現在很多新聞都報道過越來越多年輕人疲勞過度死亡，而睡覺可以讓身體放鬆，解除疲勞。可是為什麼睡醒的時候發現還是好累，還腰痠背痛的，那就是你睡眠質量差，一個軟硬合適的床墊可以保障你擁有一個優質的睡眠。
當你腰疼去看醫生，醫生總會建議：睡硬板床吧！可是真的是這樣的嗎？俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人最佳的睡眠時間是8個小時，所以人一天有三分之一的時間在床上度過的，合適的床具對於腰椎的保護非常重要。
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲
太硬的床：床墊太硬，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部和背部得不到均衡的承託，脊椎骨無法維持正常的弧度，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果，時間長了還容易造成勞損，加重腰痠背痛等症狀
太柔軟的床：人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，對脊椎和腰椎的壓力非常大，塌下去部位的肌肉得不到放鬆，短期會感到腰痠背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！
床墊材質和特點
彈簧床墊，特點是彈性和柔軟性較好，承託力較佳，它的透氣性強；棕床墊，特點就是相對比較硬，可以防潮防溼，它的通透性比較的強；乳膠，特點是天然的材質橡膠樹的汁液，彈性強，殺菌清毒；海綿床墊，特點是回彈特性、解壓性、感溫性以及抗菌防蟎；水床墊，按摩功效，殺菌除蟎、冬暖夏涼、有熱療作用。
各年齡段最好按那個因素選擇床墊
寶寶和青少年：最重要是選擇透氣的床墊，適合嬰幼兒及青少年使用的理想床墊，柔軟的上、下層和結實、牢固而富有彈性的中間層。當然青少年還要護頸。
中年人：最重要是選擇舒適的床墊，因為中年人身體發育已經定型，年輕人工作壓力比較大，晚上習慣性熬夜，失眠，久而久之頸椎、內分泌、肝臟都可能出現問題，需要深度的睡眠。
老年人：應選擇軟硬適中的床墊，老年人往往有骨質疏鬆、腰肌勞損、腰腿疼痛等毛病，因此不太適合睡軟床，而有脊椎變形的老人也不能睡硬板床。
具體選擇哪種床墊要根據自身的情況而定
最簡單的測量方法是：
平躺睡法：平躺上去，感覺一下頸部、腰部和臀下到大腿之間是否貼合床墊，是否感到舒適
側身睡法：側身睡在床上，同樣的感覺一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否貼合，自身是否感到舒適。
引瘦說：追求品質生活，才能擁有健康，例如房間裝飾舒適，你才會住的舒適；選擇合適度數的眼鏡，你的眼睛度數才不會加深；選擇高度適中的椅子，上班族才不會得腰椎病，減肥要選擇不危害身體的健康的方式，才能更美。生活中有太多選擇了，你一定要考慮一下。