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俗話說,"睡前洗腳,勝吃補藥。"經過一整天的勞累工作,臨睡覺前若是能好好地洗個腳,可以將一身的疲憊感洗去。而且,睡前洗腳,對我們的身體本身就是有一定好處,具體都有哪些好處呢?
睡前熱水洗腳的好處
①熱水洗腳,好似用艾條薰腳上的穴位,可以推動身體氣血運行、滋補陽氣、疏通經絡、強筋壯骨,以此來實現消除疲勞、安神補腦、促進睡眠、強身健體的效果。
②熱水洗腳,利用水的溫度來刺激神經末梢感受器,有利於調節身體內各個器官組織的功能,對身體的器官協調有好處。
③人體雙腳離心臟很遠,屬於肢體的邊緣地帶,血液循環不好,而且腳的表面脂肪層比較薄,保溫功能也很差,所以溫度一般很低。用熱水泡腳,可以促進雙腳的血液循環,加速新陳代謝,減少局部肌酸的堆積,緩解疲勞、防止肌肉痠痛。
④熱水洗腳,讓中樞神經系統起到一個溫和的刺激,促進了大腦皮層儘快進入抑制狀態,對夜間人的睡眠有促進作用。
熱水洗腳的注意事項
①水溫控制在40-50攝氏度,這個溫度的水溫較熱,雙腳也能承受,而且可以起到刺激穴位、安神助眠、緩解疲勞的作用。
②水量一定要夠,不能太少也不能太多,剛好沒過腳踝即可。
③洗腳的時間最好控制在15分鐘左右,時間太短沒效果,時間太久水涼了也不好。
④洗腳時,可以用雙手按摩腳底,不停地搓洗按摩,直到局部發紅為止,或者用雙腳不停地相互摩擦,按摩的動作一定要慢、連貫,輕重要適度。
⑤還可以在洗腳水中添加艾葉、鹽、醋、生薑等,起到促進血液循環、安神去煩、催眠入睡等效果。
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