'洗頭不講究，疾病找上身，注意這5點'

對中老年人來說，洗頭是很講究的一件事，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。中老年人洗頭太過頻繁，很容易造成油脂分泌紊亂。而皮脂腺分泌的油脂，可以保護頭髮，使之潤澤，並顯現出自然的光澤和彈性。

但不同人的頭髮皮脂腺分泌情況不一樣，所以洗頭的頻率也不盡相同。

因此，建議油性發質的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每週洗1~2次即可。

而髮質正常的中老年人春夏每週洗兩次，秋冬可每週洗一次。

很多中老年人洗髮時常常對水溫不會過多在意，有的喜歡用冷水，而有的則喜歡用熱水。其實，過冷過熱的水都不好，老人頭皮對溫度刺激是很敏感的。

過冷的水，會使得皮脂硬化，難於溶解，還會讓頭皮的血管急劇收縮，頭髮乾枯、脫落、早衰。久而久之，還會經常頭痛。

用比較燙的水，雖然洗髮的當時很舒服。但會將頭皮所需的脂膜層除去，同時也會使頭髮因受熱而失去柔軟性，使頭髮變脆、易斷。

洗髮時，最佳水溫為40攝氏度左右。這個溫度下洗髮能擴張皮膚的毛血細管和真皮淺層細管，使汗孔張開，利於代謝廢物的排洩。還能促進頭皮的血液循環，減輕疲勞感，讓精神振奮。特別是患糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的患者，尤其要注意水的溫度。

頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位，洗髮時，適當按摩頭皮可起到保健作用。

方法：清水衝淨洗髮水以後，用十指指腹，自額上髮際開始，由前向後經頭頂至腦後髮際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。

淋浴時直立的洗頭姿勢是最合適的。

很多中老年人喜歡早上起來之後，先洗個頭再出門，尤其是夏天。

其實這個習慣並不好，剛起來很多機能都沒有恢復，這個時候洗頭對頭皮的刺激性最強，且容易受到風吹而感冒。

而睡前洗頭，由於晚上的空氣溼度比較大，頭髮不容易完全乾燥，當入睡的時候，殘餘的水分會使得體內積累溼氣，讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。

所以，中老年人最好在白天溫度較高的午後時洗頭。如果一定要晚上洗，應儘量把頭髮擦乾或吹乾，完全乾透再睡覺。