'再過6天就出伏了！冬病夏治，這些問題抓緊除病根'

常言道，“冷在三九，熱在三伏。”“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”

伏天氣溫高，天氣悶熱，一不小心，人們就容易生病，尤其是這4種疾病。

心血管疾病：一不小心要人命

中暑：熱射病死亡率高達60%

面癱：空調風扇直吹容易面癱

腸炎：消化功能下降，不注意很容易中招

雖然三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高的時期，但同時也是人體陽氣最盛的時期。因此，三伏天既是祛溼的好時機，也是「冬病夏治」的好時機。

01

冬病夏治，這些問題抓緊除病根

三伏天期間，人體肌膚腠理開洩，若選取穴位進行貼敷，則藥物成分最容易經由皮膚滲入到穴位經絡，並能通過經絡氣血直達病處。因此，「冬病夏治」效果會更好，尤其是這幾種疾病，除了貼三伏貼以外，自己可以在家試試。

1

虛寒型腹瀉：二姜豬肚湯

虛寒性腹瀉病人是冬病夏治的主要病症之一。除了貼敷膏藥以外，不妨試試二姜豬肚湯。

先將豬肚用醋泡去腥，然後洗淨切絲，配乾薑10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐內煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。

2

虛寒型胃痛：艾灸足三裡

俗語：“灸一次足三裡，勝補一隻老母雞。”虛寒性胃痛多因身體陽虛、胃失溫煦導致，可以自己在家用艾條熏熏。

胃寒怕冷的人可以自己在家用艾條熏熏足三裡(位於小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴側一橫指處）、中脘(位於腹正中線臍上4寸處)等穴位，每次15分鐘，每天一次，連用兩週。

3

哮喘及便祕：泡腳按摩

對於冬季易發哮喘及寒性便祕，可以在家進行足浴按摩，驅散體內寒凝之氣。

取熱水泡腳，同時用手緩慢、連貫地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這種方法對於哮喘、寒性便祕有輔助治療作用。也可配合按摩足底穴位，如湧泉穴、太溪穴等，按摩力度忌過重。

4

凍瘡：冷熱交替泡

凍瘡如果在夏天病情走下坡路時積極防治，一般來講當年冬天即可見效。

準備一盆4℃左右的冷水和一盆溫熱水。先將以往長過凍瘡的手、腳等部位，放入熱水中浸泡5分鐘，再放到冷水中浸泡5分鐘，冷熱交替反覆3~4次，最後以熱泡結束即可。

02

伏天吃三瓜

1. 吃苦瓜：祛痱子

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

2. 吃絲瓜：平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

3. 吃冬瓜——增食慾

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。

03

伏天喝三湯

1. 海帶綠豆湯：清熱解暑

要說解暑湯，當屬海帶綠豆湯。

2. 冬瓜蓮子銀耳羹：解渴又生津

伏天炎熱，人會感到特別煩悶，這時候冬瓜蓮子銀耳羹能幫大忙。

蓮子去芯洗淨，放入砂鍋中加水煮15分鐘後，再放入泡發好的銀耳，轉小火繼續煮20分鐘，放入冬瓜片和少量冰糖，待銀耳軟糯，蓮子和冬瓜片煮熟就可以了。這碗湯羹很適合下午茶，晾涼吃，爽口解渴、消暑生津。

3. 扁豆薏米粥：解暑健脾胃

天熱造成脾胃虛弱、食慾不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食，又能消暑健脾胃。

先把白扁豆和薏米用水浸泡2~4小時(各50克，放在冰箱中浸泡)，然後和50克綠豆混合，放入砂鍋，倒入6~8倍水，大火煮開後轉小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，吃的時候放點糖或蜂蜜。

04

伏天按三穴

1. 百會穴：提神醒腦

百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒即可。

2. 內關穴：預防中暑

內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防暑邪，保護心神。

左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。

3. 勞宮穴：養心寧神

勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，位於中指指尖處。中醫講“心主夏，心與夏氣相通”，因此，炎夏養生重在養心。而勞宮穴也被稱為“護心穴”。

採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。

再堅持6天，就出伏了。