在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海蔘、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。
二、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。
三、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便祕、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補；而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。
在寒冬中，經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。
四、忌矇頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。
五、注意溫差、預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對於容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。
女性健康的常識有哪些？
1、要養成便前洗手的好習慣
上廁所前也應該徹底的清洗手，因為在手上有很多的細菌，擦拭屁股時，手會直接接觸廁紙，當碰到私處時就會讓細菌侵入。另外千萬不能天天使用護墊，因為護墊不透氣容易讓細菌滋生，不能把衛生巾直接放在洗手間裡，因為洗手間比較潮溼而且不通風，容易受到黴菌的侵入。
2、睡覺的時候應該把內衣脫掉
有一部分女性擔心乳房下垂以及外擴，一天24小時都會帶著內衣，要是睡覺也要帶著內衣的話，會讓胸部受到一定的壓迫，影響了局部的血液循環和呼吸。另外睡覺的時候要保持床單被褥的乾淨，每一個星期要更換一次。
3、千萬不要只靠跑步來進行減肥
有一部分女性會通過跑步的方式來減肥，長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負擔，如果運動不當的話會讓關節受到一定的損傷。每天可以堅持做瑜伽，這樣可以促進身體的排毒，同時也可以增加柔韌性。以走路的方式來代替騎電動車或者坐公交。
4、要減少鹽的攝入
如果吃太多鹽的話，不僅會導致高血壓以及骨質疏鬆，同時也會讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進大便的排出，同時也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要堅持有2000毫升的水攝入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時也可以幫助食物的消化，減少便祕及膽結石的產生。另外吃飯的時候要少喝水，吃完飯之後儘量不要喝任何食物了，不然會影響到食物的消化。
5、穿七釐米的高跟鞋屬於極限
一旦高跟鞋超過了七釐米就會讓身體前傾，增加了腳部的負擔，容易引起骨科疾病，所以要控制在七釐米以下。每個星期熬夜的次數不能超過三天，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態，另外抽出30分鐘的時間來午睡。
溫馨提示
女性朋友要了解一下健康小常識，另外要通過右側臥的方式來睡覺，因為右側我能夠防止壓迫到心臟，從而讓心臟得到一定的放鬆，要減少糖分及鹽分的攝入。