平時我們經常會聽說氣色啊，營養不良啊這些詞。“營養不良”真的可以看出來嗎？下面5種“營養不良臉”，你中了沒？
▼皮膚過於蒼白：皮膚白皙沒什麼不好，但如果過度蒼白，就需要關注一下了，這可能是缺乏維他命B12造成的。沒有它，你會感覺沮喪、疲倦，多吃點肉和海鮮，情況會逐漸好轉。
▼頭髮乾枯：頭髮乾燥、脆弱，還有大量頭皮屑，這是缺乏維他命B7引起的。想要補充這種營養素，可以吃魚、肉、水果、蘑菇等等，先不要節食了。
▼眼袋明顯：眼睛水腫、四肢浮腫可能是缺碘。現在的鹽中一般含有碘，海鮮、乳製品中也有這種營養素。
▼嘴脣蒼白：這是缺鐵的表現。經常感冒、動脈壓低也是缺鐵引起的。暫時不要吃含鈣量高的食物，多吃點紅肉，一段時間後就能好轉。
▼牙齦出血：這是缺乏維他命C的表現，你還可能免疫力低下、肌肉痠痛、有口腔問題。柑橘類水果、紅辣椒的維他命C含量比較高，可以多吃一點。
從這些症狀可以初步判斷身體情況，適當補充營養素。不過想要準確瞭解身體狀況，還是應該去看醫生，在醫生的指導下調養身體，會恢復得更快!
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