腎臟有多重要，相信不用說很多人都知道。腎臟負擔著代謝，過濾的功能。而腎也是有工作上限的，那麼腎透支的症狀有哪些？
如何補腎？其實腎透支的症狀是很多的，比如脫髮，腰痠背痛，夜尿多，一直打哈欠等症狀，所以要經常的補腎，預防腎透支。
腎透支症狀表現
▼腰痠背痛
常常也會聽到人說腰痠背痛可能跟腎臟出現問題有關，其實就是這樣的，因為腎臟就在腰部的位置，而當腎臟出透支的情況時，腰痠背痛就是最明顯的。當然要排除外傷導致的腰痠背痛。
▼夜尿多
尿液就是通過腎臟排出去的，而當出現腎透支的時候，白天沒有及時排出去，就會在晚上繼續排洩，因此就會出現夜尿多的情況，如果腎透支嚴重的話，就會出現一個小時一次的情況。
▼脫髮
中醫上說，腎主發，如果出現頭髮脫落的話，可以考慮是腎臟的問題，當出現腎透支的時候白髮和脫髮就很容易出現，如果出現的話，那就要及時的進行補腎了。
▼腎透支症狀—一直打哈欠
人們常說腎好，精力旺盛，腎臟是人體精力的源泉，如果我們的腎臟出現問題的話，還會表現出精力不足的情況，一般精力不足會表現出一直打哈欠，這個就是腎透支的表現，說明需要補腎了。
腎臟人體最重要的器官，如果腎臟出現問題，會影響到人體整個的健康，所以平時注意補腎養腎也是很重要的，而且還要注意儘量避免腎透支，進而引起一系列的腎臟問題，多吃一些補腎的食物，讓自己的腎好，自己的身體就好。
遵循以下的原則補腎最好
○補充酶類的物質補腎
酶是一種特殊的蛋白質，具有催化的作用，對促進新陳代謝有很大的幫助，所以說酶對健康的是有益的。如果體內缺乏酶的話，就有可能出現腎臟問題，甚至喪失生育的能力，所以補充每類物質可以解決腎透支的現象，還能養護腎臟。
○攝入優質蛋白質補腎
優質蛋白質是補腎的必需品，因為是蛋白質中還有人體所需的多種氨基酸，有著消除疲勞的作用，而腎透支的症狀就有精力不足，疲倦乏力的症狀。其中大豆食品，凍豆腐中就含有很豐富的氨基酸，可以多吃一些，防止腎透支。
○供給適量的脂肪補腎
現在很多人為了減肥為了健康，都拒絕吃含有脂肪的食物，其實這樣做的是不對的，脂肪不是不能攝入，只是攝入的量少一點就行。如果身體缺乏脂肪的話，就會導致人體內激素就會不足，影響腎臟的功能。