很多人看起來不胖的，但是體檢之後卻發現內臟脂肪超標了，這種看不出來的胖更可怕，尤其是隱藏在心臟等部位的脂肪，如果堆積的過多，對心臟的傷害極大。
所謂的內臟脂肪，指的是圍繞著人臟器的脂肪，主要存在於腹腔內，比如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部。人體在貯藏皮下脂肪的同時，也會存下內臟脂肪，所以每個人都或多或少的有內臟脂肪。
一定的內臟脂肪是人體必需的，對內臟有支撐、穩定和保護的作用，但是如果脂肪不斷堆積在內臟，儲存過多時，會造成脂肪過剩，進入血液引發高血脂、高血壓、糖尿病等。
你是內臟肥胖高危人群嗎？
內臟肥胖的高危人群主要是飲食不均衡，很少吃早餐，午餐和晚餐卻很豐富，經常吃宵夜，且飲食結構偏油膩或甜食。還有運動過少的人，工作方式為久坐，出行不喜歡步行，飲水過少的人也容易內臟肥胖，喜歡高熱量的下午茶。
如果體檢發現了內臟脂肪超標，應該積極的通過生活方式改變消除堆積的內臟脂肪。
1、減慢吃飯速度
吃飯太快會促使胰島素分泌增加，吸收的能量增多，轉化成脂肪堆積在內臟，所以，吃飯要細嚼慢嚥。一口飯至少要咀嚼15次，這樣一來可以讓自己放慢吃飯的速度，同時也可以使胃腸道血液供應減少，進而減少胰島素的分泌，降低脂肪的合成。
2、餐前喝湯
餐前喝湯可以使胃酸稀釋，減少食物攝入，減少熱量過多導致的脂肪堆積。
3、控制碳水化合物
晚餐的時候要嚴格控制碳水化合物的攝入量，即減少主食的攝入，因為晚上脂肪合成是白天的十幾倍，如果晚餐碳水化合物吃的過多，會導致體內脂肪合成過多，導致內臟脂肪堆積。
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