大家都知道在生活中其實很多人都特別希望身體更加健康的，尤其是健康場所，也是很多人都在追求的，其實生活中一定要記得每天堅持去做好三件事情，可以保護身體，也可以達到健康長壽的效果，到底應該怎麼做的呢？可以保護身體更好呢。
防線一：注意鍛鍊，提高抵抗力
適當運動可以增強中老年人的生理與心理健康，達到延年益壽的效果。
常見的適合中老年人的運動方式有散步、健身跑、太極拳、八段錦等。
慢性病患者注意調整自己的運動強度。
防線二：中午必須打個盹
有些人認為老了自然“覺少”，所以不太重視午睡。
其實，中老年人的身體抵抗力下降，晚上容易失眠，更要藉助午睡的方式給身體“充電”。午睡有3點需要注意：
1、在中午11點-1點間午睡。時間不能太長，30分鐘左右即可。
2、午餐不宜過飽。午餐過飽會導致體內囤積過多脂肪，血脂升高，誘發動脈粥樣硬化。
3、必須躺平。平躺午睡才可以保護脊椎，而且注意保暖。
防線三：中老年開始防跌倒
我國近1/3的中老年人有摔倒的經歷，其中20%~30%的人因摔倒造成中度以上身體損傷。
因此，人到中老年，必須開始嚴防跌倒。具體方法：
1、起床後一定要靜臥30秒，起身後坐床上30秒，然後雙腳落地30秒，再起身走動。
2、衛生間防滑措施要做好，廁所最好裝扶手，家裡的燈光應足夠明亮，儘量不要用太高的儲物櫃等。
3、注意補鈣，預防骨質疏鬆。多喝牛奶、芝麻等富含鈣質的食物，天氣好的時候多晒晒太陽。
其實大家都知道人到老年以後肯定會出現各種各樣的疾病，而且這個時候最為關鍵的就是可以通過養生的方式來改善身體的所有健康長壽，一定要記得多喝水多運動，而且平時的時候有一個充足的睡眠時間，保持良好的心情和心態，可以讓身體更加長壽，而且堅持好了，這三件事情想不長壽都特別的困難，這些壞毛病儘量的改掉。
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