本人健身8年,現將一些健身誤區分享給大家,望大家都有個好身材!
1、
本人健身8年,現將一些健身誤區分享給大家,望大家都有個好身材!
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仰臥起坐練不了腹肌,尤其抱頭,對身體傷害大,遠不如卷腹(練上腹)仰臥舉腿(下腹)等
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本人健身8年,現將一些健身誤區分享給大家,望大家都有個好身材!
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仰臥起坐練不了腹肌,尤其抱頭,對身體傷害大,遠不如卷腹(練上腹)仰臥舉腿(下腹)等
2、
引體向上不是練胳膊的,是練背;俯臥撐練的是胸
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本人健身8年,現將一些健身誤區分享給大家,望大家都有個好身材!
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仰臥起坐練不了腹肌,尤其抱頭,對身體傷害大,遠不如卷腹(練上腹)仰臥舉腿(下腹)等
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引體向上不是練胳膊的,是練背;俯臥撐練的是胸
3、
節食減肥,要麼把身體搞壞,要麼越減越肥
4、足夠的睡眠也能減肥哦
5、只做有氧運動不做力量訓練,永遠也練不出有肌肉的好身材
6、局部減肥是偽科學,世界上沒有局部減肥的方法
7、想永遠保持好身材必須要有肌肉,有肌肉才會瘦,運動以外任何方法減脂都是暫時的
8、腹肌人人都有,只是肚子脂肪太厚,想看出來,減脂就OK了
9、跑步減脂請注意時間,跑步前期消耗的是身體裡的糖,想讓脂肪消耗,請至少20分鐘以上
10、力量訓練胖人減脂輕重量做組數,瘦人增肌大重量少次數
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本人健身8年,現將一些健身誤區分享給大家,望大家都有個好身材!
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仰臥起坐練不了腹肌,尤其抱頭,對身體傷害大,遠不如卷腹(練上腹)仰臥舉腿(下腹)等
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引體向上不是練胳膊的,是練背;俯臥撐練的是胸
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節食減肥,要麼把身體搞壞,要麼越減越肥
4、足夠的睡眠也能減肥哦
5、只做有氧運動不做力量訓練,永遠也練不出有肌肉的好身材
6、局部減肥是偽科學,世界上沒有局部減肥的方法
7、想永遠保持好身材必須要有肌肉,有肌肉才會瘦,運動以外任何方法減脂都是暫時的
8、腹肌人人都有,只是肚子脂肪太厚,想看出來,減脂就OK了
9、跑步減脂請注意時間,跑步前期消耗的是身體裡的糖,想讓脂肪消耗,請至少20分鐘以上
10、力量訓練胖人減脂輕重量做組數,瘦人增肌大重量少次數
11、
女性沒有睪丸,睪酮素低的可憐,除非專業比賽運動員,否則,練不出腿部肌肉
12、肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,沒有不鍛鍊肌肉就變脂肪的說法,不鍛鍊肌肉只會鬆弛變軟,複訓就很快恢復
13、平板支撐練不出腹肌,練的是核心穩定性
14、出汗多少和訓練量和減脂沒有關係,個人體質問題
15、訓練完注意飲食搭配,否則肌肉永遠沒有脂肪長得快