俗話說："每天睡得好，八十不見老，”這是因為人一生中差不多三分之一的時間都是在睡眠眠中度過的。並且在睡眠狀態時，人體的神經系統，消化系統，內分泌系統都能得到很好的休悤，從而使白天工作中消耗的體力得到恢復，第二天精力充沛.醫學家稱："睡眠是抵禦疾病的第一道防線。
據睡眠專家臧先生研究發現，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降，如果一個人常睡眠不足6個半小時，不但透支了自己的健康，同時也形成睡眠赤字加快機體的變老速度，從而縮短人的壽命，所以說，人睡眠不足了，也就相當於自殺。熬夜，失眠這都是極其危害健康的。
據一項權威研究顯示，在人體內部有一個控制睡眠的生物鐘，它位於人的下丘腦部位，決定著不同年齡人睡眠時間的長短。比如，剛出生的嬰兒每天需要16 ~ 20個小時的睡眠，3歲左右的孩子每天需要 10 ~ 12小時的睡眠，而成年人則每天需要6 ~ 8小時的睡眠時間.當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到紊亂，就會影響健康
睡眠能夠對身體有很大的幫助，其中就包括這些：
1，消除疲勞，恢復休力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式.因在睡眠期間兩腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫心率血壓下降，呼吸及部分內分泌 減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復.
2，保護大腦恢復精力。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎麻，注患力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率。
3，,增強免疫力，健康的人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，保護人體健康.睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。
如何改善失眠喚醒睡眠呢，今天小編就給大家介紹一下改善失眠的方法，或許會對你的失眠起到實質性的改變。
1，芝寧植物多糖配合足底艾灸的方法改善睡眠
芝寧多糖植物多糖屬於內服，足底艾灸則屬於外用，所以，內服加外用的手法是治療失眠的根本。好多人失眠總想著吃安眠藥來立刻見效，其實，這種觀點小編是不提倡的，因為安眠藥雖然有立竿見影的效果，但是吃一段時間會出現依賴性和副作用，比如便祕，肝病等。因此可以吃些沒有副作用的芝寧植物多糖輔佐艾灸的手法進一步改善。艾草燃燒產生的煙氣，能夠刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的。
我們人體的足底分佈著很多神經末梢和穴位，經常採用艾灸的方法，能夠對足底的穴位起到一定的刺激和調節，能夠促進血液循環。臧中醫認為：艾燃燒的生成物艾煙還具有類似芳香療法和中國古代香薰的作用，可能通過嗅覺通路發揮一定的治療作用。
2，音樂療法改善睡眠
今天推薦小瀬村晶的音樂，2015年偶然在猜你喜歡聽到了light dance加小提琴版本的這首，一聽就秒下載了，後面沉迷這首無法自拔，真的超喜歡這首，一聽就是3年多，差不多算是我聽的的最多次數的純音樂了，希望小瀨以後創作出更多的音樂。 輕音樂能夠促進身體的神經系統起到一定的鎮靜作用，從而對失眠多夢有一定的改善和調理。
3，平時注意環境和睡眠的狀態
好的環境能夠間接的影響一個人，差的環境也對生活起到一定的影響，因此，要把臥室打掃的乾淨一點，換一床乾淨的床單，同時，也要對臥室的色調進行調整，黑暗的環境能夠促進身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，因此，臥室就是睡覺的，不要裝飾的過於花哨，白天打開窗子，讓光線進來，晚上關上窗簾，這樣才能形成好的生物鐘。
4，選擇一個特定時間,想想您的行動。可以在下班的途中， 或在做家務、修剪庭院等日常瑣亊時，或在刷牙、洗澡等個人的衛生習慣時，保持好的心情，選擇一些經常做的活動.如吃東西或走路等 —類經常的行動。