省言語以養神氣

根據季節的變化規律，謹慎防備風寒入侵；在飲食上要節制，才能減少外在的因素對身體的侵害；減少貪婪的慾望，戒除多餘的煩惱。慾望和煩惱是人的本能反應；當嚐到了甜頭，有了目標和信念，就會增加慾望；當面對困惑和不解，又百般責備的時候，就會增加煩惱；慾望沒有盡頭，及時減少，就能夠釋放壓力和心理負擔；煩惱沒有根源，煩惱本無對錯，只是我們對待煩惱的事情的態度讓我們感到煩惱；轉變思維習慣；煩惱本沒有辦法戒除，可以戒除我們對煩惱本身的情緒，讓頭腦更清明，讓思維更明朗，讓心恢復本性。外在的因素會讓我們產生疾病，內在的因素也會讓我們產生疾病。

養心的關鍵在於聚神靜氣，而後放鬆身心；如果每日沉浸在煩惱之中，是自己把自己陷入被動，煩惱會讓人魂不守舍，血氣異常，精神得不了放鬆，心力交瘁，必然會積累內在的病因；如何做呢？

少思慮以養心氣，減少思慮，該思慮的還是要思慮，減少不必要的顧慮和擔憂；如何去減少，思慮過多對事物不但無益，反而傷精耗神。多慮則多憂，多憂則多愁，愁則心氣鬱結。

寡色慾以養腎氣，減少色慾對精神的侵蝕，減少色慾對身體的侵害；透支身體動力根本，就想耗盡花草樹木的根系；過度的色慾，影響並滲透正能量的情緒，讓人萎靡不振，反而更加惡性循環；外在的侵蝕好發現，內在的思想難端倪。

勿妄動以養骨氣， 運動和健康鍛鍊要講究科學，不要隨意的去運動，想起來鍛鍊一下，想不起來就得過且過；有了計劃就要執行，貴在持之以恆，難在反反覆覆。久站傷骨，過度的鍛鍊和運動會筋疲力盡。

戒嗔怒以養肝氣，怒能傷肝，其實大家都知道，為什麼總是在面對不合理的事情，總是把持不住自己的情緒呢？那是習慣在作怪，習慣了自己不順心的時候就發怒；習慣了發怒而不能自我遏制；戒，很難；需要修身養性，需要有承載和包容的心，需要更多的方法和有效的措施來解決問題，而不是通過生氣來表達情緒；嗔怒，不管是怒火中燒，還是憋悶，都會影響到肝氣的正常運行，肝氣運行不暢，就想河水不能流動，必然會成死水，死水長期不動，必然會發黴。

薄滋味以養胃氣，脾胃能夠谷化食物以滋養身體，有滋味，則多吃多貪，脾胃負荷過大，消化不能正常運行，容易堆積產生氣體而消化不良；擁堵腸道。減少不合理的大魚大肉，高脂肪的攝入，能夠減緩對血管油脂的沉積。人生在世也不必過於貪多，為了名利過於消耗自己的身體，過度的消耗比如會用賺了的名利去抵扣，白忙碌一場。天天說要對自己好，怎麼做才是對自己好呢？飲食有規律，科學營養搭配，睡眠有質量。久臥傷氣，氣不足怎麼樣呢？開過車的人都知道，感覺沉重，沒有動力。

省言語以養神氣，很多事情我們都會說要保養精神，怎麼保養呢？精是腎元，神是氣質，是精的外在表現；說話說的太多，會感覺很累；重要的不重要的一起說，別人愛聽不愛聽的一起說，只顧著自己嘴上舒服，那必然會精疲神竭；看說話多的人，往往會沒有啞，說不出話了；小孩子不管怎麼哭，也不會啞，就是因為小孩子的精元充足；成年人在不斷消耗自己的精神，精神需要調養。精神疲憊的人會六神無主，很容易出錯。少說，並不是不說；減少多餘的話語，需要智慧，思量。

靜時養氣，動時練神。安靜獨處的時候，可以磨練我們的氣質和品德；做事的時候，就要專一精神，心神統一。心神平定祥和，恬靜淡然，身體就會輕鬆，氣質就會出來了。