眾所周知，身體好不好，五臟六腑說了算。

人體各器官都保持正常運作，人才不容易生病，否則“牽一髮動全身”，各種疾病乘虛而入。

那麼，平時如何養護心肝脾肺腎呢？

下面，養生君為大家推薦5個小功法，一對一養好五臟，簡單有效易操作，大家不妨試試看哦。

心：養心操

心臟被稱為“君主之官”，統領五臟六腑共同進行生命活動；“心藏神”，這就又包含了人的情志、精神。

所以養心，既養心臟，也養心神，平時可以抽空做做養心操，可以養護心臟，舒緩心情，放鬆情緒。

具體操作方法如下：

第一步，將兩手掌心的勞宮穴進行對搓，搓個3-4分鐘，搓到兩個掌心發熱即可，這對調理心臟機能大有裨益。

第二步，搓熱掌心後，雙手合十，讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴，搓5分鐘左右，使膻中穴局部發熱，可以寬胸理氣，調節心臟功能。

第三步，搓完膻中穴後，用掌根，由膻中穴向下推，兩手交替，共推5分鐘，能起到理氣的作用。

這套養心操做完，也就15分鐘左右，非常方便，重在堅持。

肝 ：常閉雙眼

中醫很重視肝主藏血的功能，認為“人臥則血歸於肝”，也就是說，人只要閉上眼睛或者一睡著，肝臟就開始休整，發揮其藏血功能。

因此，傳統養生非常強調閉眼養肝。

閉眼的動作就簡單了嘛，隨時隨時都能做，不管是閉目養神、日間小憩還是夜間按時睡覺，都是在養肝血。

當然，最好是選擇安靜的地方閉目獨坐，排除一切雜念，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。

另外，“肝受血而能視”，閉目的同時可配合眼功練習，可改善眼睛疲勞相關症狀。

具體做法是：

輕輕地閉上雙眼，用兩手大拇指從內眼角向外揉擦24次，或兩手四指併攏，覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

脾：單舉手臂

脾胃為後天之本”，養好了脾胃，身體才有健康的本錢。

源於八段錦一個小動作：單舉手臂，對脾胃有很好的調節作用，在宋代的時候就已流傳於世。

具體做法是：

第一步，自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；

第二步，左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；

第三步，略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。

這個動作看似簡單，想做到位就有講究了：

手臂上舉時緩緩吸氣，小腹微收；單臂上舉至頭頂時，力達掌根，感受撐天拄地的勁力，使身體對拉拔長；手臂下落時慢慢呼氣，小腹微鬆，儘可能地呼盡體內濁氣。

整套標準動作下來，有鬆有馳，相當於給脾胃做了一次溫柔的按摩，刺激脾經、胃經，以達到舒筋活絡、調理脾胃的作用。

肺：以笑養肺

肺主氣，主呼吸之氣，也就主一身之氣。

養肺的方法有很多，最便宜好使又有效的，其實就1個字：笑。

別以為本君是在開玩笑，俗話說：笑一笑，十年少，這延年益壽的奧祕就是從健肺開始的。

中醫早有“長笑宣肺”的說法。笑能使胸部擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，調節人體氣機升降，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

會心之笑：笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功效；

自肺腑的微笑：使肺氣佈散全身，我們的面部、胸部及四肢肌群會得到充分放鬆；

開懷大笑：可以宣發肺氣，尤其清晨鍛鍊時，使肺吸入足量自然清氣，呼出身體中的廢氣，加快血液循環，調和心肺氣血。

腎：踮腳尖

腎藏精，主骨生髓，為先天之本，因此養腎氣很重要。

養腎氣有一個最簡便的小動作：踮腳尖，八段錦“背後七顛百病消”一式，強調了其益處。

基本方法是：

把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20-30次；踮腳尖的同時配合收肛提臀，還可預防痔瘡。

踮腳尖可刺激足少陰腎經、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能；

同時通過刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

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