太極拳是人們在生活當中經常做一種運動，雖然大家堅持練習，但是如果沒有掌握練太極拳一些練習技巧及如何能精練太極就很難達到太極拳的最高境界。今天，小編將帶你瞭解怎樣才能精練太極。
太極精妙八練
一、粗練
所謂“粗練”。指初涉拳場，對太極拳的拳理拳法知之甚少，或粗知，淺知。老師此時無須深講開合、虛實、陰陽、動靜……只教授動作，使學生先學會“劃道”。為了便於學生記牢每個動作的姿勢和起止點，不要畫葫蘆似瓢。要一招一式做準確，不要落入“學拳容易改拳難”之境地。如果有時間，可以先學練“定勢”，待定勢熟練後，再練“聯勢”。
二、嚴練
嚴練是嚴格要求，循規蹈矩，要教授“中正學”課程，也就是練拳注意中正安舒。即使不能達到心、神、意、氣的內靜，也一定要達到外形的中正。拳法中正關係到將來向高層而的修煉，身形中正對於推手、技擊也是優勢。所以在練拳起步之時，必須注意身形的中正。
三、心練
中正和安舒是相輔相成的辯證關係。心、神、意、氣不安舒，很難達到外形的中正，故內修安舒，外示身形中正。有位拳家說，“心意鬆，肢體鬆”，以達到“神舒體靜，刻刻在心”之境界。
四、中正練
每個動作都應該注意重心。“攬雀尾” (8動)陰陽重心變換八次，始終保持單腿重心，即立柱式身形，在盤拳動態運行之中，重心腳始終與頂保持上下一條線。不可雙重，雙重為病，從“小學”開始，行功要避免雙重。拳論明示“每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳”。初學不要“帶病”練功。
五、被動練
太極拳的重要特性是三不動：沒有動意、不主動、不妄動。盤拳不要主動，而是似手錶表芯的齒輪，一個齒輪帶動另一個齒輪，絲絲相扣被動運轉。在運行中體驗勢與勢，也就是陽動止、陰動起始的陰陽、虛實、動靜、開合的微妙變化，以體驗一個動勢的陽運行到終點，自然變轉的一剎那，怎樣變轉為陰式的起點，這是太極功夫的積累和修煉。
六、意練
練太極拳“用意，不要用勁”。每個單式均“以心行意”，意動神隨，“以意導體”，順其自然，循套路動靜規律，沿弧形線運行，運行到每一動的止點，起點自然顯現。虛中虛，陰動變化，自腳下起．腳引手；陽動變轉，實中實，白手上始，手引腳。變換重心勿左右移胯，以鬆腳到頂變換，走一個“∧”字型，似拱門。
七、鬆練
為了使體能適應九大關節在行功時節節放鬆。在盤拳練功中根據個人修煉進修程度，可選擇鬆腳練、虛提膝練、鬆胯練、鬆腰練，上肢鬆肩練、垂肘練、展指舒腕練。為了早日把握九大關節放鬆的技藝，可分為身體上部、身體下部兩部分進行訓練。
下肢：每動之前，鬆腳往上，踝、膝、胯節節鬆。幾乎在鬆腳的同時，鬆腳到頂。
上肢：鬆腰往上，肩、肘、手、腕節節鬆。
可以分上下訓練，但要注意上下的“完整一氣”。
八、細練
細練指修煉者從理論上對太極拳的認識和理解。反映在盤拳實踐中的腳下雙輕而自然輕靈，手上空靈輕扶，鬆柔運行始終保持單腿重心，節節上鬆到頂，維護行功中的安舒中正。此階段，在盤拳過程中退去身上本力，身體鬆空，達到了關節要鬆、節節貫串、虛靈在中的體能。
太極修煉之八要
1、拳要多練
“拳不離手，曲不離口”“功夫憑多練，拳理靠勤思”“以拳入道，以拳演道，以拳修道，以拳悟道，以拳證道，以拳得到”“道也者，須臾不可離也”。
忌：“三日打魚，五日晒網”“清晨一趟拳，餘時不粘邊”。
2、書要多看
以王宗嶽《太極拳譜》五篇拳論原“始文字為指南，認真學習楊澄甫《太極拳十要》等，多多閱讀太極拳術有關書刊文字，提其精要，充實自己。
忌：光練拳，不讀書。
3、手要多推
“架子天天走，見面就推手”。走架為體，推手為用;走架推手，相輔相承。走架不推手，體用脫節，難以學有所成。
忌：只走架，不推手
4、友要多見
“任君聰慧如嚴閔，不遇明師莫強猜”“入門引路須口授，功夫無息法自修”“親師近友求進步，敬業樂群惜分明”。
忌：閉門練拳，固步自封。
5、理要多悟
“習拳明理，人可入道”。只有明理，才能得法。明理、得法、多練，為太極拳修煉之三步曲。
忌：光苦練，不求理。
6、著要多求
“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”。著若不熟，無法“懂勁”。不求“著熟”，妄求“懂勁”，則不能“引進落空”，不能“四兩撥千斤”。
忌：不求著熟，妄求懂勁。
7、勁要多懂
走架、讀書、推手、訪友、悟理、求著，目的惟一，求取“懂勁”。“心懂”“身懂”，方為“真懂”。
忌：只求發人放人之術，不求“懂勁”走化之妙。
8、帳要多算
不算爭高論低帳，多算團結友誼帳;不算勝負得失帳，多算虛心求教帳;不算戰無不勝帳，多算不戰而勝帳;不算大有作為帳，多算無為而治帳;不算髮人擊人帳，多算引進落空帳;不算個人英雄帳，多算健康長壽帳。
忌：以拳論拳，談拳不離打，技擊第一