失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的一種現象。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度守短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。失眠多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑功能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。病位主要在心，涉及肝、膽、脾、胃、腎，病性有虛有實，且虛多實少。治療以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則。
失眠
一、導致失眠的原因
喜怒哀樂等情志過極均可導致臟腑功能失調而發生不寐，情志失常；飲食不節，暴飲暴食，宿食停滯，脾胃受損，釀生痰熱，痰熱上擾，胃氣失和，可致失眠，此外濃茶、咖啡、酒之類飲料都是造成不寐的因素；勞逸失調，勞倦太過則傷脾，過逸少動亦致脾虛氣弱，運化不健，生化之源不足，營血虧虛，心失所養，而致心神不安；病後體虛，引起失眠等。
失眠
如果因以上原因引起脾胃失和、失眠等症狀出現，最好及時採用行之有效的按摩方法進行簡單的按摩，幫助自己緩解失眠症狀。
二、緩解失眠的按摩方法
1、仰臥揉腹
按摩方法：每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方面繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。此法對上半夜進入深睡有良好的作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
2、拍打湧泉穴
按摩方法：每晚睡前洗腳後，端坐在床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。堅持一段時間即可驅除失眠，安然入睡。
3、臥位氣功法
操作：取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上鄂，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。
4、抹額浴足法
抹額：以兩手指屈成弓狀，第2指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。
按揉腦後。以兩手拇指螺紋面緊按風池穴，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右。按揉以酸脹為宜。
泡足踏石。取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做1次，長久堅持，失眠會不藥而癒。
5、從頭到腳按摩法
（1）用手按摩頭頂60~100次
（2）用手按摩後腦60~100次
（3）按摩面部60~100次
（4）兩手臂各前伸直，雙手握拳60~80次
（5）兩手用力擦雙膝60~100次
三、日常生活調理
1、培養輔助睡眠習慣，如用溫水洗臉、洗腳、刷牙。
2、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果往往適得其反。
3、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳。