的。

5.學會執行

無論今天做了什麼事情，學了什麼東西，每天睡覺前最好都能回想一下：哪些該做哪些不該做，該做的事情又有哪些做得不好，該怎樣改進。這樣才能不停的進步，而不至於停滯不前。

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