心臟不好的人，既可以是那些自以為心臟不好的普通人，也可以是那些真正存在冠心病的患者。我個人以為一提到心臟不好，更多的還應該是那些患有心臟疾病的人們。今天，張大夫針對哪些患有心臟疾病的人們，說一說他們應該如何運動。#清風計劃#
其實，這方面知識還涉及到一定的心臟康復的知識。每個心臟病患者，其實病情都不一樣。必須根據患者的自身情況制定具有個體化的。一般說來，心臟病患者運動處方包含：運動形式、運動時間、運動強度、運動頻率以及運動過程中需要注意的事情幾部分。
1、運動形式
心臟病患者的運動形式，總體說來主要包括有氧運動和無氧運動兩種。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。比如說走路、慢跑、游泳、騎自行車等。而無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。包括：靜力訓練、負重等運動。
心臟病患者的運動形式多是選擇以有氧運動為主，無氧運動作為輔的形式。
2、運動時間
心臟病患者康復過程中，運動時間多提倡循序漸進的方式。比如說心血管疾病恢復初期，可以考慮從10分鐘/天起步，逐步增加運動時間。通常把運動時間設置在10-60分鐘，最佳運動時間一般是30-60分鐘。
3、運動強度
現階段，評估運動強度主要涉及兩種方法：最大氧耗量法和最大心率法。最大氧耗量通過心肺運動試驗測得，而最大心率是用（220—年齡）×50-70%。每3-6個月需要重新評估一次。
4、運動頻率
一般建議每週至少3次，最好5-7次。
5、運動中的注意事項
如果心臟病患者在運動中出現不舒服，血壓明顯升高，心率超過預期30次以上，心電圖出現缺血表現，這都是終止運動的指徵，千萬別再鋌而走險運動下去。
總之，心臟康復適合於那些已經脫離心臟病的急性期或者說病情已經平穩者，心臟康復做的好，一定能讓心臟病患者延長壽命，改善生活質量。
希望我的介紹對您有所幫助。
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