只要男人做好保健養生工作就能夠延年益壽，但是因為工作和生活壓力大而沒有時間去做保健，甚至會過度的透支體力來拼業績，這樣勢必會影響了生活質量，男性需要改變生活中的壞習慣來健康長壽。

男性改掉哪些壞習慣能健康長壽？

1、吃晚餐的時間太晚

吃晚餐的時間太晚或者吃了一些高油膩、不容易被消化的食物，容易讓大量的膽固醇及甘油三酯在血管壁沉積，從而誘發動脈硬化。吃晚餐的時間儘量安排在傍晚六到七點左右，選擇清淡容易消化的食物，吃七分飽即可，吃完飯半個小時適當的活動來幫助食物消化和吸收。

2、長時間的坐著

隨著生活質量的提高，幾乎家家戶戶有汽車，平時上班或者出門離不開坐車或者開車，長時間下去會升高血壓，導致腰圍變粗，下降了生活質量，從而縮短壽命。平時應該多運動，減少久坐的時間。

3、總是生悶氣

從中醫的角度上來說怒氣傷肝，生氣的時候身體會分泌出兒茶酚胺，會直接作用在中樞神經系統，升高了血糖，加快了脂肪的分解，增多血液以及肝細胞裡面的毒素，從而對肝臟帶來損傷。除此之外生氣的時候會讓甲狀腺激素過多的分泌，升高了血壓，導致血液變得粘稠，減少了血液中的氧氣，增多了其毒素。

4、過度性生活

保持適度的性生活能夠讓肉體和精神得到愉悅感，但不如平常的話，會引起腎虛以及腰椎間盤突出等，因為性生活時身體上所有的肌肉群以及血液都會參與此過程，讓肌肉不停的舒張和收縮，抑制了腰部神經的興奮性啊，減慢了血液循環速度，減少了腰椎盤的排水量，導致人們腰膝痠軟。

5、喝水太少

因為工作比較繁忙，很多男性喝水量太少，只有口渴到一定程度時才喝水，這樣會加快身體的衰老進程，因為細胞主要是由水所構成的，那麼當缺水時會對肝臟和腎臟帶來損傷，升高了血液粘稠度，減慢了血液循環速度，容易讓人們出現噁心嘔吐，咽乾口乾口臭等。

溫馨提示

男性不要有太大的心理負擔，每天抽出5分鐘的時間打坐冥想，能夠讓身心得到放鬆而且增強了記憶力，讓注意力變得更加集中。平時可以把兩手對搓發熱，對腰眼部位上下進行按摩，能夠強壯腰肌，同時也達到了延年益壽的功效。