對糖尿病人來說，運動時一種很好的降低血糖的方式，是一種很好的綠色“降糖藥”很多糖尿病人都會趁著天氣好的時候走出家門在戶外進行一些運動項目。然而雖然運動對於降低血糖有一定幫助，但也需要適量運動，而且運動後也有一些細節也是非常重要，如果一不小心沒有做好或是做錯，運動不僅不會起到降糖作用，反而會加重病情，導致身體受到更嚴重的損傷。
運動後不能立即做的3件事
1.立刻喝冷飲
運動會消耗人體的水分，使人出汗，尤其激烈運動會導致大汗淋漓，運動後口乾舌燥。此時，人體的消化系統處於被抑制狀態，消化功能較低，如果馬上“咕咚、咕咚”喝冷飲，求一時爽快，很可能會引起胃脹、腹痛、嘔吐等不適症狀，誘發急性胃腸炎。飲料往往糖分含量高，還含其他色素等添加劑，對糖尿病的控制有害無益。
2.立即吃飯
運動需要消耗人體的能量，很多人運動完覺得肚子很餓，想要馬上吃東西。但剛剛運動完，特別是劇烈運動，人的神經中樞處於高度興奮狀態，相反消化系統受到抑制，此時消化腺分泌大大減弱，需要在運動後30分鐘左右才能恢復正常。運動後馬上大量進食，必然加重胃腸道負擔，容易引起胃腸道痙攣，對於糖尿病病人可能誘發血糖突然上升，帶來危險。
3.立即休息
運動過後我們身體會很累，但是，運動完如果立即蹲坐下來休息，並不能很好解乏。反而因腿腳處於屈膝狀態，阻礙腿腳的血液正常回流，導致下肢血液循環不良，使得身體更加疲勞。運動後身體機能還處於活躍狀態，下肢肌肉不斷收縮，推動血液迴流，迴心血流量可以達到相當於安靜時的25倍以上。這時如果蹲坐或躺下，肌肉收縮作用消失，迴心血量急劇下降，容易出現頭暈、眼花、甚至昏倒。所以，建議運動後不要馬上停下來，最好做一些放鬆、整理或拉伸運動，還可以按摩肌肉，能促進疲勞恢復。
這幾種運動適合糖尿病人
1.散步
中國有句俗語“飯後一百步，活到九十九”，無論說散步消耗的熱量，還是減肥的效果，都是比較小的。切長時間養成飯後散步習慣有利於腸胃消化，不至於積食。與此同時散步對骨質疏鬆症、頸、高血壓、便祕有著輕微的治療的作用。對於老人還是青少年來說都市有益的事。
2.平衡鍛鍊
平衡能力會隨著年齡增大而逐步降低，糖友腳部感覺通常會更加遲鈍，因此平衡能力會受到很大影響，糖尿病性神經病變患者更容易走路失態。
同時，運動後也最好不要立即吹風或是沖涼，因為糖尿病病人本來心血管功能就比較差，受到冷刺激，可能心臟受不了，誘發心慌、氣短等。最後無論什麼運動，即便效果很好，也需要適量運動，不可盲目為自己加量。
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