耳鳴是很惱人的，沒有誰會喜歡耳鳴的聲音。日常生活中，飲食、耳部衛生方面，只要多加註意就能讓自己遠離耳鳴。我們在日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調試，對防治耳鳴具有十分重要的意義:
1.限制脂肪的攝入。大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液粘稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。
2.補充富含蛋白質和維生素類食物。有關專家的研究發現，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加。人體缺乏維生素類食物，司聽功能的內耳聽覺細胞會發生退行性病變;因此，我們在日常飲食中應多吃富含維生素 D、鐵、鋅等元素的食物。這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿、大蒜、牡蠣等。
3.多食含鋅食物。導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
4.多飲牛奶。牛奶中幾乎含所有已知的維生素，如維生素 A、維生素 D、維生素 B1、維生素B2、維生素B6、維生素 B12、維生素 E和胡蘿蔔素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾症狀很有幫助。
5.老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物。魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。
6.常吃豆製品。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多，人體補充鐵質可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽力減退。
提醒大家，萬一突發性耳鳴發生了，請不要驚慌，如果耳鳴較輕，有時自己按摩或鍼灸耳屏前方的穴位，可使耳鳴消失。如果耳鳴明顯，持續不退則應到醫院檢查，找出病因，予以治療。如因患某些全身疾病所致耳鳴，則應治療全身性疾病。突發性耳鳴絕對不能拖，耽誤的時間越長，治療的效果越差，錯過最佳治療時間，對聽力造成永久性不可逆轉的損害時，再後悔也就為時已晚了!
首先應調整心態，不要把耳鳴太在意，不要過度緊張，應及時接受醫生的診治。
突發性耳鳴在診治過程中積極配合治療，並且可積極主動發揮其他業餘愛好來分散自己對耳鳴的注意力，調整生活節奏，多培養一些興趣點。
其次，避免在噪聲環境下長時間逗留或過多地接觸噪聲，避免或謹慎地使用耳毒性藥物，少吸菸、少喝酒、生活作息有規律，睡眠不宜過長(中青年7~8小時，老年人6小時睡眠即可)。
最後，由於耳鳴起因較慢，病程都在非常短的時間內發生，故治療一般也需要較長的時間。因此，病人在配合治療過程中要有恆心，不要輕易放棄。