不知你有沒有過這樣的經歷
即將進入甜美夢鄉，突然觸電般地抖了下
或不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒
這到底是啥情況？
網上的答案五花八門
有人說缺鈣，有人說還在長個兒
也有人說
神經系統向你發送了條彈窗抖動.....
有的答案更嚇人
說是睡覺久了不活動
神經系統想試試你死了沒……
言歸正傳，關於身體不由自主抖動
專家的解釋是：臨睡肌抽躍症
有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現象。
由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作，它所發生的部位依不同病症而異，可以是全身抽動現象、也可以是發生在身體局部。
這樣偶爾發生抖動是在人處於"快速動眼期"的睡眠期的正常生理現象，每個人都可能會出現，常發生在嬰兒身上。例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
這種情況下的身體抖動，一般不會導致人體被驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。很可能抽了半天自己沒醒，倒把睡在旁邊的人嚇醒了~
1.過於勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因，勢必造成精神緊張，睡眠質量下降，睡覺時就會出現肌抽躍現象。
2.缺鈣
血鈣低，導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
這種情況通過食補（喝牛奶）、吃鈣片以及多晒晒太陽的方式補鈣，一般不會有什麼大問題。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
也就是說，睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。
➤ 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
➤ 適當喝水，少喝咖啡
睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重症狀。
➤ 規律作息
注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規律起來，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
溫馨提示：多數情況下的突然騰空、踩空驚醒，屬於身體的一種正常的生理反應，不用過於擔心，抖一下，醒了，翻個身，繼續睡就好~不用過於擔心哦~記得提醒你關心的人！
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