奔波忙碌一天後，回到家裡是精疲力竭，鞋子一扔，只想倒頭就睡。可是不能啊，還有好多事等著你做了，而且明天又是忙碌的一天。哎，想想都心累！
這是大多數人的日常，每天都在奔波和勞累中度過。這樣的狀態實在不利於身體健康啊！所以，今天給大家推薦幾個小妙方，幫助你緩解疲勞，振奮精神，安睡一晚，第二天精神十足。
第一：手梳頭
睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。使神經鬆弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。
中醫認為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。長期堅持，對任何神經衰弱的人都有改善的作用。
第二：捏耳朵
拇指墊在耳背後面不動，然後屈食指從耳尖按摩到耳垂，兩側同時做10~20下，讓耳部發熱發紅就可以了。
耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法，能調節全身的臟腑功能。
第三：捶後背
手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行，家人之間互相捶一捶更好。
這樣能刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環。特別是長時間看電視、書籍後容易腰痠背痛、肌肉緊張，捶捶背有利於肌肉放鬆、緩解疲勞、安定情緒，進而促進睡眠。
第四：揉肚子
平臥於床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中。
現代醫學證實，堅持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於消化，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。而且，揉肚子可以刺激末梢神經，促進機體代謝，是減肥的一劑良方。
第五：拍小腿
將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放鬆、發暖為止。
小腿肌肉跟水泵一樣，幫助促進血液循環。把小腿養護好，就等於在身體下面又多裝了一個“泵”，可以助心臟一臂之力！而且，睡前拍打小腿能放鬆、溫暖肌肉，有效預防腿抽筋。
第六：彎腳趾
用力伸直腳趾5秒後，再彎曲5秒，每隻腳各做5次。可以單獨做，也可以在泡腳的同時做。
這是為了讓腳部的經絡受到一定的壓力，通過腳趾伸直、彎曲，對經絡形成鬆緊交替的刺激，這對腳部也是個放鬆，有助於緩解一天的疲憊。長期堅持，胃腸的功能也會逐漸增強。
第七：揉腳心
每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時針方向按摩100次。
經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
尤其是老年人，若能每日堅持推搓湧泉穴，可使精力旺盛、體質增強、防病能力增強，故有“若要老人安，湧泉常溫暖”的說法。
第八：深呼吸
做完以上的養生小動作之後，不妨靜下心來坐一會兒，或躺下，做幾次深呼吸。
一般壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。全身放鬆、深呼吸，長期堅持有助於增加通氣量、降低呼吸頻率，緩解呼吸困難等症狀，增強臟腑功能。
每個動作大概1分鐘左右，整套坐下來在10分鐘左右。短短十分鐘，就相當於給身體做了一個簡易大保健。