很多人都知道，一個好的睡眠對於身體來說是非常重要的，睡眠充足不僅能夠讓自己的身體器官得到恢復，也能夠讓自己第2天的精神充足，而在生活中有一些人存在著一些睡眠問題，其中比較常見的是明明自己入睡後，在凌晨三四點總是會醒來並且睡不著。而這種情況的發生給很多人帶來困擾，其實這種情況發生是有原因的，只要瞭解原因就能夠讓自己有效改善。

經常在凌晨三四點醒後睡不著是什麼情況？

一、氣血不足

身體氣血不足的時候會導致身體的某個器官血液在流通的時候受到影響，而在身體的血液流通不暢的時候會讓身體清醒。

二、心肌缺血

一般在前半夜睡覺主要是靠大腦皮層抑制以及身體的疲勞而進入睡眠的，而在下半夜熟睡的時候身體是處於休息的狀態，這種情況下如果出現心肌缺血會導致心臟的正常供血不足，也就會導致大腦的血液供應量不足而出現大腦皮層興奮，這樣就會讓自己出現清醒的現象。

三、肝火旺盛

在凌晨3點左右是肝臟活躍的時候，而如果肝臟火氣旺盛在這個時候就讓身體清醒。

經常在凌晨三四點醒來並且睡不著，該怎麼辦？

一、放鬆自己

有一些人是因為自己的心理壓力過大而讓自己在睡眠的時候總是會憂思過度，導致睡眠質量變差。在這種情況下就要適當的放鬆自己，在睡前可以進行一些瑜伽動作，讓自己的身心得到放鬆後再入睡，能夠讓自己睡眠時間長一些。或者是在睡前進行一些體育運動讓自己勞累一些，也就能夠讓身體因為勞累而有更長的睡眠時間。

二、補充氣血

對於女性來說氣血不足是比較常見的，大多數女性在進入一定的年齡後就容易出現睡眠問題，因此這類女性在平時要注意調養自己的氣血，只有氣血充足才能夠讓身體各方面都正常，也能夠避免睡眠問題的發生。

總而言之，在每天凌晨三四點醒來後總是睡不著覺是有原因的，而引起這種情況的原因有很多，只有瞭解原因才能夠讓自己採取措施，同時還要知道的是當身體出現抑鬱症的時候，也會導致這種情況的發生。廣州白雲心理醫院心理治療科主任醫師肖磊曾接受採訪表示，抑鬱症在發生的時候會通過睡眠表現出來，它會讓患者在每天晚上睡覺後在第2天凌晨三四點就醒來而且再也睡不著，或者是有些會出現無法入睡的現象。

所以如果出現這種情況，就要排除以上這些原因，並且觀察自己的心理負擔是否過重，才能夠判斷自己有沒有患上抑鬱症，一旦發生患上抑鬱症就要及時就醫。