我們大家都知道吸菸有害健康，但是在生活中還是經常看到吸菸的人群。
在吸菸的人中，他們到底是工作應酬需要，還是已經吸菸成癮，升級為“老煙槍”？別急，小九這就教你如何自測自己的煙癮。
該如何去自測自己的煙癮？
首先觀察下自己每天早上醒來之後吸菸的時間，一些煙癮強烈的人在早上醒來後會第一時間點一根菸。因為經過一夜的睡眠時間，煙癮強烈的人體內已經沒有尼古丁補給了，非常需要補充，所以在早起之後第一件事情就是吸菸。
在日常處於一些禁菸的場所內，比如動車上、教室或者是圖書館等地方，需要在這種場所內待一段時間的話，會感覺特別的難熬。
在生病的時候是否還想吸菸？很多煙癮強烈的人即便在生病時，也會頻繁想吸菸，無法控制住自己的慾望。
在日常如果吸菸的數量在10根以上，尤其是早上醒來、晚上睡覺前、上廁所或者是飯後的時候，吸菸的次數都特別地頻繁。
有煙癮的人群，在生活中即便是非常忙碌的情況下，也會抽空去吸菸。比如在工作的間隙，會給自己找各種機會抽菸。
上述的這些行為，如果你身上有存在一個或者多個的話，則說明你已經吸菸成癮了！
對於吸菸成癮的人群來說，該如何去保護自己的肺部健康呢？
1、嘗試戒菸
想要保護肺部健康，首先要做的一點就是要戒菸，戒菸之後可以讓我們的肺部纖毛重新活躍。恢復到正常的功能下，讓我們肺部的功能逐漸的恢復到較為良好的情況下。
需要注意的是，戒菸並不是一天兩天就能做到的事情。吸菸成癮較為嚴重的人，要逐漸的去控制自己的吸菸量，比如原先是10根菸每天，逐漸的減少到8根、5根，給身體一個適應的過程，戒菸會變得沒那麼困難。
2、養成運動的習慣
在生活中建議去適當進行運動，運動是養肺一個非常好的方法。運動可以促進體內的血液循環速度加快，這樣一來體內的一些廢棄物排出的速度會大大加快。有條件的可以選擇去做戶外運動，戶外的空氣也比較清新，多呼吸新鮮的空氣對於肺部健康也比較有利。
3、多喝綠茶
經常抽菸的人很容易會出現動脈內膜增厚的現象，在日常可以適當多喝綠茶，因為茶葉內含有特殊的物質兒茶素。這個物質可以有效的消除血管內沉積的膽固醇，讓血管循環變得更加順暢，可以有效幫助身體排出有毒物質。
經常吸菸對於身體健康的威脅非常的大，在生活中想要保護肺部健康的話，治標又治本的方法就是戒菸，只要你意志力鑑定，戒菸成功是完全有可能的。