馬克·吐溫說:“我一生中充滿了可怕的災難，而其中大部分從未發生過。”我們大部分內心的不適，通常是自己一手造成的。

大部分人一邊說著減肥，一邊肆無忌憚的吃的高能量的食物；一邊說著早起，一邊無法和溫暖的被窩分離；一邊說著身體健康第一位，一邊熬著夜吃著不健康食品；一邊拼命掙錢嚮往著美好生活，一邊揮霍著有限的生命。

在一個生活條件越來越好的世界，我們卻常常變得焦慮不安、難以入眠、脾氣暴躁，為一些無足輕重的小事情而大發其火。這些實則都是過於敏感的生存本能發揮了不必要的作用，只要出現一點不適，這些生存本能就會受到刺激，給我們的健康和幸福造成極大的影響。換句話說，我們生活中每一件小事都是大腦來掌控的，我們的本能和經驗決定了我們是誰。

“人類大腦可以分為三個功能各異的部分：大腦核區（掌管生理功能的“生理腦”）、大腦邊緣系統（控制情緒的“情感腦”）和大腦皮質（用來思考的“思維腦”）。”

人區別與動物最重要的部分，也就是外面的大腦皮質，掌管著人的思維、分析和邏輯。大腦邊緣系統（“情感腦”）進化時間早，它會讓我們自發地、迅速地採取措施應對危險，而無需經過大腦皮質（“思維腦”）的調節。常常繞過思維腦引起人的本能反應。

在面對同樣一件事時，通常出現截然不同的兩種意見，如：減肥中外出就餐，一種聲音是不要吃油炸、甜品等高熱量食品，另一種卻攛掇說：吃一點沒關係，別委屈自己。前者是思維腦，後者是情感腦，最後哪一方獲勝，大部分情況都是情感腦獲勝，這就是人的本能不受控制的做出反應。長此以往，會引發焦慮、挫敗、恐懼等等。

因此，當面臨那些不必要的焦慮、不安、恐懼的情景時，你就想想掌控你的大腦的也是一個新手，彼此都需要從過去的生活吸取經驗和智慧。《你的生存本能正在殺死你》書中，作者給出了一些實用的方法，可以讓我們學會如何以正確的方式去應對外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現出個人的最佳狀態。

1、擺脫對現代技術的依賴：如：限制上網時間、家人在一起不看手機等。

2、珍惜和忍耐不完美：降低自己對於外界獎勵和榮譽的依賴性，不用外部的成功標準衡量自我價值等等。

3、限制感官通道收到刺激：一次只專心做一件事，吃飯時吃飯，看書時看書。

4、睡前讓自己放鬆下來：在睡前將白天的事畫一個句號，儘量早睡；選擇適合自己的入睡方式：冥想、聽音樂等。

5、學會放慢速度：處於快速模式中時，容易引發壓力和焦慮。儘量在講話、辦事中放慢速度，減少一心多用。

6、不要強迫自己完成所有的工作：量力而行，盡力就好，不要過度強迫自己。

7、接受不確定性：想想生活中值得感恩的事，通過這種訓練，以更健康的、建設性的方式去看待不確定性，從而調整對於不確定性的反應方式。

8、戒掉易怒的習慣：培養開放、寬容、接納的態度。

9、生活要遵循一個有規律的時間表：不規律的生活給我們帶來焦慮、不適，一些身體疾病也源於此。保持一些運動、健康飲食的習慣，讓生活保持規律和連貫性。

10、拓展你的心理舒適區：心理舒適區好比肌肉，如果得不到鍛鍊肌肉就會萎縮。我們應該去做一些挑戰來拓展舒適區，如：走不同的線路上下班，嘗試不同的食物，聽不同的音樂等等。

11、讓自己休息片刻：養成一個適當休息片刻的習慣，調整自己最佳的狀態在繼續。

12、延遲你對滿足感的需求：不要為了減輕焦慮而採取任何形式的行動。如：打電話沒人接，多等待一下，不要一直打，想想對方或許是在忙、或許不方便接電話，緩一緩你會發現，不在那麼執著對方為什麼不接電話的焦慮情緒中。

13、嘗試放空自己：在一天中空出一段時間，什麼也不想，讓自己停下來、慢下來、

14、多做體育鍛煉：進行適度的體育鍛煉，能夠讓身體分泌足夠健康的多巴胺和腎上腺素，這對降低焦慮水平有著至關重要的作用。

我們學習、成長、接納、理解等，都是為了讓我們的生活狀態更加平衡。

我們工作、創業是為了解決生活所需和實現自我。

當出現生活與工作、理想和現實的衝突時，別忘了初心是什麼？別忘了自己是一切的前提，愛自己才有能力去愛他人，在以上的方式中選擇適合自己的去嘗試，發現不一樣的自己帶來的驚喜，看見生活不一樣的美好！