今日小暑，“入伏”啦！冬病夏治，記住這3個天灸日子
2019年7月7日17:20，農曆六月初五，太陽到達黃經105°時，我們將迎來小暑節氣。
小暑是一個體現天氣炎熱程度的節氣，“暑”即“熱”之意，《曆書》曰“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也”。
一般情況下小暑節氣的標誌為“入伏”和“出梅”；“入伏”是進入伏天的意思， “出梅”是指江南梅雨結束。從夏至日後的第三個庚日起就進入我國一年中最熱的“三伏天”，小暑節氣一般在初伏左右。
古人認為此時陰氣將起卻迫於殘留的陽氣而不得出，所以叫“伏”，而人們迫於炎熱也“隱伏避盛暑”。
這時我國大部分地區開始進入一年中最熱的時期，以高溫、溼熱天氣為主。
7月7日，廣東全省多雲，有分散（雷）陣雨局部大雨。中北部和粵西的部分市縣的最高溫度為33～35℃，其餘市縣的最高溫度為31～33℃。
我國古人將小暑分為三候：“溫風至，蟋蟀居宇，鷹始鷙”。
溫暖和煦的風到了，蟋蟀會在石縫或其他陰涼的地方來躲避炎熱，而老鷹因地表高溫在天空飛旋。
夏季是消化道疾病多發季節，小暑節氣高溫酷暑，溼度也大，人體容易受溼熱邪氣的侵襲，出現疲倦乏力、頭身困重、食慾不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等症狀。
故在飲食上要改變不潔、偏食等不良習慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化溼。
脾胃為人體後天之本、氣血生化之源，主司運化飲食及水溼。飲食上可多選用荷葉、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等清熱利水、健脾祛溼的食材。
脾主四肢，多做肢體運動鍛鍊可強健脾胃，其中足三裡穴（雙腿外膝眼下方三寸處）是胃經的合穴，“合治內腑”，經常點揉、刺激足三裡穴有調理脾胃、運化水溼的作用。
小暑時節人體陽氣旺盛，但因氣候炎熱，耗能較大，又容易引起陽氣外洩太過。要遵循“春夏養陽”的養生原則，小暑節氣就要做到“少動多靜”。每天應作息規律，勞逸結合。
運動時一定要避免強度過大，可在清晨或傍晚至湖邊或公園進行散步、太極拳等運動，游泳、瑜伽也是極佳選擇，游泳可消暑健身，瑜伽可安神養性。但無論選擇何種運動，切忌運動後大汗淋漓，容易耗氣傷津。
俗語言“熱在三伏”，此時是進入三伏、夏季最熱階段的開始。我國傳統醫學中有“冬病夏治”之說，進入小暑節氣以後，是很多每逢冬季發作的慢性疾病如慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、肺氣腫、慢性胃腸炎等疾病的最佳治療時期。
其中天灸就是“冬病夏治”一種非常有效的治療方法，它是在中醫“天人相應”理論的指導下，以經絡理論及中醫時間醫學為基礎，選用辛溫芳香、痛經走竄、開竅活絡之品研末調製，在“三伏天”敷貼於人體穴位，使局部皮膚自然充血、潮紅或起泡的一種治療方法。
今年廣東省中醫院的天灸貼藥日期是7月2日、12日、22日和8月1日、11日。廣東省中醫院是國家中醫藥管理局首家開展天灸規範化研究的單位，醫院嶺南天灸被評為“廣東省省級非物質文化遺產項目”“廣州市市級非物質文化遺產項目”。
天灸療法在廣東省中醫院經過幾代的傳承，從1983年開始大規模開展，30多年來累計貼藥人數達數百萬人次，近幾年平均每年貼藥人數逾20萬人次，在社會上和廣大群眾中具有廣泛的影響力。
小暑節氣穴位養生推薦
小暑節氣穴位保健以清肝和胃為主，可以通過按壓陽陵泉穴來保健。
◎陽陵泉穴
定位：在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
作用：主治黃疸、口苦、呃逆、嘔吐、脅肋疼痛等肝膽病證；下肢痿痺、膝髕腫痛等下肢、膝關節疾患以及肩痛。
小暑節氣膳食推薦（來源於楊志敏教授主編的《每日一膳·夏令節氣養生篇》）
◎橙汁泡玉脆（3人量）
食材：西瓜皮半個，橙汁2杯，食鹽、砂糖適量。
做法：西瓜皮去外層的青皮，切條，用少許食鹽、砂糖醃製20分鐘。用涼開水沖洗，再放入橙汁中浸泡2小時，即可食用。
專家點評：西瓜皮有清暑除煩、解渴利尿的功效，經過醃製及橙汁浸泡後，清爽酸甜，兒童非常喜歡。本膳食即可在炎熱的夏天作為餐前小吃，也十分適合易上火、常進食肥甘厚膩之品的人群食用
小貼士：虛寒體質人群少食。
◎吃藕
在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。藕與“偶”同音，所以人們用食藕祝願婚姻美滿。而蓮藕本身有清熱養血功效，適合在夏季食用。
◎食餃子
餃子可以開胃解饞，又不會過於黏膩。夏季炎熱，倒是成為了容易食慾不振的人們的最佳美食之一。
◎撲流螢
小暑節氣期間，雌蟲在水草裡產卵，蟲卵會發微光，大約大暑前後小螢火蟲飛出。夏夜裡，孩子們還往往用蛋殼、薄紙等，製成透明的火籠，將螢火蟲放在其中，形如燈籠。天上星辰，地上流螢，交相輝映，令人心曠神怡。
【醫學指導】廣東省中醫院治未病中心 林嬿釗 譚健成
【採寫】南方日報記者 嚴慧芳
【通訊員】宋莉萍 查冠琳
【製圖】程子宜 實習生陳瑞琦
【圖片來源】視覺中國