衰老是正常的生理過程，每個人都逃不過↓↓↓
不過，即使是同齡的兩個人，身體的衰老情況也可能有很大差異。
你為什麼看上去就比別人老？看看下面這9件傷身事，你是不是經常做!
佛山市中醫院皮膚科主任中醫師鍾衛紅
清華大學第一附屬醫院皮膚科主任王昕
為何你比別人老得快？只因你做了這9件事
1經常熬夜
常言道，美女是睡出來的。人在睡眠時，皮膚在進行自我修復和代謝。此外，晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最為旺盛的時候。如果長期該睡不睡，睡眠總量不達標，自然就老得快。
2對日晒不設防
陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。皮膚在長期暴晒後乾燥缺水，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著，這是暴晒過度的“後遺症”。
3好抽菸
美國曾對抽菸與不抽菸的雙胞胎進行對比研究，結果發現抽菸組比不抽菸組看起來老了57%；在都吸菸的雙胞胎對照組中，抽菸時間較長的一組比抽菸時間短的一組看上去老63%。
4飲食重口味
過鹹可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發胖、導致脫髮的重要原因。
5不愛運動
適量運動可加速血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。平日缺少運動則難以獲得上述好處。
6燙髮染髮過勤
有的女性喜歡“折騰”頭髮，一會拉成清湯掛麵，一會燙成波浪卷，一會染黃，一會又變成黑色。有的中年人出現白髮後不能容忍，白髮一冒頭就去染髮。過勤地燙髮染髮對頭髮損害較大，可加劇其老化速度，變得稀疏、毛糙和暗淡無光。
7過度減肥
不少女性過於追求纖瘦的身材，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，甚至引發閉經，轉而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最終加速全身衰老速度。
8精神壓力大
巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。俗話說“笑一笑，十年俏”，內心平和快樂，寬容善良，情緒穩定十分重要。
9保養保健意識差
所謂“人未老，心先老”，過早地放棄自己，任由體重飆升，身材走樣，容顏衰老，只能使健康狀況每況愈下，甚至患上各種慢性基礎性疾病。人生很長，有保養保健的意識和習慣才能走得更久。①
讓身體老得慢點吧!
9條裡你中了幾條？不過，想讓身體慢點老，也不是沒辦法：
1心臟可以慢點老：運動記住357
運動可以幫忙身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，減輕體重，是保護心臟的重中之重。
每次運動不少於30分鐘；
每週運動至少5次；
每次運動的心率達到170減去年齡，個人感覺上，達到運動後微出汗、呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感，第二天睡醒後心率仍然穩定就可以了。
2肌肉可以慢點老：舉舉礦泉水瓶
衰老也有例外——肌肉。肌肉力量決定著你老年的身體機能和生活自理能力。肌肉屬於“用進廢退”型，換言之，60歲的老先生可能依然一身腱子肉，不鍛鍊的公司白領，再怎麼“矯情”也只能是麻稈一根。②
鍛鍊肌肉最簡單的方法是：找兩個礦泉水瓶裝滿水，在家裡一邊看電視，一邊平舉、側舉、上舉礦泉水瓶。每週3次，每次20分鐘以上。
3皮膚可以不顯老：擋好+吃好
留住膠原蛋白最重要的是防晒，因為紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用；其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿等；最後，儘量避免食用高脂肪食物，這些食物易產生自由基，加速人體老化。③
4骨頭可以慢點老：學會聰明晒太陽
人老了，骨頭依然很硬的人通常有四個特質：不挑食、喝牛奶、晒太陽、運動適當。在陽光下進行適當的負重運動，不僅能借助陽光促進體內維生素D的合成，還能促進骨骼生長，延緩骨骼老化。這裡的晒太陽和上文的防晒不衝突——在做好面部防晒的前提下晒太陽。
5腸胃可以慢點老：兩通
要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢嚥，增加膳食纖維攝入量等。④
6肝臟可以慢點老：少喝，早睡
健康人儘量少飲酒，如飲酒，建議一週內不超過兩個酒精單位(一個酒精單位相當於10毫升純酒精)。已患肝病的人則應滴酒不沾。學會制怒，緩解焦慮。11點前要安眠。⑤
本文參考資料：健康時報①2016年06月17日 《為何你比別人老得快》②2011年12月08日《當健康碰到科學》③2013年07月15日《女人真比男人老得快》④2011年05月12日《求證器官衰老時間表》⑤2011年11月21日《肝病成公務員第一職業病》