人生有兩大樂事，一是吃的下，二是睡的著。
如今，有不少人被失眠問題所困擾，翻來覆去，徹夜難免，很是痛苦，特別難受。
據估計，全球範圍內，大約有一半的成人有過睡不著的那麼幾天，據不完全數據，中國有三億人有失眠經歷。粗略估算一下，全球經歷過失眠的人數應該不少於二十億。
出現“失眠”的3個原因
1、氣血不足
如果體內氣血不足時，往往容易引起失眠，這是因為氣血不足會導致身體內自我修復的功能下降，就會導致難以入睡、半夜易醒等。
2、睡覺時間不固定
很多失眠的原因都是因為每天睡覺時間不固定，打亂了身體的生物鐘，每天睡覺的時間一定要固定，到了這個點就要睡覺，讓身體形成一個固定的睡眠時間，來改善失眠。
3、情緒影響
工作壓力過大、精神緊張、學習壓力過重、家庭矛盾等都是引起情緒問題的重要因素，這也會在一定程度上導致我們失眠。
失眠是臨床上最常見的睡眠障礙，以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵。長期失眠會影響大腦功能，引起注意力下降、言語能力減弱、應變力和計劃力降低等，對情緒和記憶能力產生重大影響，並導致免疫機能衰退、原有疾病加重，影響身心健康。睡眠質量是生活質量的重要影響因素，睡眠質量越差，生活質量越差。
生薑+洋蔥
材料：生薑20克，1/4洋蔥頭。
用法：
1、將生薑清洗乾淨切片，搗碎；
2、取1/4洋蔥頭，洗淨搗碎，與薑片混合一起；
3、將生薑洋蔥混合物敷在勞宮穴，位於中指與無名指往下延伸交匯的凹陷處，每日三次，基本1-2周時間，即可有效改善睡眠狀態。
黨蔘+桂圓
材料：12克的黨蔘、1個豬心、18克的桂圓。
做法：
1、先把黨蔘切段；豬心清洗乾淨。
2、把黨蔘跟豬心還有桂圓肉放在燉盅裡面，加適量的水。
3、然後再採用隔水燉煮的方式燉煮到豬心熟透後再放入適量的調味料，最後攪拌一下即可食用。適宜心虛多汗，自汗，驚悸恍惚，怔忡，失眠多夢之人食用。
黃連+酸棗仁
材料：黃連1.5克，人蔘須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。
做法：
1、將排骨或者瘦肉洗淨。
2、加入黃連、人蔘須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。
3、黃連能去心脾積熱，人蔘須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。
此外，失眠患者日常還要做好4件事：
1、規律作息。夏季可適當晚些入睡，早些起床，可以利用午睡補充睡眠，以消除疲勞。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產生睏意。
2、調節心情。以“平常心”對待夏季失眠，不要過度關注入睡，在輾轉反側時可起床做些不需要過度集中注意力的事，到產生睏意再去入睡。
3、有睡眠障礙的人最好保證每週5天，每天45分鐘以上的運動時間，走路的話應不利於1萬步。白天鍛鍊身體更有助於睡眠，睡前運動反而易失眠。
4、營造一個黑暗、安靜的睡眠環境，保證床上用品、睡衣的舒適感。不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出和小關節功能紊亂。