對於身處在現代都市的年輕人來說,睡的越來越晚已經是一種生活常態,睡一個好覺更是成為大多數人的奢望。你是否感受過在凌晨三四點突然醒來,然後難以入睡,反覆的質問自己為什麼就是睡不著呢?
對於身處在現代都市的年輕人來說,睡的越來越晚已經是一種生活常態,睡一個好覺更是成為大多數人的奢望。你是否感受過在凌晨三四點突然醒來,然後難以入睡,反覆的質問自己為什麼就是睡不著呢?
那麼,這究竟是怎麼一回事?可能和這四個原因有關係。
1.失眠
失眠是睡眠障礙的一種。大眾一貫認為夜間難以入睡,無法一覺睡到天亮就叫做失眠。但是失眠的原因還有很多,比如說:夜間容易醒來,睡眠時間不夠長,早醒多夢。休息不好,腦神經會出現一種衰弱狀態,導致白天疲憊,注意力下降,甚至記憶力減退,從而影響到正常的工作和生活。
2.抑鬱
現代社會中,時代帶來的競爭使得人們在工作和生活中產生巨大的壓力,在加上生活節奏的不斷加快,人們深感生存的困難。
對於身處在現代都市的年輕人來說,睡的越來越晚已經是一種生活常態,睡一個好覺更是成為大多數人的奢望。你是否感受過在凌晨三四點突然醒來,然後難以入睡,反覆的質問自己為什麼就是睡不著呢?
那麼,這究竟是怎麼一回事?可能和這四個原因有關係。
1.失眠
失眠是睡眠障礙的一種。大眾一貫認為夜間難以入睡,無法一覺睡到天亮就叫做失眠。但是失眠的原因還有很多,比如說:夜間容易醒來,睡眠時間不夠長,早醒多夢。休息不好,腦神經會出現一種衰弱狀態,導致白天疲憊,注意力下降,甚至記憶力減退,從而影響到正常的工作和生活。
2.抑鬱
現代社會中,時代帶來的競爭使得人們在工作和生活中產生巨大的壓力,在加上生活節奏的不斷加快,人們深感生存的困難。
焦慮和抑鬱成為一種常態,無法排解導致人的精神壓力過大,時刻緊繃著一根弦。思考太多,大腦無法得到正常的放鬆,從而影響到正常的睡眠,所以總會在半夜突然醒來。
3.氣血不足
凌晨三到五點之間,正好是深度睡眠的時間。中醫講究凌晨三到五點屬於寅時,是肺經的當令時段。
對於身處在現代都市的年輕人來說,睡的越來越晚已經是一種生活常態,睡一個好覺更是成為大多數人的奢望。你是否感受過在凌晨三四點突然醒來,然後難以入睡,反覆的質問自己為什麼就是睡不著呢?
那麼,這究竟是怎麼一回事?可能和這四個原因有關係。
1.失眠
失眠是睡眠障礙的一種。大眾一貫認為夜間難以入睡,無法一覺睡到天亮就叫做失眠。但是失眠的原因還有很多,比如說:夜間容易醒來,睡眠時間不夠長,早醒多夢。休息不好,腦神經會出現一種衰弱狀態,導致白天疲憊,注意力下降,甚至記憶力減退,從而影響到正常的工作和生活。
2.抑鬱
現代社會中,時代帶來的競爭使得人們在工作和生活中產生巨大的壓力,在加上生活節奏的不斷加快,人們深感生存的困難。
焦慮和抑鬱成為一種常態,無法排解導致人的精神壓力過大,時刻緊繃著一根弦。思考太多,大腦無法得到正常的放鬆,從而影響到正常的睡眠,所以總會在半夜突然醒來。
3.氣血不足
凌晨三到五點之間,正好是深度睡眠的時間。中醫講究凌晨三到五點屬於寅時,是肺經的當令時段。
在這一段時間裡,肺經儲備氣血,以供身體的氣血保持充足。一旦在這段時間突然醒來,就要考慮你的身體是否出現了氣血不足的情況。
4.內分泌失調
人體有內分泌系統,分泌著各種激素和神經系統,它們一起調節著人體的新陳代謝和生理功能。激素在身體中是保持平衡的。不過,一旦激素過少或是過多就會導致內分泌失調,從而打亂人體正常的休息時間,導致睡眠不佳。
怎麼做才能睡個好覺呢?
想要避免半夜醒來,最好的辦法就是放鬆心態,調節好工作時間,避免神經長期處於一種緊繃的狀態。
對於身處在現代都市的年輕人來說,睡的越來越晚已經是一種生活常態,睡一個好覺更是成為大多數人的奢望。你是否感受過在凌晨三四點突然醒來,然後難以入睡,反覆的質問自己為什麼就是睡不著呢?
那麼,這究竟是怎麼一回事?可能和這四個原因有關係。
1.失眠
失眠是睡眠障礙的一種。大眾一貫認為夜間難以入睡,無法一覺睡到天亮就叫做失眠。但是失眠的原因還有很多,比如說:夜間容易醒來,睡眠時間不夠長,早醒多夢。休息不好,腦神經會出現一種衰弱狀態,導致白天疲憊,注意力下降,甚至記憶力減退,從而影響到正常的工作和生活。
2.抑鬱
現代社會中,時代帶來的競爭使得人們在工作和生活中產生巨大的壓力,在加上生活節奏的不斷加快,人們深感生存的困難。
焦慮和抑鬱成為一種常態,無法排解導致人的精神壓力過大,時刻緊繃著一根弦。思考太多,大腦無法得到正常的放鬆,從而影響到正常的睡眠,所以總會在半夜突然醒來。
3.氣血不足
凌晨三到五點之間,正好是深度睡眠的時間。中醫講究凌晨三到五點屬於寅時,是肺經的當令時段。
在這一段時間裡,肺經儲備氣血,以供身體的氣血保持充足。一旦在這段時間突然醒來,就要考慮你的身體是否出現了氣血不足的情況。
4.內分泌失調
人體有內分泌系統,分泌著各種激素和神經系統,它們一起調節著人體的新陳代謝和生理功能。激素在身體中是保持平衡的。不過,一旦激素過少或是過多就會導致內分泌失調,從而打亂人體正常的休息時間,導致睡眠不佳。
怎麼做才能睡個好覺呢?
想要避免半夜醒來,最好的辦法就是放鬆心態,調節好工作時間,避免神經長期處於一種緊繃的狀態。
其次,就是睡前不要玩手機和電腦,調整好睡眠的環境和光線。擁有一個好睡眠,才能健康的生活。