倡導全民運動的今天，運動熱潮可謂是澎湃難減，越來越多人成為運動一族。雖說運動益處良多，但同時弊處也會一併存在，而這弊處就是人們常見的運動受損。運動受損的種類有很多，其中軟組織受損位居前列。運動軟組織損傷多發，症狀表現、處理措施等方面的瞭解及掌握自然也不能少。
軟組織損傷如何定義？
運動損傷在體育鍛煉中十分常見，且多數的運動損傷屬於軟組織損傷。人體皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、血管、神經、關節囊等多個部位均屬於軟組織範疇，在運動中任一軟組織部位受到撞擊、牽張、扭轉、壓迫等，都會引起損傷出現，而這種損傷即為軟組織損傷。
軟組織損傷後還能運動嗎？
軟組織損傷後多有疼痛、腫脹現象，在症狀尚未消退的情況下，運動當然是不予進行的，如果仍強行運動，後果無疑是傷情加重，還可能影響到日後的運動，但這並不意味著軟組織損傷就不能運動了，運動與否，需要根據病況而定。
當損傷症狀漸漸消退時，才可以慢慢恢復運動，最好從小幅度的拉伸開始。若想加快運動恢復的速度，患者也可以通過一些功能鍛鍊方法來加快患處的恢復，如平躺在床上進行直抬腿，注意抬腿時大腿上的肌肉要收緊、繃直，長期堅持有利於軟組織處的恢復。或者可以對損傷部位進行拍打、按摩，以此來促進受損部位的血液循環，但注意控制好力度，否則只會適得其反。
除此之外，跳繩也是軟組織損傷後的有效鍛鍊方法，其主要膝蓋軟組織損傷。跳繩對膝蓋的衝擊力遠比其他運動小，因此在運動時既能保證膝部的安全，又能促進損傷處的恢復。
運動損傷在生活中十分常見，很多人正因為運動損傷發生的高頻率，覺得不足為奇，根本不當一回事，因此草草了事，這樣做損害的是自己的健康，尤為不值。因此無論是何種運動損傷都好，損傷後的緊急處理十分必要，只有緊急處理及時，後面的治療恢復才能順利進行。
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