一份煙癮自測題:不自覺就有5個表現,說明戒菸很難了

睡眠 體育 戶外運動 綠茶 39健康網 2019-05-06

我們大家都知道吸菸有害健康,但是在生活中還是經常看到吸菸的人群。

在吸菸的人中,他們到底是工作應酬需要,還是已經吸菸成癮,升級為“老煙槍”?別急,小九這就教你如何自測自己的煙癮。

一份煙癮自測題:不自覺就有5個表現,說明戒菸很難了

該如何去自測自己的煙癮?

首先觀察下自己每天早上醒來之後吸菸的時間,一些煙癮強烈的人在早上醒來後會第一時間點一根菸。因為經過一夜的睡眠時間,煙癮強烈的人體內已經沒有尼古丁補給了,非常需要補充,所以在早起之後第一件事情就是吸菸。

在日常處於一些禁菸的場所內,比如動車上、教室或者是圖書館等地方,需要在這種場所內待一段時間的話,會感覺特別的難熬

在生病的時候是否還想吸菸?很多煙癮強烈的人即便在生病時,也會頻繁想吸菸,無法控制住自己的慾望。

一份煙癮自測題:不自覺就有5個表現,說明戒菸很難了

在日常如果吸菸的數量在10根以上,尤其是早上醒來晚上睡覺前上廁所或者是飯後的時候,吸菸的次數都特別地頻繁。

有煙癮的人群,在生活中即便是非常忙碌的情況下,也會抽空去吸菸。比如在工作的間隙,會給自己找各種機會抽菸。

上述的這些行為,如果你身上有存在一個或者多個的話,則說明你已經吸菸成癮了!

對於吸菸成癮的人群來說,該如何去保護自己的肺部健康呢?

一份煙癮自測題:不自覺就有5個表現,說明戒菸很難了

1、嘗試戒菸

想要保護肺部健康,首先要做的一點就是要戒菸,戒菸之後可以讓我們的肺部纖毛重新活躍。恢復到正常的功能下,讓我們肺部的功能逐漸的恢復到較為良好的情況下。

需要注意的是,戒菸並不是一天兩天就能做到的事情。吸菸成癮較為嚴重的人,要逐漸的去控制自己的吸菸量,比如原先是10根菸每天,逐漸的減少到8根、5根,給身體一個適應的過程,戒菸會變得沒那麼困難。

2、養成運動的習慣

在生活中建議去適當進行運動,運動是養肺一個非常好的方法。運動可以促進體內的血液循環速度加快,這樣一來體內的一些廢棄物排出的速度會大大加快。有條件的可以選擇去做戶外運動,戶外的空氣也比較清新,多呼吸新鮮的空氣對於肺部健康也比較有利。

一份煙癮自測題:不自覺就有5個表現,說明戒菸很難了

3、多喝綠茶

經常抽菸的人很容易會出現動脈內膜增厚的現象,在日常可以適當多喝綠茶,因為茶葉內含有特殊的物質兒茶素。這個物質可以有效的消除血管內沉積的膽固醇,讓血管循環變得更加順暢,可以有效幫助身體排出有毒物質。

經常吸菸對於身體健康的威脅非常的大,在生活中想要保護肺部健康的話,治標又治本的方法就是戒菸,只要你意志力鑑定,戒菸成功是完全有可能的。

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