健身就是通過各項運動促進外形提高魅力、變得更加健美以及幫助身體變得健健康康的方式行為。你知道嗎，健身也有一定的祕籍呢！一起來看看關於6個健身小祕訣，帶你開啟健身新體驗！
第一個小祕訣：先減體脂
在正式進行健身的計劃前，我們必須先減體脂的含量才可以。因為脂肪和健身是兩個水火不容的敵人，如果體脂過高，那麼我們建議你去減肥而不是健身。所以，在開啟你的健身計劃前，首先，你得注意一下，自己的身體的脂肪含量是否過高了。
如果你的脂肪含量已經不再正常的水平了，那麼就一定得先進行減脂，然後再考慮正式的健身才行。所以，不管你是不是健身者，當你選擇了健身，那你最應該做的事情就是通過減體脂，降低自己的體脂率。
第二個小祕訣：健身後儘快補充蛋白質
健身後儘快去補充大量的蛋白質，能讓你的肌肉快速鼓起來。因為蛋白質是可以參與肌肉的構建過程的。所以，我們在健身後補充這個，我們的肌肉就一定會長得又好又快。這是一個公認的小祕訣。
第三個小祕訣：高密度訓練
高密度的健身計劃會讓你的肌肉長得又迅速又結實，這也是一個不錯的小竅門。你用一天的時間完全比較輕鬆的健身計劃，還不如抽空1個小時，進行一場高密度、高集中的健身訓練呢。所以，我們得儘量拒絕比較鬆散的健身訓練方式，從而選擇高密度的訓練方式，就算是同樣的內容，用一個小時來進行和用一天來進行肯定也是不同的功效。
第四個小祕訣：健身後拉伸
健身後，也就是在最後的有氧運動後趕緊參加拉伸運動，可以舒展開我們的肌肉，可以提高我們的肌肉和軟組織的柔韌度，可以讓我們的身體變得更加柔軟，還能消除因為運動而引起的不適症狀。
第五個小祕訣：健身後休息
健身的時候就要用全力去進行，健身後就要參加休息，保障高質量的休息，讓身心都有恢復、調整的機會。好的休息能夠助你放鬆休閒下來，下次我們再參加健身的話自身的狀態就會更好。健身後要儘可能保障充分的休息，不要隨便熬夜，不要隨便讓自己過於疲勞，不要讓自己體力透支，不要讓自己沉浸於不好的生活習慣之中去。
第六個小祕訣：運動準確度的掌握
掌握了健身的各個動作的準確度、以及動作的熟練度會更有助於我們健身的體現。所以我們在這裡推薦你多多參加健身房的健身活動，因為健身房往往都會配備一名指導人員，幫助你對於健身器械工具和各種動作的掌握。你健身動作的熟練度和準確性都會有所提高，不過，如果有條件的話最好是請一名私人教練。
6個健身小祕訣，帶你開啟健身新體驗！都記住了幾個？相信你一定會通過這些消防法，而得到充分有良好的鍛鍊。