我們常常說“健脾”，在藥店裡也會看到很多藥寫著“健脾補血”的字眼。這裡的“脾”到底指什麼呢？所謂脾，就是脾經，全名叫足太陰脾經，屬於人體十二經脈之一。
一個人，如果眼皮耷拉沒精神，舌苔顏色很淡，而且偏黑，就很有可能是脾經有問題了，可能是脾虛，要抓緊時間調理。
"
我們常常說“健脾”，在藥店裡也會看到很多藥寫著“健脾補血”的字眼。這裡的“脾”到底指什麼呢？所謂脾，就是脾經，全名叫足太陰脾經，屬於人體十二經脈之一。
一個人，如果眼皮耷拉沒精神，舌苔顏色很淡，而且偏黑，就很有可能是脾經有問題了，可能是脾虛，要抓緊時間調理。
脾經是生命的動力源頭，充養全身，更是推動生命循環的第一能量馬達，可以看做是體內殺菌消毒的第一能手。可以說，脾經一旦有問題，人就相當於廢了一半。因此，學習揉脾經，可以補血氣、增能量，經常揉脾經，還能揉掉一些慢性病，比如小孩睡覺常流口水、慢性鼻炎、月經不調、糖尿病、消化不良等。
不過，怎麼揉脾經才是正確的方法呢？
我們首先來認識一下脾經具體在人體的哪個位置。
脾經循行於小腿的內側的中間，至內踝上8寸後循行於小腿內側的前緣，大概就是位於腿內側的前緣的線上。脾經左右兩側共有42個穴位，一側有21個穴位，其中11個穴位分佈於下肢內側面的前份，10個穴位分佈於側胸腹部，包括隱白穴、大都穴、太白穴、公孫穴、三陰交穴等穴位。
"
我們常常說“健脾”，在藥店裡也會看到很多藥寫著“健脾補血”的字眼。這裡的“脾”到底指什麼呢？所謂脾，就是脾經，全名叫足太陰脾經，屬於人體十二經脈之一。
一個人，如果眼皮耷拉沒精神，舌苔顏色很淡，而且偏黑，就很有可能是脾經有問題了，可能是脾虛，要抓緊時間調理。
脾經是生命的動力源頭，充養全身，更是推動生命循環的第一能量馬達，可以看做是體內殺菌消毒的第一能手。可以說，脾經一旦有問題，人就相當於廢了一半。因此，學習揉脾經，可以補血氣、增能量，經常揉脾經，還能揉掉一些慢性病，比如小孩睡覺常流口水、慢性鼻炎、月經不調、糖尿病、消化不良等。
不過，怎麼揉脾經才是正確的方法呢？
我們首先來認識一下脾經具體在人體的哪個位置。
脾經循行於小腿的內側的中間，至內踝上8寸後循行於小腿內側的前緣，大概就是位於腿內側的前緣的線上。脾經左右兩側共有42個穴位，一側有21個穴位，其中11個穴位分佈於下肢內側面的前份，10個穴位分佈於側胸腹部，包括隱白穴、大都穴、太白穴、公孫穴、三陰交穴等穴位。
所以說，脾經牽連全身。脾經能夠將養分輸送至五臟，讓胃消化和吸收。如果脾經不正常，那麼人體就會出現各種不適症狀，如胃脹、胃痛、腹瀉、便祕、浮腫、失眠等。
那麼，如何通過揉脾經來預防和治療一些慢性病呢？
第一，先來說敲打脾經的正確方法
首先要端正坐姿，將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上，一手握空拳，沿著大腿內側由上至下用掌指關節端拍打，力度適當，兩腿輪換。也可以盤著腿，沿著脾經的循行路線拍打。在拍打脾經的過程中，如果發現脾經的循行路線有淤堵的地方，可以用手指進行點按，使氣血通暢。
第二，瞭解脾經上的重要穴位及其功能、揉法
1. 脾經之隱白穴
作用：止血、通鼻竅、治腹脹。
位置：大腳趾趾甲旁1毫米處。
按摩手法：艾灸或點掐，用拇指和食指揉捏足大趾末節兩側，力度稍重，每次按摩5分鐘，每日按摩2次。
2. 脾經之公孫穴
作用：抑制胃酸的分泌、治胃痛、補脾、安神。
位置：在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。
按摩手法：用對側大拇指指尖掐按公孫穴1分鐘，再順時針方向揉按2分鐘，以局部有酸脹感為宜。
"
我們常常說“健脾”，在藥店裡也會看到很多藥寫著“健脾補血”的字眼。這裡的“脾”到底指什麼呢？所謂脾，就是脾經，全名叫足太陰脾經，屬於人體十二經脈之一。
一個人，如果眼皮耷拉沒精神，舌苔顏色很淡，而且偏黑，就很有可能是脾經有問題了，可能是脾虛，要抓緊時間調理。
脾經是生命的動力源頭，充養全身，更是推動生命循環的第一能量馬達，可以看做是體內殺菌消毒的第一能手。可以說，脾經一旦有問題，人就相當於廢了一半。因此，學習揉脾經，可以補血氣、增能量，經常揉脾經，還能揉掉一些慢性病，比如小孩睡覺常流口水、慢性鼻炎、月經不調、糖尿病、消化不良等。
不過，怎麼揉脾經才是正確的方法呢？
我們首先來認識一下脾經具體在人體的哪個位置。
脾經循行於小腿的內側的中間，至內踝上8寸後循行於小腿內側的前緣，大概就是位於腿內側的前緣的線上。脾經左右兩側共有42個穴位，一側有21個穴位，其中11個穴位分佈於下肢內側面的前份，10個穴位分佈於側胸腹部，包括隱白穴、大都穴、太白穴、公孫穴、三陰交穴等穴位。
所以說，脾經牽連全身。脾經能夠將養分輸送至五臟，讓胃消化和吸收。如果脾經不正常，那麼人體就會出現各種不適症狀，如胃脹、胃痛、腹瀉、便祕、浮腫、失眠等。
那麼，如何通過揉脾經來預防和治療一些慢性病呢？
第一，先來說敲打脾經的正確方法
首先要端正坐姿，將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上，一手握空拳，沿著大腿內側由上至下用掌指關節端拍打，力度適當，兩腿輪換。也可以盤著腿，沿著脾經的循行路線拍打。在拍打脾經的過程中，如果發現脾經的循行路線有淤堵的地方，可以用手指進行點按，使氣血通暢。
第二，瞭解脾經上的重要穴位及其功能、揉法
1. 脾經之隱白穴
作用：止血、通鼻竅、治腹脹。
位置：大腳趾趾甲旁1毫米處。
按摩手法：艾灸或點掐，用拇指和食指揉捏足大趾末節兩側，力度稍重，每次按摩5分鐘，每日按摩2次。
2. 脾經之公孫穴
作用：抑制胃酸的分泌、治胃痛、補脾、安神。
位置：在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。
按摩手法：用對側大拇指指尖掐按公孫穴1分鐘，再順時針方向揉按2分鐘，以局部有酸脹感為宜。
3. 脾經之商丘穴
作用：健脾化溼，治腸胃炎、消化不良、腳裸痛。
位置：內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處。
按摩手法：用適當的李渡，每天按摩3—5次，每次持續2—4分鐘。
4.脾經之三陰交穴
作用：調理月經、補血養顏、緊緻肌肉。
位置：腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。
按摩手法：
（1）中午11點，脾經當令，按揉兩腿的三陰交穴各20分鐘；下午5-7點，腎經當令，按揉兩腿的三陰交穴各15分鐘。
（2）用拇指或中指指端按壓對側三陰交穴，一壓一放為1次。
（3）先順時針，再逆時針揉三陰交穴，持續10分鐘。
"
我們常常說“健脾”，在藥店裡也會看到很多藥寫著“健脾補血”的字眼。這裡的“脾”到底指什麼呢？所謂脾，就是脾經，全名叫足太陰脾經，屬於人體十二經脈之一。
一個人，如果眼皮耷拉沒精神，舌苔顏色很淡，而且偏黑，就很有可能是脾經有問題了，可能是脾虛，要抓緊時間調理。
脾經是生命的動力源頭，充養全身，更是推動生命循環的第一能量馬達，可以看做是體內殺菌消毒的第一能手。可以說，脾經一旦有問題，人就相當於廢了一半。因此，學習揉脾經，可以補血氣、增能量，經常揉脾經，還能揉掉一些慢性病，比如小孩睡覺常流口水、慢性鼻炎、月經不調、糖尿病、消化不良等。
不過，怎麼揉脾經才是正確的方法呢？
我們首先來認識一下脾經具體在人體的哪個位置。
脾經循行於小腿的內側的中間，至內踝上8寸後循行於小腿內側的前緣，大概就是位於腿內側的前緣的線上。脾經左右兩側共有42個穴位，一側有21個穴位，其中11個穴位分佈於下肢內側面的前份，10個穴位分佈於側胸腹部，包括隱白穴、大都穴、太白穴、公孫穴、三陰交穴等穴位。
所以說，脾經牽連全身。脾經能夠將養分輸送至五臟，讓胃消化和吸收。如果脾經不正常，那麼人體就會出現各種不適症狀，如胃脹、胃痛、腹瀉、便祕、浮腫、失眠等。
那麼，如何通過揉脾經來預防和治療一些慢性病呢？
第一，先來說敲打脾經的正確方法
首先要端正坐姿，將一隻腳的腳踝壓在另一條大腿上，一手握空拳，沿著大腿內側由上至下用掌指關節端拍打，力度適當，兩腿輪換。也可以盤著腿，沿著脾經的循行路線拍打。在拍打脾經的過程中，如果發現脾經的循行路線有淤堵的地方，可以用手指進行點按，使氣血通暢。
第二，瞭解脾經上的重要穴位及其功能、揉法
1. 脾經之隱白穴
作用：止血、通鼻竅、治腹脹。
位置：大腳趾趾甲旁1毫米處。
按摩手法：艾灸或點掐，用拇指和食指揉捏足大趾末節兩側，力度稍重，每次按摩5分鐘，每日按摩2次。
2. 脾經之公孫穴
作用：抑制胃酸的分泌、治胃痛、補脾、安神。
位置：在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。
按摩手法：用對側大拇指指尖掐按公孫穴1分鐘，再順時針方向揉按2分鐘，以局部有酸脹感為宜。
3. 脾經之商丘穴
作用：健脾化溼，治腸胃炎、消化不良、腳裸痛。
位置：內踝前下方凹陷中，當舟骨結節與內踝尖連線的中點處。
按摩手法：用適當的李渡，每天按摩3—5次，每次持續2—4分鐘。
4.脾經之三陰交穴
作用：調理月經、補血養顏、緊緻肌肉。
位置：腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。
按摩手法：
（1）中午11點，脾經當令，按揉兩腿的三陰交穴各20分鐘；下午5-7點，腎經當令，按揉兩腿的三陰交穴各15分鐘。
（2）用拇指或中指指端按壓對側三陰交穴，一壓一放為1次。
（3）先順時針，再逆時針揉三陰交穴，持續10分鐘。
5. 脾經之地機穴
作用：治痛經、小便不利、水腫、胃痙攣
位置：小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸。
按摩手法：用食指指腹點按地機穴，找到最敏感的地方，然後用拇指的指腹慢慢地按壓，力度由小到大，每次持續1分鐘左右。
上述5個脾經主要穴位的作用、位置和按摩手法，你都學會了嗎？
我國的中醫文化博大精深，通過按摩穴位來預防疾病和治療疾病更是千百年來人們智慧的體現。瞭解脾經各個穴位的位置和功能，學習正確的按摩手法，就是我們對傳統文化最好的傳承之一。
參考文獻：
[1] 調理足太陰脾經治療肥胖[J].張石,裴景春.實用中醫內科雜誌.2013(01)
[2]東垣論脾胃[M].山西科學技術出版社,(元)李東垣,2008
[3]鍼灸治療失眠的古代處方取穴規律探析[J].王金玲,陳莉,魏明芬.世界中西醫結合雜誌.2011(01)
[4]《常推脾經長得壯》.健康時報. 2018-04-17
未經作者允許授權，禁止轉載