你是否已經習慣了加班的生活，身處職場的你犧牲自己生活和睡眠的時間，才有了現在的業績也地位，然而長期加班工作的人，往往都存在失眠或者是睡眠質量差的情況，這不僅讓你看上去衰老了不少，在工作上也越來越提不起精神。
中醫對於失眠和睡眠質量差有自己的說法，這種不寐和不得臥都需要進行調理，如若不然只會給身體造成更大的困擾，中醫對抗睡眠質量差有方法，記住這五個穴位很重要。
1、安眠穴的拍打按摩
這個穴位處在我們的頸部，也處在風池穴和翳風穴位的連接的中點出，對這個穴位的按摩可以用同一側的食指進行拍打和按摩，直到感覺這個部位產生了痠麻和腫脹感覺，這是最佳的方法，左右交換，每天按摩一次對睡眠的改善非常有幫助。
2、神門穴按摩
這個穴位是處在腕橫紋和小指的側端凹陷處部位，它本身具有一定安定心神的作用，在按摩師可以使用左右手交替發，用大拇指點按神門穴，每個各按五十次左右比較好，直到按揉時感覺不到痠痛了為止，它對睡眠也有一定的改善作用。
3、神庭穴也需要按摩
這個穴位是在人體的頭部，就是髮際正中直上零點五寸的部位，在按摩和拍打時，最好是以拇指的指腹進行，按揉五十次左右最好，每天睡前按揉數次，對睡眠的改善非常有效果。
4、申脈穴按摩
這個穴位是處於人體足外側的部位，在家找穴位的時候，仰臥或者是正坐都是可以的，撫摸自己的腳外踝中央下端，大約在一釐米處有一個凹陷，這就是申脈穴;
在按摩拍打這個這個穴位時，最好是每次堅持一百到兩百下，每天堅持，就能緩解睡眠了。
5、照海穴的按摩
這個穴位處在足內側，是在內踝的下方凹陷處，同樣使用大拇指按摩拍打，一百次到兩百次左右，能有效緩解失眠。
如果在家不能準確找對穴位的話，拍打法也是可以進行的，如果把上肢和下肢分別比喻成木頭的話，那就分成了四個面，在拍打時，分別拍打上肢四面和下肢四面也有一定的幫助睡眠效果。
如果以上辦法都嘗試了，還是不能有個好睡眠的話，最好去醫院進行檢查，看看究竟是什麼原因導致了睡眠不穩的情況，必要的情況下，可以使用藥物進行調理。