高血糖不僅僅是中老年人身上的常見病，現在越來越多年輕人也已經加入到了這個行列當中，那麼該如何降血糖呢？
降血糖管用的方法：
1、增加食物纖維攝入量
纖維素是食物當中人體不能吸收的多糖，因此含纖維量比較高的食物可以緩解飯後血糖較高的症狀，同時還可以改善葡萄糖耐量、幫助糖尿病患者減少胰島素的使用之外，同時還可以降低血脂。因此在生活中可以多吃一些纖維食物，這類食物還可以促進腸胃蠕動，在預防便祕方面也有很好的效果。
2、選擇植物油
在植物油當中不飽和脂肪酸的含量比較多，對於高血糖的控制可以起到一定的作用，而且不飽和脂肪酸還可以將體內的膽固醇運轉，防止膽固醇沉著於血管壁上，在預防糖尿病併發症上有一定效果，不過雖然說植物油對健康好處多一些，但是也不能多吃。
3、多吃豆製品
大豆是植物性蛋白質的重要來源，因此對於糖尿病健康是非常有利的，而且在大豆當中還含有不飽和脂肪酸以及豆固醇，這些物質對降低膽固醇有很大幫助，此外，在大豆當中還含有一定無機鹽跟微量元素，都是身體正常技能所必須的。
4、按摩穴位
掐內庭穴位可以達到養陰增液的效果，這是一個位於足背第二個跟第三個腳趾的縫隙終端，用食指跟拇指擠壓按摩可以達到清熱瀉火的效果，辭海可以幫助控制食慾，促進身體內的食物消化，促進血液循環，進一步可以達到降低血糖的效果，此外，按摩這個穴位還可以治療口氣重、便祕以及打呼嚕的症狀。
在降血糖方面有功效的食物：
——苦瓜
苦瓜可以達到清熱解毒的效果，因此對於糖尿病的防治有很好的效果，而且多吃苦瓜還可以幫助降低血糖，這是因為在苦瓜當中含類似胰島素的物質，可以促進糖分被更好的利用，如果體內剩餘糖分太多的話還可以將其轉化為熱量，降低血糖的濃度，而且多吃苦瓜還可以改善脂肪平衡，可見苦瓜是糖尿病的理想食物。
——海帶
海帶是一種藻類植物，其中含有豐富的膠質蛋白跟礦物質，含糖量是比較低的，其中含有的少量糖分也是低聚糖，因此可以達到降血糖的效果，此外，海帶還可以幫助預防白血病以及胃癌，在降血脂降血壓方面也有一定功效。
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