睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
在中醫的觀點裡，將失眠分為五種類型：
1、入睡難
即使人躺在床上，輾轉反側，需要很久才能入睡。這種類型多見於思慮過多的人，他們往往會由於責任心等而常常思考一些事情。
病因：肝鬱氣滯，中醫認為肝氣阻滯會影響陰陽之氣的順承轉接，而入睡是陰陽之氣轉化的體現，故會影響入睡。
治法：疏肝解鬱安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減。可適當選用小米、牛奶、牡蠣等有利於疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時應注意調整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉等穴位。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
在中醫的觀點裡，將失眠分為五種類型：
1、入睡難
即使人躺在床上，輾轉反側，需要很久才能入睡。這種類型多見於思慮過多的人，他們往往會由於責任心等而常常思考一些事情。
病因：肝鬱氣滯，中醫認為肝氣阻滯會影響陰陽之氣的順承轉接，而入睡是陰陽之氣轉化的體現，故會影響入睡。
治法：疏肝解鬱安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減。可適當選用小米、牛奶、牡蠣等有利於疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時應注意調整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉等穴位。
2、睡不著
分為兩種類型
（1）整夜整夜的不能入睡，一般更年期的女性比較常見。
病因：心肝火旺，中醫認為，“陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。即肝氣鬱結會導致肝火怫逆，從而擾犯心經，使得心火怫逆，導致無法入睡。
治療：疏肝瀉火，佐以安神；代表方藥：龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散加減。可按壓三陰交、大陵穴、神門、太沖、行間等穴位。
（2）自己感覺沒睡著好像還是醒著，多見於因身體虛，精虧，縱慾過度或遺精的人
病因：腎陰耗竭，心火獨亢，使得心情煩悶，無法安心入睡。
治法：滋陰降火，養心安神；代表方藥：黃連阿膠湯、交泰丸加減。注重滋補腎陰，可適當選用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首烏等黑色食物補腎，也可艾灸，取腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴位。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
在中醫的觀點裡，將失眠分為五種類型：
1、入睡難
即使人躺在床上，輾轉反側，需要很久才能入睡。這種類型多見於思慮過多的人，他們往往會由於責任心等而常常思考一些事情。
病因：肝鬱氣滯，中醫認為肝氣阻滯會影響陰陽之氣的順承轉接，而入睡是陰陽之氣轉化的體現，故會影響入睡。
治法：疏肝解鬱安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減。可適當選用小米、牛奶、牡蠣等有利於疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時應注意調整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉等穴位。
2、睡不著
分為兩種類型
（1）整夜整夜的不能入睡，一般更年期的女性比較常見。
病因：心肝火旺，中醫認為，“陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。即肝氣鬱結會導致肝火怫逆，從而擾犯心經，使得心火怫逆，導致無法入睡。
治療：疏肝瀉火，佐以安神；代表方藥：龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散加減。可按壓三陰交、大陵穴、神門、太沖、行間等穴位。
（2）自己感覺沒睡著好像還是醒著，多見於因身體虛，精虧，縱慾過度或遺精的人
病因：腎陰耗竭，心火獨亢，使得心情煩悶，無法安心入睡。
治法：滋陰降火，養心安神；代表方藥：黃連阿膠湯、交泰丸加減。注重滋補腎陰，可適當選用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首烏等黑色食物補腎，也可艾灸，取腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴位。
3、時睡時醒
夜間一會兒睡著一會兒清醒不安穩，同時患者會感到口膩、口淡，並且伴有厭食、大便不成形等症狀。
病因：脾胃失和，中醫認為脾胃可平衡陰陽，故失和時會導致人腹脹胃痛，時睡時醒。
治法：補養心脾，寧心安神；代表方藥：歸脾湯加減。故可用小米、蓮子、山藥、百合熬成粥服用，也可按壓中脘穴、足三裡、太白穴位。
當然這個脾胃不和還有一種胃氣不降、心火反亢的証型，所謂“胃不和則臥不安”，這類病人多伴有便祕，治法則是通其腸腑。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
在中醫的觀點裡，將失眠分為五種類型：
1、入睡難
即使人躺在床上，輾轉反側，需要很久才能入睡。這種類型多見於思慮過多的人，他們往往會由於責任心等而常常思考一些事情。
病因：肝鬱氣滯，中醫認為肝氣阻滯會影響陰陽之氣的順承轉接，而入睡是陰陽之氣轉化的體現，故會影響入睡。
治法：疏肝解鬱安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減。可適當選用小米、牛奶、牡蠣等有利於疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時應注意調整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉等穴位。
2、睡不著
分為兩種類型
（1）整夜整夜的不能入睡，一般更年期的女性比較常見。
病因：心肝火旺，中醫認為，“陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。即肝氣鬱結會導致肝火怫逆，從而擾犯心經，使得心火怫逆，導致無法入睡。
治療：疏肝瀉火，佐以安神；代表方藥：龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散加減。可按壓三陰交、大陵穴、神門、太沖、行間等穴位。
（2）自己感覺沒睡著好像還是醒著，多見於因身體虛，精虧，縱慾過度或遺精的人
病因：腎陰耗竭，心火獨亢，使得心情煩悶，無法安心入睡。
治法：滋陰降火，養心安神；代表方藥：黃連阿膠湯、交泰丸加減。注重滋補腎陰，可適當選用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首烏等黑色食物補腎，也可艾灸，取腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴位。
3、時睡時醒
夜間一會兒睡著一會兒清醒不安穩，同時患者會感到口膩、口淡，並且伴有厭食、大便不成形等症狀。
病因：脾胃失和，中醫認為脾胃可平衡陰陽，故失和時會導致人腹脹胃痛，時睡時醒。
治法：補養心脾，寧心安神；代表方藥：歸脾湯加減。故可用小米、蓮子、山藥、百合熬成粥服用，也可按壓中脘穴、足三裡、太白穴位。
當然這個脾胃不和還有一種胃氣不降、心火反亢的証型，所謂“胃不和則臥不安”，這類病人多伴有便祕，治法則是通其腸腑。
4、做夢多
經常做夢導致睡眠效率不高，白天容易犯困，健忘甚至出現心慌。
原因：心血虧虛，心主血，血虛則虛火內生、上擾心神，陰不足於下，神不安於上，就會心神難安
治療：調養身心，以做到心養神安，多吃些大棗等補血的東西，或喝百麥安神飲，做法為取適量小麥、百合、蓮子、大棗，一起燉服。連燉兩次，取汁服用。也可按壓心俞、膈俞、神門、三陰交等穴位。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
在中醫的觀點裡，將失眠分為五種類型：
1、入睡難
即使人躺在床上，輾轉反側，需要很久才能入睡。這種類型多見於思慮過多的人，他們往往會由於責任心等而常常思考一些事情。
病因：肝鬱氣滯，中醫認為肝氣阻滯會影響陰陽之氣的順承轉接，而入睡是陰陽之氣轉化的體現，故會影響入睡。
治法：疏肝解鬱安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減。可適當選用小米、牛奶、牡蠣等有利於疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時應注意調整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉等穴位。
2、睡不著
分為兩種類型
（1）整夜整夜的不能入睡，一般更年期的女性比較常見。
病因：心肝火旺，中醫認為，“陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。即肝氣鬱結會導致肝火怫逆，從而擾犯心經，使得心火怫逆，導致無法入睡。
治療：疏肝瀉火，佐以安神；代表方藥：龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散加減。可按壓三陰交、大陵穴、神門、太沖、行間等穴位。
（2）自己感覺沒睡著好像還是醒著，多見於因身體虛，精虧，縱慾過度或遺精的人
病因：腎陰耗竭，心火獨亢，使得心情煩悶，無法安心入睡。
治法：滋陰降火，養心安神；代表方藥：黃連阿膠湯、交泰丸加減。注重滋補腎陰，可適當選用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首烏等黑色食物補腎，也可艾灸，取腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴位。
3、時睡時醒
夜間一會兒睡著一會兒清醒不安穩，同時患者會感到口膩、口淡，並且伴有厭食、大便不成形等症狀。
病因：脾胃失和，中醫認為脾胃可平衡陰陽，故失和時會導致人腹脹胃痛，時睡時醒。
治法：補養心脾，寧心安神；代表方藥：歸脾湯加減。故可用小米、蓮子、山藥、百合熬成粥服用，也可按壓中脘穴、足三裡、太白穴位。
當然這個脾胃不和還有一種胃氣不降、心火反亢的証型，所謂“胃不和則臥不安”，這類病人多伴有便祕，治法則是通其腸腑。
4、做夢多
經常做夢導致睡眠效率不高，白天容易犯困，健忘甚至出現心慌。
原因：心血虧虛，心主血，血虛則虛火內生、上擾心神，陰不足於下，神不安於上，就會心神難安
治療：調養身心，以做到心養神安，多吃些大棗等補血的東西，或喝百麥安神飲，做法為取適量小麥、百合、蓮子、大棗，一起燉服。連燉兩次，取汁服用。也可按壓心俞、膈俞、神門、三陰交等穴位。
5、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮
原因：營血蘊熱，使得心神不寧
治法：清營涼血，透熱養陰。代表方藥清營湯加減；可多食用藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等清熱滋陰、涼血的食物，或者喝用生地黃和冰糖泡的水；也可按壓內關、神門、後溪等穴位。
睡眠是一天的重中之重，倘若睡眠質量不行，勢必會影響一個人的精神狀態，而與此同時，中醫認為從一個人的睡眠質量也能反映他的身體情況。然而現實生活裡，有很多人都有失眠的困擾，不知，今夜，你失眠了嗎？中醫來教你看看其中的睡眠之道。
中醫裡對睡眠有這樣的觀點：陽氣入於陰則寐，陽氣出於陰則寤。這樣一來失眠的病機就非常簡單了。第一我們先看陽氣的多少；第二看陰液是否充足；第三看陽氣入陰的結合點是否順承。實則睡眠與陰陽是互相影響、互為因果的關係，因此，治療睡眠的關鍵便在於調理氣血陰陽。
在中醫的觀點裡，將失眠分為五種類型：
1、入睡難
即使人躺在床上，輾轉反側，需要很久才能入睡。這種類型多見於思慮過多的人，他們往往會由於責任心等而常常思考一些事情。
病因：肝鬱氣滯，中醫認為肝氣阻滯會影響陰陽之氣的順承轉接，而入睡是陰陽之氣轉化的體現，故會影響入睡。
治法：疏肝解鬱安神。代表方藥：柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯加減。可適當選用小米、牛奶、牡蠣等有利於疏通肝氣的食物；或者玫瑰花泡茶喝；同時應注意調整情緒，避免緊張、焦慮、思慮過多等，此外，睡前可以用熱水泡泡腳。也可按壓四關（合谷+太沖）、膻中、期門、陽陵泉等穴位。
2、睡不著
分為兩種類型
（1）整夜整夜的不能入睡，一般更年期的女性比較常見。
病因：心肝火旺，中醫認為，“陽浮於外，魂不入肝，心不定神，則不寐”。即肝氣鬱結會導致肝火怫逆，從而擾犯心經，使得心火怫逆，導致無法入睡。
治療：疏肝瀉火，佐以安神；代表方藥：龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散加減。可按壓三陰交、大陵穴、神門、太沖、行間等穴位。
（2）自己感覺沒睡著好像還是醒著，多見於因身體虛，精虧，縱慾過度或遺精的人
病因：腎陰耗竭，心火獨亢，使得心情煩悶，無法安心入睡。
治法：滋陰降火，養心安神；代表方藥：黃連阿膠湯、交泰丸加減。注重滋補腎陰，可適當選用黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首烏等黑色食物補腎，也可艾灸，取腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴位。
3、時睡時醒
夜間一會兒睡著一會兒清醒不安穩，同時患者會感到口膩、口淡，並且伴有厭食、大便不成形等症狀。
病因：脾胃失和，中醫認為脾胃可平衡陰陽，故失和時會導致人腹脹胃痛，時睡時醒。
治法：補養心脾，寧心安神；代表方藥：歸脾湯加減。故可用小米、蓮子、山藥、百合熬成粥服用，也可按壓中脘穴、足三裡、太白穴位。
當然這個脾胃不和還有一種胃氣不降、心火反亢的証型，所謂“胃不和則臥不安”，這類病人多伴有便祕，治法則是通其腸腑。
4、做夢多
經常做夢導致睡眠效率不高，白天容易犯困，健忘甚至出現心慌。
原因：心血虧虛，心主血，血虛則虛火內生、上擾心神，陰不足於下，神不安於上，就會心神難安
治療：調養身心，以做到心養神安，多吃些大棗等補血的東西，或喝百麥安神飲，做法為取適量小麥、百合、蓮子、大棗，一起燉服。連燉兩次，取汁服用。也可按壓心俞、膈俞、神門、三陰交等穴位。
5、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮
原因：營血蘊熱，使得心神不寧
治法：清營涼血，透熱養陰。代表方藥清營湯加減；可多食用藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等清熱滋陰、涼血的食物，或者喝用生地黃和冰糖泡的水；也可按壓內關、神門、後溪等穴位。
除以上相應的治療方案外，可能有些讀者會有所誤解， 比如入睡困難就一定是肝氣鬱結，只是說大部分是此証型，當然也有可能是營血蘊熱。故建議大家有經驗的中醫師鑑別。中醫重在養生，在不同的時間睡眠會有不一樣的效果，即中醫中的十二時辰睡眠法，例如其中認為子時前睡最養膽經、丑時睡好養肝經等，可見養成良好的作息習慣也很重要，能幫助調養身體。