如若每天都活在壓力和痛苦之下，你會感覺這一生真是太長了!如若每天都過得開心放鬆，那短短几十年光陰，根本就不夠自己享受，所以才有了“我真的好想再活五百年”的感嘆。然而，中國人的平均壽命也只不過短短七十多歲，長生是不可能的事情，倒是長壽比較現實!
如若每天都活在壓力和痛苦之下，你會感覺這一生真是太長了!如若每天都過得開心放鬆，那短短几十年光陰，根本就不夠自己享受，所以才有了“我真的好想再活五百年”的感嘆。然而，中國人的平均壽命也只不過短短七十多歲，長生是不可能的事情，倒是長壽比較現實!
現代人剛剛步入中年就已經疾病纏身，甚至有的朋友才到青年階段，已經出現了“三高”傾向。要知道三高疾病是大部分心血管疾病的元凶，而心血管疾病一旦出現，想要長壽就變得異常困難。所以如若想讓自己頤養天年，一定要遠離以下五個雷區：
1、熬夜是一大雷區
到了中年的朋友睡眠時間和質量直線下降，特別是更年期女性甚至整晚難以入睡。熬夜不僅會導致血壓波動，還會對交感神經造成刺激，導致交感神經處於高度興奮的狀態。此時心率也會有所加快，心臟肌肉的耗氧量增加，稱為心梗發作的關鍵!
所以到了五十歲之後的人，應積極的調整睡眠狀態。如若更年期綜合徵讓你無法入睡，必要情況下需使用藥物進行調整，以免失眠對血管造成傷害。
如若每天都活在壓力和痛苦之下，你會感覺這一生真是太長了!如若每天都過得開心放鬆，那短短几十年光陰，根本就不夠自己享受，所以才有了“我真的好想再活五百年”的感嘆。然而，中國人的平均壽命也只不過短短七十多歲，長生是不可能的事情，倒是長壽比較現實!
現代人剛剛步入中年就已經疾病纏身，甚至有的朋友才到青年階段，已經出現了“三高”傾向。要知道三高疾病是大部分心血管疾病的元凶，而心血管疾病一旦出現，想要長壽就變得異常困難。所以如若想讓自己頤養天年，一定要遠離以下五個雷區：
1、熬夜是一大雷區
到了中年的朋友睡眠時間和質量直線下降，特別是更年期女性甚至整晚難以入睡。熬夜不僅會導致血壓波動，還會對交感神經造成刺激，導致交感神經處於高度興奮的狀態。此時心率也會有所加快，心臟肌肉的耗氧量增加，稱為心梗發作的關鍵!
所以到了五十歲之後的人，應積極的調整睡眠狀態。如若更年期綜合徵讓你無法入睡，必要情況下需使用藥物進行調整，以免失眠對血管造成傷害。
2、控制原發疾病
這包括了高血壓、糖尿病等等，一旦出現就要按照醫生的建議積極治療，尤其是藥物堅決不能停止。一旦血壓和血糖控制不當，就會導致血管不可逆轉的損傷，增加心腦血管疾病出現的機率。所以按時服用藥物很有必要，將原發疾病控制是長壽的必要一點。
3、減少油膩、高熱量食物的攝入
油膩和高熱量食物不僅是肥胖的原罪，更和心血管疾病有一定關聯。長期攝入這類食物，導致血液中的膽固醇、甘油三酯一類物質堆積過多，增加動脈粥樣硬化的來臨。最主要的是它們會逐漸在血管壁形成斑塊，當斑塊脫落時，就變成了我們所說的血栓，增加自身猝死風險。
如若每天都活在壓力和痛苦之下，你會感覺這一生真是太長了!如若每天都過得開心放鬆，那短短几十年光陰，根本就不夠自己享受，所以才有了“我真的好想再活五百年”的感嘆。然而，中國人的平均壽命也只不過短短七十多歲，長生是不可能的事情，倒是長壽比較現實!
現代人剛剛步入中年就已經疾病纏身，甚至有的朋友才到青年階段，已經出現了“三高”傾向。要知道三高疾病是大部分心血管疾病的元凶，而心血管疾病一旦出現，想要長壽就變得異常困難。所以如若想讓自己頤養天年，一定要遠離以下五個雷區：
1、熬夜是一大雷區
到了中年的朋友睡眠時間和質量直線下降，特別是更年期女性甚至整晚難以入睡。熬夜不僅會導致血壓波動，還會對交感神經造成刺激，導致交感神經處於高度興奮的狀態。此時心率也會有所加快，心臟肌肉的耗氧量增加，稱為心梗發作的關鍵!
所以到了五十歲之後的人，應積極的調整睡眠狀態。如若更年期綜合徵讓你無法入睡，必要情況下需使用藥物進行調整，以免失眠對血管造成傷害。
2、控制原發疾病
這包括了高血壓、糖尿病等等，一旦出現就要按照醫生的建議積極治療，尤其是藥物堅決不能停止。一旦血壓和血糖控制不當，就會導致血管不可逆轉的損傷，增加心腦血管疾病出現的機率。所以按時服用藥物很有必要，將原發疾病控制是長壽的必要一點。
3、減少油膩、高熱量食物的攝入
油膩和高熱量食物不僅是肥胖的原罪，更和心血管疾病有一定關聯。長期攝入這類食物，導致血液中的膽固醇、甘油三酯一類物質堆積過多，增加動脈粥樣硬化的來臨。最主要的是它們會逐漸在血管壁形成斑塊，當斑塊脫落時，就變成了我們所說的血栓，增加自身猝死風險。
4、節儉未必是完全正確的習慣，應注意範圍
過了五十歲的年紀，知道自己的一切都來之不易，所以更懂的珍惜和節省。一些事物發黴變質後，仍然捨不得扔掉，甚至清洗清洗接著食用。然而發黴變質後的食物，即使是經過高溫加熱仍不能將表面的黃麴黴素殺死，長期攝入這類物質，容易引發肝臟病變，甚至會導致肝癌出現，所以一定要儘量避免;
另外夏季食物不容易保存，隔夜的蔬菜和涼拌菜中亞硝酸鹽含量嚴重超標。如若大量攝入這類食物，也會增加心血管疾病和癌症出現的風險，應儘量避免。
如若每天都活在壓力和痛苦之下，你會感覺這一生真是太長了!如若每天都過得開心放鬆，那短短几十年光陰，根本就不夠自己享受，所以才有了“我真的好想再活五百年”的感嘆。然而，中國人的平均壽命也只不過短短七十多歲，長生是不可能的事情，倒是長壽比較現實!
現代人剛剛步入中年就已經疾病纏身，甚至有的朋友才到青年階段，已經出現了“三高”傾向。要知道三高疾病是大部分心血管疾病的元凶，而心血管疾病一旦出現，想要長壽就變得異常困難。所以如若想讓自己頤養天年，一定要遠離以下五個雷區：
1、熬夜是一大雷區
到了中年的朋友睡眠時間和質量直線下降，特別是更年期女性甚至整晚難以入睡。熬夜不僅會導致血壓波動，還會對交感神經造成刺激，導致交感神經處於高度興奮的狀態。此時心率也會有所加快，心臟肌肉的耗氧量增加，稱為心梗發作的關鍵!
所以到了五十歲之後的人，應積極的調整睡眠狀態。如若更年期綜合徵讓你無法入睡，必要情況下需使用藥物進行調整，以免失眠對血管造成傷害。
2、控制原發疾病
這包括了高血壓、糖尿病等等，一旦出現就要按照醫生的建議積極治療，尤其是藥物堅決不能停止。一旦血壓和血糖控制不當，就會導致血管不可逆轉的損傷，增加心腦血管疾病出現的機率。所以按時服用藥物很有必要，將原發疾病控制是長壽的必要一點。
3、減少油膩、高熱量食物的攝入
油膩和高熱量食物不僅是肥胖的原罪，更和心血管疾病有一定關聯。長期攝入這類食物，導致血液中的膽固醇、甘油三酯一類物質堆積過多，增加動脈粥樣硬化的來臨。最主要的是它們會逐漸在血管壁形成斑塊，當斑塊脫落時，就變成了我們所說的血栓，增加自身猝死風險。
4、節儉未必是完全正確的習慣，應注意範圍
過了五十歲的年紀，知道自己的一切都來之不易，所以更懂的珍惜和節省。一些事物發黴變質後，仍然捨不得扔掉，甚至清洗清洗接著食用。然而發黴變質後的食物，即使是經過高溫加熱仍不能將表面的黃麴黴素殺死，長期攝入這類物質，容易引發肝臟病變，甚至會導致肝癌出現，所以一定要儘量避免;
另外夏季食物不容易保存，隔夜的蔬菜和涼拌菜中亞硝酸鹽含量嚴重超標。如若大量攝入這類食物，也會增加心血管疾病和癌症出現的風險，應儘量避免。
5、千萬要進行運動
過了五十歲的年紀，很多朋友都面臨了退休後的生活，如若退休後一直在家，也不進行任何的室外活動，這不僅會導致中老年肥胖，更是對心腦血管十分不利。進行適量運動能增加體內新陳代謝和血液循環速度，更有利於身體健康。
以上五個雷區一定要儘量避免，實際上中老年疾病出現和年輕時的不良習慣有一定關聯!所以說從現在起就改掉不良習慣，長壽也會在將來等你。