ning話你知
“
水果五顏六色、酸甜可口、營養豐富,
是身體最好的保養品。
適時吃對水果,
能“修理”好身體的很多小毛病。
哪些水果能促消化?
哪些水果可消暑降溫?
哪些水果有助於補血安神?
下面小編就詳細給您講解一下☟☟☟
來源:人民日報
獼猴桃、柑橘
天然流感預防針
獼猴桃清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,驅趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。
柑橘也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。
近期研究發現,增加維生素c的攝入對預防感冒非常有效,而橘子,獼猴桃都含有豐富的維生素c。
楊桃、菠蘿、火龍果
快速消化劑
吃喝後,容易引起消化不良,在吃喝後將楊桃切片蘸點鹽來吃。
楊桃富含維生素c,能促進食物消化,還能防止致癌物質亞硝酸鹽合成,是吃喝後很好的解毒劑。
金黃色的菠蘿利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉類,有時候炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。
吃火龍果有助於潤腸通便,也是吃喝後很好的“救急”水果。
西瓜
消暑降溫劑
如果覺得額頭有點發熱,就會趕緊喝杯西瓜汁,西瓜利尿,很快就能把體溫降下來。
西瓜味道雖好,卻不可多食,因為西瓜性寒,吃多了容易傷脾胃,引起腹痛或腹瀉。
桑葚、葡萄
補血劑
紫色的桑椹能行氣補血,滋養眼睛,烏髮抗氧化,可以讓人擁有好氣色,氣色不好的人可吃,但通常要連續吃上一兩個月。
夏天盛產的葡萄汁多甜美,可滋養肝腎補氣血,讓頭髮烏黑,葡萄皮上的維生素P可修復神經,連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
橙子、桃子
安神劑
中醫認為,柑橘類水果所具有的芳香可化溼,開竅,醒腦提神。
當你不想吃東西時,聞聞橙子,檸檬的清香,也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。
桃子可助於排便,讓愛美的維持體重不發胖,在中醫看來也可活血化瘀,安定心神。
桃雖好吃,但不可多食。腸胃功能差的老年人,小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人應慎食。
桂圓、蘋果
大腦活化劑
蘋果有“記憶果”之稱,它含鋅豐富,能促進大腦發育,增強記憶力,亦有護心效果。
桂圓是“智慧果”,可以讓大腦開竅,如果碰上連續工作加班或考試,思維變得遲鈍,吃桂圓可恢復體力,讓思維敏捷。
但桂圓偏熱性,有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
香蕉,草莓,山楂
血管保護傘
香蕉含鉀離子可降血壓,預防心血管疾病。
草莓含果膠及抗氧化物,可防止動脈硬化。
山楂有消食化瘀的作用,能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積,起到保護血脈的作用,山楂還能增強血管收縮能力,保護心血管。
檸檬
美白劑
檸檬中鹼性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對於調節機體代謝有益,能維持體液正常平衡,對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。
研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。除了食用、調味,還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。
木瓜
養胃良方
熬夜後經常出現便祕、胃痛等上火發炎症狀,可以吃點木瓜健胃、通便。
以上的水果養生法適合健康的人,但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病,或正在服藥的人,有些水果如葡萄等是禁忌不能吃,最好依照營養師及醫師指示。
睡前最好不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收比較好。
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