這是一篇要命的文章，你敢看嗎？

你要問我現在最怕什麼？我的回答一定是皺紋和長胖。

真的，一點兒不誇張，過了30歲隨著身體代謝逐漸降低。哪怕多吃一口感覺腰就粗了一圈。

還記得前兩天章子怡的“泡麵只吃4口“嗎？

女明星們遠比我們想象的更嚴格。《中餐廳》中舒淇對自己做的蛋糕一點兒也不吃。

人人都羨慕大表姐劉雯的身材，有誰關注過她的飲食嗎？

50歲的蕭薔前兩天出現在機場的look也上了熱搜。當然，上熱搜的不是蕭薔的穿搭，而是50歲蕭薔令人驚豔的身材和年輕的狀態。我去翻了翻蕭薔的微博，真是驚豔到我了～

但是話說回來，女生過了30歲真的只靠節食根本無法在保持良好身材了。也許能不胖，但絕對沒辦法緊緻。我本身算是中等偏瘦的體型。因為自幼學習舞蹈，所以屬於大骨架肉又很結實的那種。

也許你不會相信，我自初三到現在基本一直保持在110斤左右的體重【孕期一度胖到140斤】，但最近幾年堅持健身，很多以前的同學或久未見面的朋友見面第一句話都是覺得我瘦了很多。

事實上，體重基本沒有變化，浮動一般也不會超過2斤。但我的特點就是：只要以運動，體脂立馬往下掉。整個人的線條感就會很好。相反，如果近期飲食油膩第一反應會覺得腰粗了一圈。

廢話不多說，下面就分享給你幾個我自己運動的方法：

剛開始健身時，我也辦過很多健身卡。但回想一下，基本所有的健身年卡使用好像沒有超過20次，索性放棄了。所以今天分享的健身運動內容都是不需要去健身房就可以完成的。

1、美麗芭蕾

這位天鵝皇后應該沒人認識吧。知道她的視頻時我那時候在專心練Keep,看到很多人推薦，我還自以為是的說：一個天鵝臂能有多累？能比HIIT還累？媽呀！第一次練真的是哭著練完的，第二天簡直是手無縛雞之力。

美麗芭蕾的創始人瑪麗.海倫.鮑爾斯，在16歲就成為了紐約芭蕾舞團的職業芭蕾舞演員。她視頻的內容主要是結合古典芭蕾舞的一種形體塑身操課。整體內容對塑形和矯正體型改善儀態很有用。

2、週六野Zoey

Zoey被稱為中國版美麗芭蕾，b站的小夥伴都稱她為魔鬼。Zoey的視頻內容基本保持在5-20分鐘之間，很多看起來強度不大，但跟著練下來基本滿頭大汗。我自認為還是有一定耐力的，但最多也就能練40分鐘。

Zoey的視頻類型很多，包含：有氧、局部力量練習也和矯正體型的內容。所有內容也都是在家裡一張瑜伽墊或者啞鈴之類的就可以完成。很推薦了

3、Coffee林芊妤

Coffee是一位香港藝人，也是我接觸最早的健身YouTube,她的內容和風格和Zoey很相似。而且Coffee剛生完孩子沒多久，身材迅速恢復，真的是榜樣了。

4、Keep

說到健身怎麼能不提Keep呢？我最早是2014年開始練Keep，算是比較早的一批用戶了吧.當時的Keep內容還沒那麼多，不知為什麼後來卸載了。去年又用回Keep發現真的優化了很多。課程內容豐富起來，社區做的也非常好。

我經常為了大卡能超前而多練。同時，裡面還有各種挑戰，總之就是變著法的刺激你讓你多練。另外，Keep基本實現了keep在手健身無憂，只要一個keep所有的功能都有了。

5、跑步

​上面說的這些是在室內做的運動，一般我還會配合跑步。因為小區內有塑膠跑道，所以相對來說比較方便。大多數情況下我會每週跑3-4次，每次大概5KM-7KM。當然，也會偷懶，比如最近大概一週沒跑了。

OK～以上就是今天分享給大家的我日常運動常使用的內容。希望這些內容對你有所幫助，當然你有什麼好的健身信息也可以分享給我哦～

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