'糖友體虛原來是這些原因導致的！為了身體健康，你應該這樣調養'

最近，我的一位舍友跟我說她每天即使睡眠充足還是很困、很累，每天工作也提不起精神。回家上樓爬樓梯的時候，也很費勁。我很詫異，平常身體健康的舍友，怎麼突然變得這麼虛弱了呢？我突然想起來她曾經和我提過，她覺得自己有點胖，想要減肥。在我的詢問下，她告訴我，她最近確實在減肥，幾乎不吃主食，飯量也比平常減少了一半。我告訴她，她有可能是因為減肥過度而體虛了。

現在，許多女性以瘦為美。身材“微胖”（在標準正常體重範圍之內），也要減肥。為了減肥，不惜去吃減肥藥，過度節制飲食，導致氣血虛弱，脾胃損傷。

中醫所講的體虛一般分為陰虛、陽虛、血虛和氣虛四類，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。正常的情況下，人體的氣血陰陽處於平衡的狀態。但受個人體質、環境、遺傳、生活習慣等因素的影響，人體會出現陰陽氣血不平衡的狀況。人體氣血陰陽平衡才健康，否則就會出現亞健康的狀態甚至是疾病。

體虛的表現

有的人天生畏寒，穿得比較多，就認為自己是體虛。其實，人知冷知熱是很正常的。但是，如果過分畏寒畏熱就和體質虛弱有關係了。有的人冬天非常怕冷，衣服“裡三層，外三層”，是陽氣虛弱、寒氣較重的表現；有的人夏天怕熱，其實內在寒氣較重。因為這些人夏天怕熱，經常吃冷飲、吹空調，從而使寒氣在體內聚集，陽氣損傷。陰陽平衡，氣血充足的人則冬不怕冷、夏不怕熱。

體虛根據不同的分類有不同的表現。氣虛之體的表現是：經常感覺全身乏力，睡不醒，少氣懶言，動則氣短，面色萎黃等；血虛的表現為：臉色蒼白，失眠多夢，口脣沒血色，大便乾結，女性月經量少色淡，舌質淡，脈細弱等；陰虛的表現為：怕熱，易怒，腰痠背痛，手腳心熱等；陽虛的表現為：除有氣虛的表現外，還有手腳冰涼，心慌怕冷，大便稀溏，乏力等。

體虛的原因

造成體虛的因素是多種多樣的。首先，飲食不潔，飲食不節，貪涼飲冷會損傷脾胃，導致寒溼內侵，導致體虛。其次，睡眠不足，經常熬夜會損傷人體的陽氣，導致體虛。第三，不注意保溫也會導致體虛，如：一些年輕女性為了美貌夏天穿露臍裝，冬天穿著單薄，造成寒氣內侵。一些年輕人為了減肥而過分節制飲食，不吃主食、吃減肥藥，導致脾胃損傷，氣血虛弱。除以上因素外，遺傳因素、疾病因素等也會導致體虛，損傷人體正氣。

如何調養

那麼，體虛該如何調養呢？首先，調理體質要在醫生的指導下進行。除了藥物的調養，還要結合體育鍛鍊、調整生活方式、改善飲食結構等。

在飲食上，要吃有營養的食物，要葷素搭配得當。如陽氣虛弱者，在秋冬季節可以多吃一些牛羊肉，多吃辛溫的蔥薑蒜，少吃生冷的食物。陰虛者要多吃魚肉鴨肉、銀耳、百合、蓮子等，儘量少吃牛羊肉。血虛者要常吃枸杞、紅棗、黨蔘等。要注意不是所有血虛者都適合吃阿膠，食積、淤血、氣滯、溼邪者不可盲目服用阿膠。氣虛者可以選擇食用一些性平的食物，如山藥、蓮子、栗子等。如果氣虛而稍偏熱，有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病，用西洋參比較合適。用中藥和藥膳進補的時候，要循序漸進，以免“虛不受補”。

在運動方面，體虛的人不適宜進行劇烈運動。運動要以慢跑、散步為主，每天堅持運動半小時到一小時，一週運動4-5次。也可以每天做半小時的健身操，或跳半小時廣場舞。

在生活習慣方面，要注意不可熬夜，早睡早起，入睡最晚不超過11點。要保持心情舒暢、不急不躁。冬天要注意保暖，夏天要注意不貪涼。體虛調養是一項長期工作，不可操之過急。