昨天看了一下手機屏幕使用時間
天吶！不看不知道一看嚇一跳
居然每天算起來
有4-5個小時都在玩手機呢
（請問寶寶們多久？）
好吧，論時間都去哪了……
難怪掙不到錢&越來越頹廢了
然後我發現
就是在這些看似“微不足道”的時間裡
有人卻可以讓自己變的更健康
這又是什麼道理？
看完之後我也是驚了
可不要小看每天的這“一分鐘”
堅持下來有超多好處呢
每天一分鐘，變得更健康
一分鐘，進行自我按摩
1.兩手對搓一分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3.輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4. 轉動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6.叩齒捲舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7. 輕按肚臍一分鐘。用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8.收腹提肛一分鐘。反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9.伸屈四肢一分鐘。仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，共給心腦系統足夠的氧與血。
10.蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
每小時起身一次
世界衛生組織已將久坐列為十大致死、致病元凶之一。預計到2020年全球70%的疾病將由久坐引起。
防久坐傷害，最簡單的方式應該：最好每隔30分鐘 就起身，最多隔1小時，可以去接杯水、上個廁所。
給自己一分鐘站起來活動活動自己的身體，隨意地伸展運動，能夠緩解長期坐著上身對腰椎的壓力。只要定時動起來，都是極好的。
早起後一分鐘喝水
“晨起一杯水，到老不後悔”這句老話兒的意思是，保持早晨起床及時喝水的習慣，能夠幫助促進循環血液，清理腸胃，有助於身體健康。
人體在一整夜的休養和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內水分喪失嚴重，而早起的一杯水可以補充整晚的消耗。
建議不要等口渴了再喝。一杯大約250毫升的水，新鮮的涼白開最為適合。
一分鐘，舒展身體有活力
經過一整夜的睡眠，身體長時間處於靜止，雖然你已經醒來，但身體可能還在“沉睡”狀態。這時候進行拉伸有助於清醒，促進全身血液流通，輸送氧氣到全身，喚醒你的能量。
此外，通過拉伸還可以活絡關節、舒展肌肉，防止受傷。早起用一分鐘拉伸就能解決這些問題。
一分鐘，想吃東西先等等
一天總有幾次抑制不住食慾，美食到手就迫不及待開吃。殊不知，這樣其實也有隱患。
知道你這時候已經控制不住對食物的渴望。但如果想吃就立刻吃，讓自己太過放鬆，少了幾分剋制，之後面對食物的誘惑就更抵擋不住。另外身體處於興奮狀態下，很容易一不小心就吃多了，你需要一分鐘先剋制下自己，然後再吃。
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短短的一分鐘，
居然影響這麼大！
趕緊抓好每一分鐘，
在短時間做對的事，
就能讓你越來越健康！
還有比這更划算的事嗎？