'總在凌晨三四點醒，翻來覆去睡不著？原因多半在自己身上，早了解'

人生五大事，吃喝拉撒睡，每件事對於身體都是很重要的，尤其是在睡這上面來說，對任何人來說都是至關重要的，我們的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，能夠擁有好的睡眠的人，不僅二天精力更充沛，身體內的器官也都比較健康，人也更容易長壽，身體免疫力也比較強大，就連不少長壽老人都說過這是它們的長壽祕方，從此可見一個好的睡眠酒精有多麼重要了。但有時候很多人卻在凌晨半夜三四點就醒來，翻來覆去的折騰也睡不著，這種情況為何會出現呢？其實原因多半還在你的身上，一起來來看看吧。

凌晨三四點醒來，翻來覆去睡不著？原因多半還在你身上，別忽視

你是不是精神壓力太大了？

現代社會雖然科技發達了，人們的出行飲食進步了也便利了，吃穿用度上也不用過於擔心了，但是精神壓力卻是在與日俱增，尤其是工作壓力和生活壓力兩座大山，狠狠的壓著不少現代人，每天承受這樣的精神高壓，如果你沒有及時的調整好自己的情緒，很容易會出現壓力太大的情況，而壓力大其實對於睡眠影響是很大的。

如果你總是在睡前思考工作或者生活的很多事情，睡眠的程度其實會受到影響的，不僅不容易入睡，還很容易驚醒，醒來也難以再次入睡，這就是壓力過大的一種表現，想要改善只能夠宣洩好你的負面情緒和壓力，不然睡眠不足第二天精神狀態更差，壓力也就更大，慢慢的就會形成一個惡性循環，嚴重的影響到你的工作和生活，所以請放鬆一下，別太緊張了，沒事多去戶外走走，對你有好處的。

你是不是更年期快來了？

凌晨過早醒來這樣的情況，其實在一些即將進入更年期或者正處於更年期的女性來說，是比較普遍的一種現象，是一種正常的生理變化，就像更年期的女性容易情緒不受控制這樣的情況，其實都屬於女性更年期到來的一種常見表現，所以如果你不僅有凌晨三四點醒來，不容易再睡的情況之外，還帶有失眠，流汗多，潮熱，多夢等等問題出現，那麼多半就是你處於更年期這一特殊時間段或者是說你的更年期即將到來了，不是什麼大事不必過於憂慮。

你是不是最近內分泌亂了？

而除了精神壓力太大，以及更年期變化之外，其實有種情況也會導致凌晨三四點醒，難以入睡的，那就是你的內分泌可能已經紊亂了，這不管是什麼年齡段的人身上都很常見，尤其是對於一些經常晚睡，熬夜，晝夜顛倒睡眠的人來說，並不罕見因為它們體內的內分泌水平已經紊亂了，睡眠質量很差不說還容易過早的醒來。而對於一些上了年紀的人來說，每天睡得比較早比如8-9點就睡了，那麼凌晨就算三四點醒來，睡夠了八個小時其實就沒什麼大事的，不必過於擔心。

很多時候問題出現了，原因其實還是在自己的身上的，尤其是睡眠的問題上，其實原因多半還是出在自己的身上，仔細想想你是否有這樣的情況，如果都沒有但是這種凌晨三四點起的情況越來越頻繁了，並且出現了很長的時間了，那就需要考慮身體健康的因素了，也有可能是一些疾病導致的，希望你要重視起來，及早檢查治療。