鍛鍊大腦的方法很多,而且並不難,比如換隻手刷牙、閉著眼吃飯、發發呆、玩玩填字遊戲、適量運動,一個聰明的娃娃就長成了。推薦25個小方法,一起來鍛鍊大腦吧!
1、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助於提高記憶力。
2、大聲朗讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,並加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。
3、關掉聲音看電視
阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,可以訓練注意力集中。
4、學門外語
大腦裡有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響人的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。
5、帶孩子繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關係。為了找到正確的路徑,你們會開動腦筋,而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊大腦十分有益。
6、與孩子一起用左手刷牙
大多數人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情,那麼對腦來說是一種新的刺激,利於開發右腦。
7、喝酸奶
益生菌不但對腸胃好,而且還有助於控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
8、帶孩子去陌生的地方
通過體驗未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態。
9、教孩子換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。
10、吃早餐
腦重量僅佔人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
11、督促孩子快步走
運動神經中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這裡下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。研究表明,經常運動可以降低患痴呆症的機率。
12、給孩子製造快樂
孩子之所以能感受到喜悅和愉快,是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質,這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。當孩子一想起這些令人愉快的目標,Ta的大腦就會分泌多巴胺,也能更高效地完成工作。
13、判斷寶貝是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理,直覺和綜合判斷力強,同時具備信息合成、整體認知等能力。右腦發達的人通常擅長美術、音樂,但對數學感到頭疼。而左腦則適合進行語言、計算的處理,行動方式是分析式和理論式的,一般左腦發達的人數學優秀,善於有邏輯地思考問題。能否高效用腦就得首判斷寶貝是哪種腦型,因此只有做Ta喜歡的事情,大腦才會更興奮。
14、多睡覺
你沒看錯。睡覺可以更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶,而當Ta醒來後,你會發現Ta的記憶力更好了。
15、和孩子一起定期運動
根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論,跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。哪怕宅在家裡,你可以和孩子拿著體感控制器,在電視屏幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。
16、讓腦子歇會
不斷玩平板電腦遊戲會分散注意力,降低生活效率。如果可以的話,嘗試在特定的時間將手機關掉,專心和寶貝做一件事。
17、帶寶貝觀看新知視頻
用思想的力量來改變頭腦,比如觀看前沿科技、政治和藝術有關的視頻,你會發現寶貝突然變得更善於思考了。
18、肯定孩子
不停地暗示Ta、肯定Ta,增強這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活,幫助全力以赴地實現積極目標。
19、玩動作遊戲
適度玩一些安全的動作類遊戲可以提升寶貝的反應速度,改善協調能力。
20、帶孩子讀聰明人寫的書
有一些人的文字會讓你大開眼界,比如預測了次貸危機的經濟學家、獲得文學大獎的小說家等。你可以挑選孩子感興趣的,轉述給Ta。
21、玩猜謎遊戲
文字遊戲和猜謎能降低患痴呆症的風險。培養孩子玩填字遊戲和數獨遊戲,讓Ta愛上思考,不用再因為浪費時間而內疚了,要知道這是在“提升大腦”。
22、活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的,比如彈鋼琴、敲鍵盤。當達到“盲打”的水平後,手指對大腦的刺激便會逐漸減少,因此需要主動去練習一些新動作,比如通過帶觸控屏幕的電子設備去玩“切水果”等遊戲。
23、帶孩子發表評論
在互聯網上任何人都可以成為評論家。不管是對一本書、一部電影,還是某種美食,都可以通過微博言簡意賅地說出你們的感受,這可以幫助孩子更好地分析與思考。
24、告別計算器(適大齡兒童)
儘可能強制Ta進行口算。例如去超市購物口算出總價,或是憑藉對菜品單價的記憶,算出這頓飯多少錢。
25、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,這是因為,大城市裡讓人分心的刺激物太多了,你們的大腦忙不過來。所以儘可能帶孩子走出城市吧,多和大自然接觸能幫助大腦恢復到最佳狀。