長期坐在辦公室，走路已是極限，運動更是“奢侈品”。許多女性因為長期保持一個姿勢而出現腰痠背痛情況。研究表明，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。

大多上班族一坐就是一天，很多長期久坐的辦公室女郎，月經前及月經期常有劇烈疼痛。

這主要是因為缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。下面來看一看，女性久坐的危害到底有哪些？

久坐的這些危害你知道嗎？

01

久坐使人的腦供血不足，使人體乏力、失眠、記憶力減退。

02

久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重腰椎疾病和頸椎疾病。

03

久坐使直腸附近的靜脈叢長期充血，加重痔瘡，導致大便出血、肛裂等症。

04

攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。

05

久坐使全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬。

06

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，進而導致腎功能異常。

久坐保健小妙招

1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。

2、做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

3、每隔1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5-10次。

1、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環。

2、做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

3、每隔1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反覆做5-10次。

4、每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。

5、找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

圖片來源：網絡

久坐危害大，還請多運動！