現在的人，聽到血糖高、血壓高、血脂高，倒還挺平靜的，只是一提到高尿酸，立刻就緊張起來了。

當然，不是人們大驚小怪，完全是因為高尿酸的隱形危害太大了，會造成一系列併發症出現。

我們恨之入骨的痛風就是其中一個，當然遠不止如此，還會對心血管、腎臟產生嚴重影響。

而在十個人裡面就有兩個人體內的尿酸水平會超標，並且最終形成痛風，我們一定要早點警惕。

高尿酸者，要謹防三病：

一、動脈硬化

動脈硬化，按理說屬於一種血管疾病，在中老年人身上最容易出現。

如果體內尿酸比較高，或許應該要擔心有一天會患上動脈硬化。

因為尿酸越積累越多，一旦沉積在血管壁，就會造成動脈內膜損傷，大量血脂發生沉積，就會形成動脈硬化。

尿酸超標的時間越長，程度越嚴重，血管越容易失去彈性，出現老化的危險。

二、痛風病

尿酸升高，身體最受影響的部位，就是各個關節，因為大量的尿酸會沉積於此。

關節一開始只是發熱、變紅、腫脹起來，但很快就會產生疼痛感。

有些人在第一次痛風發作的時候，從夜間驚醒過來，是因為腳趾、膝蓋、手肘等部位劇烈疼痛。

尿酸水平持續升高，關節受累就會越明顯，最後形成結節、痛風石，三天兩頭痛風就會發作一次。

三、腎衰竭

雖然腎臟並不是獨一無二的，但是它的重要性，是毋庸置疑的。

不管怎樣，我們都要重視它的健康，只是高尿酸的人，更要重視，因為他們體內的尿酸需要經過腎臟排出。

一方面，我們的腎臟功能受損，會影響到尿酸的排洩；另一方面，尿酸排洩不徹底，多餘的尿酸就會堆積在腎臟，導致腎臟受傷嚴重。

任由尿酸堆積，尿酸鹽結晶沉澱，我們的腎臟機能很難不出現障礙，甚至會引發腎臟衰竭。

吃飯時，牢記五忌：

一、忌湯泡飯

吃飯的時候，喝一些湯湯水水，的確是正常的情況，畢竟只吃飯，容易噎得慌。

當然也有人不滿足於吃飯、喝湯，將兩者混合起來製成湯泡飯來吃，更下飯、好吃。

只是我們卻忽視了，許多湯都是由高嘌呤食物製作而成的，包括大骨湯、牛肉湯、雞湯、海鮮湯。

而且嘌呤易溶於水，湯水中往往存在著比食物更豐富的嘌呤物質，如果用湯泡飯吃，相當於在刺激尿酸越來越多。

二、忌吃火鍋

火鍋，是眾多吃貨最大的追求，尤其是在寒冷的天氣裡，一天不涮火鍋，感覺像缺了什麼似的。

因為火鍋份量大、種類多、口味夠勁，能夠滿足絕大多數人的需求。

一般情況下，火鍋中的可食用之物，通常都是串串、肥牛、肉丸這一類食物，嘌呤含量十分高。

當我們禁不住誘惑，一次性食用太多時，就免不了之後體內尿酸大量生成，加重病情了。

三、忌喝酒

吃飯的時候喝酒，是一部分人的小習慣，平時喝酒的場合不多，只能閒時自己小酌兩杯了。

即便如此，對身體也是有不利影響的，那就是容易引發體內尿酸升高。

啤酒是最常見，也是最影響高尿酸的一種酒，其次是黃酒、白酒、葡萄酒、碳酸飲料。

據某項調查顯示，每天喝酒超過一瓶，體內尿酸會受其影響，升高一倍之多。

四、忌吃紅肉

如果人活著，卻連肉都吃不了，那將毫無意義。

的確，對於無肉不歡的人來說，一日三餐只吃素食，一點肉的影子都不見，必將是食之無味的。

但是過度沉迷於肉食，尤以牛肉、羊肉、豬肉一類的紅肉類食物為主，體重很容易因此飆升。

每天平均攝入50克以上的紅肉類食物，或許會造成痛風急性發作，體內尿酸越高，情況越危險。

五、忌過度節食

管住嘴，的確是減肥的一條好路子，還能夠順便隔離了高嘌呤食物的傷害。

但是有人為了減肥，採取了過度節食的方法，一日三餐都吃很少，尤其是晚餐，基本不吃。

如果感覺餓了，就吃水果，填飽一下肚子，平時只吃水煮的綠葉蔬菜，根本一點肉都不碰。

想要由此達到減肥的目的，根本是行不通的，還可能因為過度節食，造成機體產生大量酮體，形成競爭，阻止尿酸排出，更不利於尿酸的穩定。

做好這一件事，顯著降低尿酸：

身體裡的尿酸含量多、水平高，我們能夠採取喝水的方法，對尿酸進行稀釋，從而使得尿酸下降。

在喝水的時候，加些利於降尿酸的小植物，效果會更加顯著，或者在有空的時候，直接製成茶包，用開水泡飲。

蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉這八種小植物，能夠充分的搭配製成刺兒草竹葉茶。

一天之內，至少要保證早晚各喝一杯茶，逐漸將體內的尿酸排洩出去，讓尿酸達到穩定值。

蒲公英是一種藥食兩用的植物，可以用做降尿酸、治療痛風的食療方。

百合含有豐富的秋水仙鹼成分，能迅速減輕炎症，有效止痛，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。

淡竹葉是一種性質平和的天然物質，最大的功效是清熱解毒與利尿消腫。

葛根中含有葛根素，現代研究發現葛根素能作用於免疫細胞、炎症細胞的分泌，粘附因子的表達等的作用。