睡眠，對於每一個人來說，都是非常重要的，因為人的一生有絕大部分的時間都是歸屬於睡眠擁有的，從母親懷胎十月在子宮裡面“睡”十個月，到離開這個世界的永久“長眠”，每個人都是從睡眠中來，再以睡眠的形式離開，因此，睡眠是重中之重，這其中，每天睡多久對於老人來說，是一件比較糾結的事情。很多老人，特別是沒有自己興趣愛好的老人，老年生活比較枯燥，大部分時間都是睡眠狀態，晚上六七點就睡覺，早上七八點才醒，而另外一部分的老人，由於睡眠質量不好，或者是忙碌其他事情，一天睡眠時間不到幾個小時。
睡眠，對於每一個人來說，都是非常重要的，因為人的一生有絕大部分的時間都是歸屬於睡眠擁有的，從母親懷胎十月在子宮裡面“睡”十個月，到離開這個世界的永久“長眠”，每個人都是從睡眠中來，再以睡眠的形式離開，因此，睡眠是重中之重，這其中，每天睡多久對於老人來說，是一件比較糾結的事情。很多老人，特別是沒有自己興趣愛好的老人，老年生活比較枯燥，大部分時間都是睡眠狀態，晚上六七點就睡覺，早上七八點才醒，而另外一部分的老人，由於睡眠質量不好，或者是忙碌其他事情，一天睡眠時間不到幾個小時。
睡眠時間成為困擾很多老年人的一個問題，到底一天睡多久才是最合適的呢？
一、睡眠時間要保證這個數
相信大多數人都聽說過，每天的睡眠時間要保證七到八個小時，才能保障第二天給忙碌的工作和學習提供動力的說法，但是到了老年的時候，身體的代謝會變慢，而且睡眠也會變淺，特別是很多老人喜歡回憶過往，很難入睡，要保證每天睡夠七八個小時是很難的。
實際上，老年人也不需要保證這麼長的睡眠時間，阿爾茨海默症協會曾經公佈的數據顯示，睡眠時間控制在七個小時以內的老人，可以使大腦的衰老推遲至少兩年的時間。報告稱，老人一天的睡眠時間控制在五個半小時左右就足夠了，睡眠時間太長或者太短都會帶來負面的影響。
睡眠，對於每一個人來說，都是非常重要的，因為人的一生有絕大部分的時間都是歸屬於睡眠擁有的，從母親懷胎十月在子宮裡面“睡”十個月，到離開這個世界的永久“長眠”，每個人都是從睡眠中來，再以睡眠的形式離開，因此，睡眠是重中之重，這其中，每天睡多久對於老人來說，是一件比較糾結的事情。很多老人，特別是沒有自己興趣愛好的老人，老年生活比較枯燥，大部分時間都是睡眠狀態，晚上六七點就睡覺，早上七八點才醒，而另外一部分的老人，由於睡眠質量不好，或者是忙碌其他事情，一天睡眠時間不到幾個小時。
睡眠時間成為困擾很多老年人的一個問題，到底一天睡多久才是最合適的呢？
一、睡眠時間要保證這個數
相信大多數人都聽說過，每天的睡眠時間要保證七到八個小時，才能保障第二天給忙碌的工作和學習提供動力的說法，但是到了老年的時候，身體的代謝會變慢，而且睡眠也會變淺，特別是很多老人喜歡回憶過往，很難入睡，要保證每天睡夠七八個小時是很難的。
實際上，老年人也不需要保證這麼長的睡眠時間，阿爾茨海默症協會曾經公佈的數據顯示，睡眠時間控制在七個小時以內的老人，可以使大腦的衰老推遲至少兩年的時間。報告稱，老人一天的睡眠時間控制在五個半小時左右就足夠了，睡眠時間太長或者太短都會帶來負面的影響。
二、睡眠時間太長的3個影響
首先，睡眠時間太長對心臟的影響很不好，每天睡眠時間超過八小時甚至達到十幾個小時的老年人，出現心臟病的概率會增加很多。
其次，睡眠時間太長很容易出現頭暈的症狀。很多老人每天無聊的時候就上床躺著睡覺，但是越睡會感覺越累，這是因為生物鐘被睡眠打亂了，反而產生出疲勞、頭暈的感覺。
最後，睡眠時間太長還會影響老人的代謝。特別是很多老人白天喜歡睡覺，剝奪了本該活動的時間，再加上老年人的代謝本身就變差，長時間的睡眠會使得代謝變得更不理想。
睡眠，對於每一個人來說，都是非常重要的，因為人的一生有絕大部分的時間都是歸屬於睡眠擁有的，從母親懷胎十月在子宮裡面“睡”十個月，到離開這個世界的永久“長眠”，每個人都是從睡眠中來，再以睡眠的形式離開，因此，睡眠是重中之重，這其中，每天睡多久對於老人來說，是一件比較糾結的事情。很多老人，特別是沒有自己興趣愛好的老人，老年生活比較枯燥，大部分時間都是睡眠狀態，晚上六七點就睡覺，早上七八點才醒，而另外一部分的老人，由於睡眠質量不好，或者是忙碌其他事情，一天睡眠時間不到幾個小時。
睡眠時間成為困擾很多老年人的一個問題，到底一天睡多久才是最合適的呢？
一、睡眠時間要保證這個數
相信大多數人都聽說過，每天的睡眠時間要保證七到八個小時，才能保障第二天給忙碌的工作和學習提供動力的說法，但是到了老年的時候，身體的代謝會變慢，而且睡眠也會變淺，特別是很多老人喜歡回憶過往，很難入睡，要保證每天睡夠七八個小時是很難的。
實際上，老年人也不需要保證這麼長的睡眠時間，阿爾茨海默症協會曾經公佈的數據顯示，睡眠時間控制在七個小時以內的老人，可以使大腦的衰老推遲至少兩年的時間。報告稱，老人一天的睡眠時間控制在五個半小時左右就足夠了，睡眠時間太長或者太短都會帶來負面的影響。
二、睡眠時間太長的3個影響
首先，睡眠時間太長對心臟的影響很不好，每天睡眠時間超過八小時甚至達到十幾個小時的老年人，出現心臟病的概率會增加很多。
其次，睡眠時間太長很容易出現頭暈的症狀。很多老人每天無聊的時候就上床躺著睡覺，但是越睡會感覺越累，這是因為生物鐘被睡眠打亂了，反而產生出疲勞、頭暈的感覺。
最後，睡眠時間太長還會影響老人的代謝。特別是很多老人白天喜歡睡覺，剝奪了本該活動的時間，再加上老年人的代謝本身就變差，長時間的睡眠會使得代謝變得更不理想。
三、睡眠時間太短的影響
第一，睡眠時間太短容易引起焦慮、抑鬱的情緒。很多老年人睡眠質量不好，每天都睡不夠幾個小時，長期下去很容易出現焦慮的情緒，加上老年人身體狀態本身就沒有年輕人的好，特別是身體出現問題的老人，非常容易亂想，如果睡眠質量不好，情緒會受到很大的影響。
第二，睡眠時間太短還會導致引發其他疾病，比如高血壓、消化系統的疾病，也會導致老人的健忘加重。因為睡眠是一切疾病的良藥，睡得好的人身體素質都會比較好，保證一定的睡眠時間是非常重要的。
因此，為了保證老人的身體健康，睡眠時間過長、過短都不適宜。因此，老人一天的睡眠時間應儘量控制在七個小時以內，即使睡不到七個小時，至少也要保證有五個半小時才可以。
參考文獻：
1.呂榮華,《老人睡眠講究多》,上海中醫藥報,2013-10-25.
2.黎春紅,《老人睡眠質量改善及護理》,廣東蠶業,Guangdong Sericulture,2016年06期.
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