白天上班工作，下班回家給娃洗衣餵奶，晚上還要哄寶寶睡覺，忙的焦頭爛額，很多新晉寶媽常常會感到疲憊不堪。但是再忙再累也要注意身體，有好的身體才能更好的照顧寶寶啊。所以聰明的媽媽都懂得如何緩解疲勞，如果你還不知道，那就趕快往下看吧！
1、陽光充滿房間
只要妳清醒了，就起身將窗簾拉開，讓陽光照射進來。身體的生理時鐘對光線很敏感，所以只要感覺到日光，會比在昏暗中容易清醒。
2、滋潤妳的身體
缺乏睡眠會影響妳的認知能力、判斷，讓妳脫水。早晨讓自己喝一大杯的水。脫水會讓妳疲倦和昏昏欲睡，所以喝水可以恢復妳的活力。
3、早餐含蛋白質
在缺乏睡眠後，吃的正確很重要。如果妳吃一些高糖的麵包、甜甜圈、巧克力等食物，妳的血糖會迅速攀升，然後能量迅速下降。嘗試一些富含蛋白質和碳水化合物的食物，幫助對抗疲勞。
4、品嚐一杯咖啡
早上第一件事就是喝咖啡不算是好事，但無論如何，咖啡因可以讓妳清醒。選擇正確的時間喝咖啡，才能讓妳保持清醒。11點後啜飲一杯咖啡可以讓咖啡因的效果持續更久。
5、獲得一點午睡
如果可以在午餐後休息一下，可以讓妳恢復體力。但是午睡時間不宜過長，睡太久會讓妳昏沉、遲鈍。事實上，很短的午睡就可以幫助妳提高運動技能和認知能力。
6、起身走動慢跑
一天當中較可怕的時間是下午1~3點。如果妳發現妳的眼睛睜不開，一直打哈欠，那麼妳應該起來走動一下。外出跑步或是上下樓梯2~3次都可以讓妳大腦有新的神經連結，讓妳清醒。
7、晚上早點睡覺
根據研究，2個星期低於6小時的睡眠會降低人的警覺性和效能。所以如果妳前一天睡眠不足，第二天就應該補回來。
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